《你、我、他/她都應該學懂用作喘息的ME Time》

有些人很害怕和自己獨處，可能是安全感極低的關係，身邊總要有個人陪伴著才感到安心。他們的想法是：如果我遇上了甚麼有趣的事，沒有對象和我分享當下的感受和快樂， 豈不是很孤單？ 甚至眼見街上行人一對對，言談甚歡，自己一個便顯得很突兀和尷尬。

經過一些年月，或者深深體會到沒有人可以一直陪在你左右。除了無常的生離死別外，人長大了亦需要獨自兼顧和處理很多事情，獨處是必須的，更要學會如何悠然自得地獨處。

一般人工作佔了日常大部分時間，甚至下了班也要忙著應酬，把生活弄得顛三倒四的，總感覺每一下呼吸都有無比的壓力。難得放假，也會有一大堆私事要處理，或是與家人朋友相聚。有機會獨處的你，不妨為自己製造一天屬於自己的假期， 多久一次也沒關係，總之只屬於你自己一個的一天即可。

出去走走，呼吸不一樣的空氣

平日若身邊總有家人朋友的陪伴，注意力少不免會被分散了，有可能會忽略了一些小細節。獨處的時候，可以一改平日趕急的步伐，把節奏調慢，去欣賞周遭的事物，就像去一個小旅行，去發掘和感受工作以外的新鮮事，以排解平日裡工作的壓力跟鬱悶。爬山，踏青，假日農莊......都是不錯的活動， 當身邊沒有別人跟你在一起，每個感受特別深刻，幸運的話還可以認識新的朋友，藉以擴闊社交圈子。

閱讀、音樂、電影、咖啡、茶

不喜歡戶外走動的，偶爾當一下宅男宅女也不錯。

在家裡泡一杯茶或咖啡，配以休閒的音樂，製造一個最舒適的氛圍，讀一本有興趣的書籍，可以選擇忘掉自己的辛勞，盡情地投入小說的世界，或是看一些 休閒知識類的，在芸芸書海中必定能夠找到你鍾情的。

若是不喜歡文字，電影不失為另一個好選擇。在家中享用最愛的零食，坐在螢幕前挑選一部心儀的電影，喜戲/文藝/浪漫/紀錄片/動作片...... 陶醉在電影的世界裡，無人打擾，頓時感覺無比舒暢。

大展廚藝

這裡說的不是平日下班之後趕著去菜市場買材料回家煮跟弄便當的那一種，千萬不要弄糊塗喔！當你真正擁有屬於自己一整天的時間，就可以利用這一天去享受廚藝所帶來的樂趣。

大概分了四部分─ 構思、準備、烹調、品嚐。

「構思」：追求食物質素，提倡不時不食。不同的季節就有不同的素質的食材，然後要去想食材怎樣互相配搭。若是喜歡新鮮感，會想要弄一道不一樣的菜式，既要動腦也可以發揮創意。

「準備」：想好了要煮甚麼，下一步就要去購入食材，去菜市場精挑細選，過程中既可以享受購物的樂趣，又可以滿足挑選的滋味。回家後，把不同的食材從原生模樣，切成不同形象或煎去皮拆骨，放著備用，對煮食者來說滿足感爆滿。

「烹調」：把準備好的食材下鍋，不停的試味調味，有人說煮東西就像做化學實驗同一樣的境界，這是最考功夫和具挑戰性的步驟了。

「品嚐」：這是成果的時刻了。精緻的擺盤能為美味的食物增添不少分數，達到賞心悅目的效果。前奏做了一大堆，到可以品嚐的時候，把所付出的心血一併吃入肚裡，多麼滿足啊！

整理家居

一般大眾對整理家居大多停留在清潔階段，因此有三種現象，分別是會定期收拾及整理家居，已經形成了習慣；認為家局已很整潔，只要基本清潔即可；很想整理，只是不知從何入手而一拖再拖。

最近「斷捨離」及「簡單主義」大行其道，往往從家居著手，大概是提倡不要太多無謂的身外物，要適當的捨棄，同時做到身心靈的潔淨。在整理的時候，需要心無旁騖地將物件進行分類、歸位收納及丟棄，面對充滿回憶的物件的同時正正等同面對自己的內心和整理自己的思緒。

當一天的整理完成，家中不單變得井然有序，倍感心曠神怡，而且頓時覺得連心內的塵囂也一併被清理了。

練跑

日本作家松浦彌太郎有一本書叫作《只要我能跑，沒甚麼不能解決的》，主要講述松浦先生對跑步九年的心路歷程，從跑步的姿勢、心態、感想、到自我追求的覺察。

跑步是一種個人運動，快慢由自己控制，把注意力專注於調整呼吸上，沒有多餘的力氣思考其他東西，把日常的工作/情緒壓力隨著一呼一吸排放出來，而運動後大腦釋放的安多芬更會帶給你愉快的心情做接下來的事，不用被充滿負能量的腦袋控制你的思考，反而正念地幫助你下正確的決定和反省自己。

冥想

這是一種個人修練，令思緒平靜，集中於呼吸，便達到放鬆的效果，感受身體的變化。每個人對冥想的覺察都有所不同。很多人一開始時，只要受到外界一些很微細的聲音，已經令集中力分散，但只需要持之以恆，就會慢慢掌握到技巧，聆聽自己內心的聲音，從而令心靈得到寜靜。

每人對獨處的理解、要求，方法都不同，上述的只是例子，當學懂獨處，會發現和增添生活很多樂趣。

我們不知不覺陷入了社會塑造的意識形態當中，對獨處抱有偏見，但只要學懂獨處，它將會是你喘息的空間，不單是你，就連身邊的他/她都能得到喘息的空間，讓大家一起去調整和思索，從而進步。