讀｜《複利效應》六步驟引爆各項成就倍數成長-培養好習慣其實不靠意志力
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這篇文章為《複利效應》六步驟引爆各項成就倍數成長(上) 的下篇，內容會延續上篇未完主題， 主要紀錄複利效應的摘要與讀後心得。
- 第三章 習慣
我覺得前面兩個章節比較偏向作者在幫讀者做心理建設，告訴讀者『為什麼你需要複利效應』，接下來第三章節作者開始告訴讀者如何在生活中去做出改變、使用複利效應。
我覺得前面兩個章節比較偏向作者在幫讀者做心理建設，告訴讀者『為什麼你需要複利效應』，接下來第三章節作者開始告訴讀者如何在生活中去做出改變、使用複利效應。
重複的行為造就了我們
一個男人騎馬疾馳，看起來像是要去很重要的地方。路邊站了一個男人大聲的喊道：『你要去哪裡？』騎士回答：『我不知道，問馬兒吧』，作者認為這就是大多數人的生活寫照，騎著習慣之馬，不知道要往哪裡去。不知道大家有沒有曾經騎著車在路上閒逛想著晚餐要吃什麼的經驗，我常常這樣，無意識的左拐右拐，回過神才發現自己繞了這個小區一大圈，多走了很多路，因為我沒有目的地。
改變習慣靠的並非堅定的意志力，而是你的動機
作者認為我們能否戒掉壞習慣、養成好習慣的成功與否並非意志力，而是你有多麽渴望一件事，當我們的動機不夠強烈的時候，當然沒有辦法把我們引導到能夠改善人生的新道路，例如我靠著意志力每天心不甘情不願的到健身房報到，但過了一陣子終究耗盡了最後一絲的意念，不去了！因為這時候我的心態是，我現在就是必須去做這件事，但為什麼呢？人生有那麼多可做的事，為什麼要每天花費一小時還月費上健身房呢？去探究原因！因為我想要降低我的膽固醇，讓自己精神更好、體態更好，能夠穿得進好看的褲子，當動機越強烈，習慣就會越容易建立或戒除，因此作者鼓勵讀者使用核心價值觀量表去找到我們的核心價值，核心價值觀定義了你是誰、你相信什麼，像燈塔，如此便能在做選擇時更了解自己的動機。
當我們不了解自己的核心價值觀時，往往容易做出與自身期望背道而馳的選擇。而當我們的行為與價值觀相違時，我們便會感到不快樂、沮喪，心理學家主張，當我們的行為與舉動不符合自身價值觀時，最容易造成壓力。因此去找出我們的價值觀，從你尊敬的人、好朋友身上有什麼吸引你的特質、你常常被別人稱讚的優點是什麼開始去構建，而這份價值觀便會是之後我們行事的依歸，我們不避陷入考慮一件事做與不做兩難的泥淖，只要這件事符合你的價值觀那就去做呀！因為會讓你快樂，違背價值觀那就不要做，會讓你感到壓力、痛苦，我以前總認為體會那些讓自己痛苦掙扎的經歷會帶來成長、會讓我蛻變，但後來回過頭去看，卻發現為什麼當初不早點走出來，去做讓自己感到開心的事勒，人生好長，但又好短，長越大越覺如此，或許我們應該試著放下那些五年十年後輕得像塵埃的事、去努力做那些不枉此生、瘋狂的傻事
這篇的最後好像稍稍離題了，但就是自己讀後的延伸心得分享XD
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大家好，我是woody，是一名料理創作者，非常努力地在嘗試將複雜的料理簡單化，讓大家也可以體驗到料理的樂趣而我也非常享受料理的過程，今天想跟大家聊聊，除了料理本身，料理創作背後的成本。
哈囉～很久沒跟各位自我介紹一下了～
大家好～我是爺恩
我是一名圖文插畫家，有追蹤我一段時間的應該有發現爺恩這個品牌經營了好像.....快五年了(汗)時間過得真快！隨著時間過去，創作這件事好像變得更忙碌了，也很開心跟很多厲害的創作者以及廠商互相合作幫忙，還有最重要的是大家的支持與陪伴🥹。
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
動機是行動的起點，但唯有穩定的習慣才能持續推動我們前進。本文探討如何建立有效習慣，將初始的動機轉化為日常生活的一部分，並解釋習慣如何改變人生，以達成持續進步的成功祕訣。
今天這本書不只是2019年必讀，我覺得它根本應該納入人生必讀。無論你的起點在哪裡，想要改變什麼，增進健康、金錢、人際關係等等...這本書給的四大法則都能完整解惑，倘若你真的這輩子只能讀一本對自己有幫助的書，就是它了《原子習慣》。
這篇文章介紹了一本名為《逆習慣》的好書，講解了習慣對人生的影響，並分享了故事和心得。內容廣泛涉及習慣的形成、影響、以及改變習慣的方法，讀者可以從中汲取改變自己習慣的啟示。
在我們的日常生活和工作中，某些習慣對我們的影響力遠超過其他，這些習慣被稱作「核心習慣」。《為什麼我們這樣工作，那樣生活》的作者Charles Duhigg指出「核心習慣」的行為模式，在重塑商業運作和個人生活方式上具有顯著的力量。透過核心習慣所引發一連串的行為改變，逐漸地對我們的生活產生深遠的影響。
人人都知道要養成好習慣，問題就在養成習慣太難了，所謂的好習慣就比如說，
為了健康每天去跑步5公里、早睡早起有良好的作息、想要財富自由，開始去記帳等等。
問題是養成習慣太難了，三不五時就半途而廢！
有沒有什麼簡單的方法，不需要意志力，無腦能輕鬆持之以恆呢?
習慣就是「自我改善」這件事的複利。如同錢財透過複利加倍，習慣的效果也在你重複執行的過程中加倍。隨便挑一天來看，習慣的效應似乎很小，但幾個月、甚至幾年下來，它們就可能造成極巨大的影響。唯有兩年、五年，或者十年之後回頭看，好習慣的價值與壞習慣的代價才變得極為明顯。
你有沒有思考過，習慣在生活中有什麼作用？根據《原子習慣》一書的作者James Clear的說法，習慣是「多次重複後的自動化行為」。當習慣還沒有養成時，我們的大腦需要花費很多精力做決策。想像你剛搬到一個陌生城市要出門上班，一開始面對的就是如何從住家到辦公室，你也許會花費幾天的時間，嘗試不同的交通工具與
你覺得人生中有很多想完成的事，但缺乏動力嗎？這篇文章將教你如何通過行動和持續性來達成目標，而不是依賴動力。提供了三種方法：行動先於動力、從小事開始，以及 Seinfeld 策略。
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