【生活閱讀小筆記】一個人的充電時間：打開你的動力開關

◎關於作者◎

山崎拓巳，日本三重縣人，廣島大學教育學院肄業。 20歲創業、22歲成立「拓有限公司」， 到目前為止出版書籍超過40本，累計銷售超過150萬本的暢銷作家。身為「驚人的事會輕易地發生」夢想規劃師，針對領導者論、溝通術、工作術、心理 、時間管理等主題，一年演講約兩百場，舉辦研討會，目前的演講聽講者合計超過155萬人。主要著作包含「一個人的會議時間」、「人生的企劃案」。去年2020年最新出版的「0.1%的人贏在溫暖說話術：這年頭，真心的實話易誤解，見人說對話事才能成！」榮獲日本亞馬遜書店暢銷第1名、暢銷突破10萬本。

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◎書本重點摘要◎

書本提到了34個小技巧，以及該如何自我察覺，如何自我身心靈充電。內文有許多可愛插圖，搭配各項目的輕鬆簡易介紹及作者獨特見解，一下子就可以閱讀完了。以下簡單分享筆記內容!

不要受到心情左右，而是刻意左右心情

• 自己選擇的事

為了知道動力的架構，必須先知道刻意和下意識。一旦心想「好想要那台車」，那台車就會開始奔馳在所到之處，一旦知道「其實它很高級」就會覺得食物變美味：想起最近發生的巧合

• 內心的螢幕

重要的是讓對方在腦海描繪你希望發生的事，無論何時，在腦海中描繪好事、期望的事

• 約定俗成的現實

如果你認為「我絕對做不到，無法改變那種人」不知不覺這種想法就會深植腦海，因為那是你的一心認定，並不會限制你的行動：試著打破自己內心的協定

• 內心的頻道

不要被內心負面的事情牽著鼻子走，如果改變內心的模式，倏地轉變頻道，就能擺脫令人沮喪的事

• 煩悶筆記本

想像「解決問題之後，如今的心情會變成怎樣的心情」讓內心習慣那種心情之後，在著手處理問題，就會解決：在紙上寫上在意的事

• 睡眠狀態

即使休息也不要關機，而是進入睡眠狀態，只要內心維護得宜，無論何時它都能靈敏反應：預測行程，預測那一天的好心情

變化最好「慢慢地」一點一點習慣新事物，充分適應之後，在邁向下一個階段，就結果而言，這能夠最快地改變

• 編輯記憶:把回憶改寫成好事
• 下意識搜尋:改寫成始於「How」，該如何做的疑問形式，頓時就會搜尋到答案
• 不斷反覆，直到能夠下意識自然行動：讓身體記得該做的事
• 需求層次：產生志向的動力，沒有極限
• 動力的真面目：是專注，而不是亢奮，維持情緒較高的平常心

解決費時、費力工作的魔法就是讓內心存在當下，成為「用心」：開始非常仔細地做眼前小事

• 懶得出門時

光是分析，能夠掌握原因，起碼「討厭的感覺」就會減半

• 跟自己開會

只要能夠寫下來，自然就會找到該做的事，有些事情要花時間解決，才是先知道該做的事很重要，越清楚該做的事，新的靈感就會降臨

• 真正想做的事

自己究竟能夠給予別人什麼，想知道這個答案只有一個方法，日常生活中，有無數「必須做的事」，要仔細且全心全意致力於每件事：一次一次試圖刻意的幫助他人

• 古董和破銅爛鐵

持續只接觸真品，提升鑑賞力，不知不覺間，自我品味就會提升，重要的是，將「真品」設定為自己的「標準」：接觸一流，持續接觸

• 變得情況不佳之後，更要讓內心平靜，內心平靜之後，心情會變得坦率，接著要去見諸事順遂的人，因為光是見運氣好的人，自己的運氣也會提升

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不知道大家在生活中沒電力時，會用什麼方法讓自己恢復動力跟自信呢?工作及生活中常常充滿了大小雜事，在各種角色中切換的我們，要如何在面對龐大壓力下有效地把自己身心靈充電好，也是一件非常重要的事!

希望這次分享可以帶給你一點點啟發跟幫助。在這裡也提供連結給大家，如果不想購買實體書本，也可以買電子書來看看！

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