情緒45—孤單

▓說明

￭一個人的孤單；

￭尋根，想親人，想回家；

￭憂鬱。

▓再說明

￭覺得自己孤零零的一個人很寂寞。

▓無效的調整建議（「無效」的意思是：以自己的力量不容易做到）

￭大都是因為孤單而悲觀的人，如：老人院的老人、孤兒、失去配偶的人、單身的人，由於沒有同伴做伴，使他們失去自我的肯定、信心和希望。

￭這類人通常會較悲觀，有時會因為消沈而失去健康，或是因為健康不佳，行動不便，而心中感到失意。

￭需要的是轉念，不然會沈入無力與失望的谷底。

￭至於要如何轉念？如何自己陪伴自己？其他的調整建議暫缺。

◆再提醍

￭這種情緒雖然比較常發生在單身、孤單的人身上，不過也不僅只發生在孤單的人身上，有一句話：「兩個人的寂寞更寂寞」，是的，有人陪伴，或是在人群中，依然會有孤單的感覺，這是個人的情緒，和外在沒有關係，最根本的解決是，找到自己陪伴自己的方式。

＊＊提醒：

○󠅛看到的東西（資訊）要用到自己的身上，才有價值。 ○󠅛除了「閱讀」之外，好好感覺自己的「感覺」。 ○󠅛並且核對一下，這組情緒在你碰到什麼事情？什麼氛圍的時候會出現？ ○󠅛深或是淺—就是常出現，或是比較難感覺到呢？ ○󠅛然後將想到的東西用文字記錄下來，這是愛自己最高層次的動作。 ○󠅛明白自己的情緒狀況，等於多了一隻眼睛，從外面看自己，就不會被情緒帶著走，跟著它團團轉了。 ○󠅛找一、二位同伴互相提醒，是有效的方式，因為看別人比較容易，看自己很難。