與孤獨友好相處:找回獨自開心的力量

2020/09/01閱讀時間約 2 分鐘
一個人要如何開心
最近身邊的朋友不約而同地失戀,有的是被分手,有的是主動選擇分開,共通點是,當兩個人變成一個人,無論是誰從一段關係中分開,沒有人是好受的,這段療傷期度過以後,雖然傷痛淡去,卻也漸漸想不起來從前一個人的樣子,常常聽說,一個人懂得快樂,兩個人在一起才會幸褔,然而變成一個人以後,即使有那麼多的方法讓自己快樂,別人也給了許多的建議,當孤獨的時刻來到身邊,這些方法卻都不再有用了,一個人到底要如何開心呢?或許,你該找回的是以下力量:

1-訓練孤獨力

不知何時,已經習慣兩個人以上,即使沒有戀人也有朋友陪伴著,久而久之,獨處的機會變得越來越少,也就變得不習慣孤獨的狀態了,即便一個人,也會想辦法不讓自己獨處,一旦獨處就會感到寂寞的人,或許可以先試著找回孤獨力。
什麼是孤獨力?孤獨力是能夠獨自進行活動的力量,孤獨從來不等於寂寞,如果只要一個人就常感到寂寞的話,那代表你將孤獨與寂寞聯結在一起了,才會總害怕孤獨,需要的是訓練獨處的技能,可以先從以下清單練習:
  • 一個人去散步
  • 一個人去超商、速食店、百貨美食街用餐
  • 一個人去餐廳店面用餐
  • 一個人看電影
  • 一個人去運動(慢跑、騎腳踏車等)
  • 一個人去看展覽
  • 一個人去旅行(一天來回再漸進加強到單獨過夜旅行)

2-撕掉標籤,拿回聚焦力

有時候,其實並不是無法一個人獨處,只是有時候太在意自己一個人這件事了,無論去哪裡做什麼、嘗試什麼,看到別人都成雙成對的,會過份意識到自己是獨自的狀態,或是想到別人的目光,當下也就變得不愉快了,這一刻,因為你將焦點全力放在『 一個人 』的標籤上,關注的自然也不再是眼前的事物。如果總是聚焦在無謂的標籤上,即使是做自己喜歡的事,也會變得沒那麼快樂,那麼何不試著拿掉標籤、轉移焦點呢?從現在開始,當自己獨處活動時,每次都練習拿掉標籤、不要過分關注在一個人這件事,那麼快樂,也會自然浮現。

3-提高對於寂寞的接納力

不管身在何種狀態,一個人、兩個人或一群人,寂寞都有可能無預警地出現,像是最親愛的脂肪一樣,就算不喜歡也會親密的黏在身邊,每個人的一生總是會有寂寞的時刻,即使再堅強的人也是,我們要做的,不該是頑強抵抗,而是學習與之共處,慢慢提高你對於寂寞的接納力,這時候比起孤獨力,更需要的是開啟自我對話,不僅僅是認識、了解自己,要嘗試走進內心深處,你真正在害怕的是什麼?你其實不想面對的是什麼?願意去看見內在所有的黑暗與負面事物,練習接納每一個面向的我,也就漸漸不再害怕寂寞。
生命是彩色的,從明亮的淺色到濃厚的深色都有,正因擁有各層次的色彩才顯得燦爛美好,無需刻意迴避任何顏色,人生也不會一直是單一的狀態,我們總是不斷的在變動,無論是開心的、痛苦的,當一個人越能支持自己勇敢面對,也就越能接納生命的不同時刻。
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這是一個實驗,我也不知道會走向哪裡, 生命是一份看不清的禮物,而我正在記錄這段拆禮物的過程。
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