與孤獨友好相處：找回獨自開心的力量

最近身邊的朋友不約而同地失戀，有的是被分手，有的是主動選擇分開，共通點是，當兩個人變成一個人，無論是誰從一段關係中分開，沒有人是好受的，這段療傷期度過以後，雖然傷痛淡去，卻也漸漸想不起來從前一個人的樣子，常常聽說，一個人懂得快樂，兩個人在一起才會幸褔，然而變成一個人以後，即使有那麼多的方法讓自己快樂，別人也給了許多的建議，當孤獨的時刻來到身邊，這些方法卻都不再有用了，一個人到底要如何開心呢？或許，你該找回的是以下力量：

不知何時，已經習慣兩個人以上，即使沒有戀人也有朋友陪伴著，久而久之，獨處的機會變得越來越少，也就變得不習慣孤獨的狀態了，即便一個人，也會想辦法不讓自己獨處，一旦獨處就會感到寂寞的人，或許可以先試著找回孤獨力。
什麼是孤獨力？孤獨力是能夠獨自進行活動的力量，孤獨從來不等於寂寞，如果只要一個人就常感到寂寞的話，那代表你將孤獨與寂寞聯結在一起了，才會總害怕孤獨，需要的是訓練獨處的技能，可以先從以下清單練習：

有時候，其實並不是無法一個人獨處，只是有時候太在意自己一個人這件事了，無論去哪裡做什麼、嘗試什麼，看到別人都成雙成對的，會過份意識到自己是獨自的狀態，或是想到別人的目光，當下也就變得不愉快了，這一刻，因為你將焦點全力放在『 一個人 』的標籤上，關注的自然也不再是眼前的事物。如果總是聚焦在無謂的標籤上，即使是做自己喜歡的事，也會變得沒那麼快樂，那麼何不試著拿掉標籤、轉移焦點呢？從現在開始，當自己獨處活動時，每次都練習拿掉標籤、不要過分關注在一個人這件事，那麼快樂，也會自然浮現。

不管身在何種狀態，一個人、兩個人或一群人，寂寞都有可能無預警地出現，像是最親愛的脂肪一樣，就算不喜歡也會親密的黏在身邊，每個人的一生總是會有寂寞的時刻，即使再堅強的人也是，我們要做的，不該是頑強抵抗，而是學習與之共處，慢慢提高你對於寂寞的接納力，這時候比起孤獨力，更需要的是開啟自我對話，不僅僅是認識、了解自己，要嘗試走進內心深處，你真正在害怕的是什麼？你其實不想面對的是什麼？願意去看見內在所有的黑暗與負面事物，練習接納每一個面向的我，也就漸漸不再害怕寂寞。

生命是彩色的，從明亮的淺色到濃厚的深色都有，正因擁有各層次的色彩才顯得燦爛美好，無需刻意迴避任何顏色，人生也不會一直是單一的狀態，我們總是不斷的在變動，無論是開心的、痛苦的，當一個人越能支持自己勇敢面對，也就越能接納生命的不同時刻。