《疫苗尚未抵達，同志仍需自保》
更新於 發佈於 閱讀時間約 1 分鐘
提高免疫功能沒有奇藥，保持整體健康的生活方式是最好的防禦。
何謂免疫力
在醫學上指人體對抗疾病的能力，而且免疫功需要保持在一個適度的穩定水平才是最健康的，免疫系統太強或太弱都會對人體造成傷害。
何謂抵抗力
民間的俗稱說法，因為不一定大家都有免疫系統或是病毒細菌的概念，所以習慣用抵抗力好不好，來表達自己身體對抗疾病的能力。
1.睡眠充足：
足夠的睡眠時間可以幫助減少身體壓力，每天至少睡 6-8 小時，並讓自己有良好的睡眠品質，這是促進身體修復、維持正常代謝的基礎之一。
2.心情放鬆：
太過於焦慮、緊張也會降低自身的免疫能力喔！若看新聞會讓自己焦慮，不妨關掉手機與電視，試著轉移注意力，讓自己情緒放鬆。
3.充足维生素D：
補充維生素D 對於完善免疫力有輔助效果。研究顯示維生素D 對於協調免疫系統的活性是很重要的。
4.攝取水分：
每天攝取足夠水分是很重要的，可以開始紀錄自己每天攝取的水分多寡。
5.規律運動：
足夠的運動量，能使人體免疫細胞溫度上升，可更有效對抗外來的病菌；反之運動量不夠或不運動的人，平均來說健康狀況較差。
除了勤洗手、戴口罩，提高身體免疫力，是最好對抗病毒、細菌的武器，也是防疫最重要的基礎。
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然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
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你知道全球每年有超過250萬人因疫苗而免於死亡嗎？疫苗在現代醫學中扮演著至關重要的角色，但你可能未必知道一些有關疫苗的重要事實。本文將揭示5個你未聽過但必須知道的疫苗事實。
1. 疫苗不僅保護接種者，還能保護社區
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疫苗不僅僅是為了個人健康，還能夠保護整個社區，這就是所謂的「
最近好像新冠又來新一波高峰，平常是不是能再多做點提升免疫力的動作？除了充分休息、運動、均衡營養外，使用精油保養也是不錯的。
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1. 茶樹：具強大抗菌、抗病毒特性而聞名，能夠幫助身體抵禦感染。
2. 尤加利：也是有抗發炎和
現代人免疫力失調的問題越來越嚴重，本書由醫學菁英社編著，書中涵蓋認識免疫力/免疫系統、免疫力等於抵抗力等重要的知識，提供日常生活指引以及關於正確飲食觀念與原則。這本書有益於做出正確且適合自己的醫療決策，並規劃良好免疫力的積極對策，進而預防罹病或避免惡化。
運動免疫學在整體運動科學領域當中，相對來說是一個較新的學科。於1980年代末期開始成熟蓬勃發展。從該領域的早期研究顯示：「定期進行中等強度的運動的族群，與久坐坐式生活族群相比，較不容易報告與上呼吸道感染（upper respiratory tract infections, URT)......
之前我們聊到免疫系統過度反應所造成的疾病，現在要談免疫系統功能不足所產生的問題。
免疫缺陷
人類免疫系統的作用簡單可分為第一線快速非特異性的發炎反應與較高級的特異性免疫反應。前者藉著吞噬細胞、補體和抗體的交互作用來達到防止外物侵入的目的。此類免疫功能可清除內生的變性組織和外來之細胞外生長的病原菌
時常聽到要「提升免疫力」，因此有些人會誤以為免疫力越強越好，但事實上這並非完全正確。
免疫力是一個複雜的系統，當免疫力太弱時，身體容易受到細菌和病毒的侵害，使得患病的風險大幅增加。然而，免疫力過強同樣存在風險，可能攻擊自身正常細胞，引發免疫疾病。
因此，達到「免疫力平衡」，是維護身體健康的重要一環。
前幾篇文章介紹了人體免疫系統的三道防線，即皮層屏障、先天免疫與後天免疫，那免疫系統又是如何與侵入者作戰呢？以下篇幅分項詳述之。
細菌與黴菌
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在現代醫學中，抗生素扮演著重要的角色，對抗細菌感染、保護我們的身體健康。然而，正確使用抗生素是保護自己和社會免受抗藥性影響的關鍵。一起來了解抗生素的基本知識，從使用時機到副作用，提供您全方位的了解。 💡
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