疫情期間，如何渡過低潮的心情？

最近這兩個月我心情一直在低潮中，除了是疫情的關係，還有遠親過世的消息，讓我一直對生死以及生存感到有一種無法掌握的無力感，心情其實相當低落的。

生死一直是很難的課題，一直無法思考要怎麼跟這樣的心情相處，之前的我一直用著逃避或是不想面對的心情，把自己投入到庸庸碌碌的日常生活當中就淡忘掉了，但是其實這個問題是一直都在的。以及這也是個無法掌控也無力掌控的事，有時想到說人來地球一遭但是又要碰到那麼多威脅自己生存挑戰的危機，不免感嘆人生真的好難！

所以我很羨慕小朋友們，他們的心那麼清明，世界那麼單純，活得淋漓盡致的，多好！因為很多事情不管你擔心不擔心它都會發生的，不如就只好臣服順從它。所以目前我學習的對象是小朋友跟動物，很想活得跟他們一樣單純沒煩惱。

在這段疫情期間因為工作量也比較少了，我開始思考要怎麼讓自己開心平靜起來，於是我訂閱了很多人跟我推薦的NETFLIX，裡面有許多大家正在推的劇以及記錄片，其中有一部記錄片是很多人推過的正念冥想。

我開始一天看一集這位安迪主講的正念冥想，每天在睡前跟著他做一次當天的主題冥想，後來發現在跟著安迪做冥想的當下心情瞬間平靜下來了。而且安迪很強的是他把感覺上宗教性很強的冥想，用療癒的動畫解釋成很簡單的東西，讓我在每天睡前都很期待做他的冥想入睡。

類似這個正念冥想影集，還有其他系列的放鬆心靈指南和安眠指南，我可以一邊聽他的睡前故事聽到睡著，但是醒來完全忘記故事在講什麼，是一個很好睡的影集。

冥想真的很好放鬆自己的身心靈，在生活中對自己的心靈以及對恐懼的釋放也變得比較敏感，心情也變得清明了起來。有一種好像自己找不到什麼答案，但是只要心情沉澱下來後，好像有一個更高版本的自己可以告訴現在恐慌的自己答案的感覺。

第二個讓我覺得比較平靜的方法則是，接近大自然。

在疫情期間不能趴趴走，學校操場也都封鎖了，看著公園跟體育場等都有好多人也不太適合做運動，在新竹我唯一能去散散心的地方只有18尖山了。

18尖山離我家有一點距離，但目前它是還沒有被封鎖的一個巿區郊山，只有人流管制。真的太感謝了，疫情期間真的沒有地方可去，天天不是在家就只是去公司或是便利商店超巿等，感覺自己是困在一間一間的水泥牆之中對著大螢幕、小螢幕過日子。

而當我一到18尖山以後就不一樣了，雖然他只是個單純的整修過的山路，但是四週都有高高的綠色的樹遮蔽，當我一旦走到那個山路之後，我的心就靜下來了；因為映入眼簾的都是綠色植物，整個心情就很好。而且可以聽到許多蟬聲鳥叫、風吹樹葉的聲。因為季節的不同還可以看到不同顏色的蝴蝶飛舞；聞得到花的香氣，植物或是泥土的味道；有時我可以去摸摸樹或是樹葉，被蚊子叮一下，感受自己的身體在動，皮膚在大自然中流汗的滋味。

台灣有一位威士忌達人林一峰說"大都市裡，人們過得極度忙碌、擁擠，也是感官逐漸麻痺的原因。"

半年前，林一峰和家人決定從台北市中心搬到宜蘭三星。最大的理由，是為了追求更多感受自然的自由。

他形容，搬到宜蘭後不必刻意追求，感官就有許多體驗「美好」的機會。早上起床，可以看到窗外的中央山脈和大片水田。翠綠的秧苗、金黃色的稻穗、犁田後的水天一色，四季皆有不同的景致。一天當中任何時間，都能看見院子裡的真柏、鳳凰木自然生長的漂亮曲線。睡前他不時會在窗前做瑜珈，月色明亮皎潔，平靜的心也升起了詩意。

雖然我不住在宜蘭，但是在新竹至少我可以找到比較接近自然的一隅，而18尖山就是我在新竹的後山，也是我的哲學之道。在這疫情期間我愛上了天天去18尖山的感覺，工作不忙的時候我甚至可以早晚各去爬一次山。在這邊我覺得療癒，當我接近大自然時覺得自己好像在充電，充飽了以後我可以回到水泥屋裡繼續我的工作。

第三個幫我渡過低潮的方法則是，去做讓自己很興奮的事！

我發現在我低潮的時候，聽到一些讓人振奮的故事時，竟然可以忘記低潮的感覺。

我英語老師Lily在說到她在台東找了個很美的民宿住下來，而且台東民宿很美，她天天都看著台東的日出起床做瑜伽。而且她打完了兩劑AZ疫苗後她決定11月要再回到西班牙的夢想，讓我覺得超級興奮的！

她是在疫情爆發前就先打了自費疫苗的，因為她真的很想要快點出國。我覺得她的眼光放在很遠的地方，很勇敢的往自己的夢想前進，所以她哪來的時間在那邊被低潮困住呢！天天都在往前進的人會把心情放在夢想而不是恐懼，這樣的頻率高太多了。

還有當我聽到作家吳淡如她說到她年輕時在日本掃貨收購限量威士忌的故事，以及李欣頻老師也不會因為疫情而擔誤了她在中國的人生創意線下課，就算是要隔離一個月她也還是去了。

她們都是很勇敢追夢的人，去做自己的夢想的人，就像個孩子著迷一件事，孩子是不會低潮太久的！

所以我也會勇敢的去追自己的夢想的，不要因為疫情就什麼都不做，而是要有勇氣去做讓自己很興奮的事情！世界很亂，很多事都是我們不能控制的，而我們能夠控制的東西只有去平靜自己的心情，實現自己的夢想以及好好把握今天的時光！