自救!如何面對低潮期

哈囉~大家最近過得好嗎? 最近台灣的疫情又開始升溫了，每天看著確診數字不斷地攀升，好多想做的事、與朋友約見面的行程都被迫延期先取消。最近也面臨了工作跟生活上接踵而來不大好的突發狀況，已經有一陣子覺得自己活得靈肉分離，無知無覺~(苦笑)，但最近終於有慢慢覺得從泥地裡爬起的感覺。我想每個人都有低潮的時候，低潮不可怕，或許也是一個機會審視自己的生活的契機，以下我就來分享幾個我面對低潮時採取的方法，一起來看看吧!

自從最近工作量繁重後作息開始逐漸偏離軌道，以前總是「晨型人」生活型態，現在也經常加班回來後會忙到11-12點才會入睡，也因為太晚入睡，讓自己的生理時鐘大亂，即便睡滿6小時，還是有早上醒來還是很累的狀況，睡不好情緒又會很差，最近意識到這個問題，也慢慢地適度調整回以前的生活作息，雖然白天的時間被壓縮，但更該好好做時間管理，並且逼自己要在該休息的時候躺平在床上。

其實生活空間反映了一個人的心理狀態，每當我面臨低潮時，環視生活空間總是也一團亂。像是前幾天我才意識到小窗台的綠色植栽好久沒澆水，已呈現跟主人一樣奄奄一息的狀態(無奈)~於是沒有替自己找個改天或是假日在整理，立馬捲起袖子開始整理環境大掃除一番，生活空間就是自己內心的鏡子，只要生活空間恢復秩序整齊了，心理的小石頭好像也跟著輕輕掃落，變得輕鬆，請務必試試看。

低潮時一定會有種自己好像變成爛泥的感覺，什麼都不想做，只想耍廢。沒事的，我想是人一定會有這種狀態，可以什麼都不做，就是耍廢個幾天，但請設定一個停損點，比如就這一周，之後就要振作了，讓自己振作的方式可以先從前面提到的把自己的生活作息、生活空間打理好開始，就像一個開關按鈕，幫自己reset恢復到原有狀態。

對我而言，書寫就像是跟自己對話，與其對外尋求幫助，但最重要的還是好好面對自己的內心，雖然有些低潮毫無緣由，但其實很多低潮的原因有跡可循，只是平常自己壓抑逃避罷了，累積許久在某個時候爆發。
「但最終還是只能自己去解決自己的問題」 找個時間，這次不再逃避了，把自己現在遇到的困境條列下來，思考如何克服。

有時候面臨低潮時，做什麼事都提不起勁，漫無目的划著手機內的社群軟體，看著別人「裝飾」過的美好生活，看到那些一直玩過得很爽的照片，不免燃起比較跟羨慕忌妒恨的心(我好偏激~哈)，陷入了否定自己或是對自己沒信心等等負面情緒。

我只要意識到自己開始有這種負能量產生，就會很激進的把手機設成「勿擾模式」。提醒自己「生活是自己的」，很多時候會覺得對自己沒有信心，是不是因為花太多精神在與別人比較，如果是這樣的話，就換個角度，跟去年的自己做比較吧!把重心放回自己身上，自己就是最大的競爭對手，

我承認我是個很怕麻煩別人的人，特別是這種負面情緒，可以的話，我都會盡量自己消化掉，不想造成朋友們的負擔。但其實很多事情，自己越想會越鑽牛角尖，越來越負面，哈哈哈哈~
真的撐不下去了，找一位了解你並能傾聽你的朋友聊聊吧! 像是我這陣子負能量100%，每天去上班事情一堆又急，遇到狀況外的同事，就會脾氣很差，然後開始討厭這樣的自己，跟很了解我的朋友聊，他跟我說一句:「要發脾氣的時候，想想如果你是對方的話，會難過的，換位思考~」馬上醍醐灌頂，被溫暖接住的感覺。不要怕不好意思麻煩別人，找朋友聊聊，或許能幫助到你。

以前難過時會討厭自己，現在會找讓自己能開心的事情做，像是這陣子陷入低潮，我就看了很多我很欣賞的女明星林予睎的專訪，每每都被他瀟灑詼諧的人生觀點療癒到，原來還是有這樣閃閃發光的人啊，我得好好向他看齊才行。

啊我還補了NETFLIX的影集《壯遊倒數:Inspiration4平民太空任務》、《重返太空》紀錄片。我是太空迷，從外太空這個維度看世界，突然會覺得地球上發生在身邊那些在意的鳥事，就好像一粒星塵般的唯不足道。
雖然現在因為疫情取消了很多戶外行程，想想那之後跟朋友想一起去的地方，海邊或是爬山什麼的，有了這些讓自己能開心的寄託，心情好像也會好一點。

面臨低潮時，雖然陷入地當下沒辦法這麼快好起來，但一定會慢慢地爬起來的。經歷低潮時也讓我體悟到生活處處充滿修行，有時候遇到那些鳥事，雖然過程中不舒服，但其實也是在幫助凝視自己最害怕面對的問題，跨過了，就能升級成更新版本的自己。加油~一起面對他吧!

如果你也有什麼面對低潮時的好方法，歡迎留言告訴我~