正念，不是所謂「凡事從正面想」，這個世界並非只有「正面」；正念，是讓自己的心，做一個清風流動的房間，做一條大水浩翰的河流。—《大武山下》
認識我的朋友大概都知道，我不太會有太大的情緒起伏，多數時刻溫和安靜不多話
生命的初期沒有太大情緒起伏是因為－壓抑。
「當個聽話的孩子」這句話害人不淺，因為這句話，前半輩子都是乖乖聽話的過日子，每分每秒都在否定自己，出社會後深受負面情緒所苦。（不知道閱讀這篇文的你是不是也曾經或正在受這樣的苦？🙋 ）生命的中期沒有太大情緒起伏是因為－接受。
轉捩點是在2020年，開始了 #閱讀、 #自由潛水 與 #登山 。大量閱讀與心理學、社會學、詩詞散文相關，修補跟重塑充滿矛盾與疑問的內心世界；
關於情緒的形容有句話覺得實用：
情緒的出現只是訊號 ，讓你知道某些事情正在發生，而內心感受的喜樂或悲憤，來了之後該如何面對？照顧好情緒後要安放在哪？隨後專注在事件本身。
謹記在心。而後，受困負面情緒的時間越來越短，次數越來越少。
遇見登山、自由潛水之後，潛伴與山友不斷提醒，認識並察覺自己，你才能真正放鬆的在山海裡悠遊。除了上山下海，平時也瑜珈、冥想、正念等練習，看了大山大海，也逐漸看見內在。
前些日子閱讀了 #大武山下 裡頭寫到：
讓自己的心，做一個清風流動的房間，做一條大水浩翰的河流。
好喜歡這句話。
閱讀、登山與自由潛水的相輔相成，站在內在面前，看見了完整輪廓。接受了不完美的自己，甚至覺得這樣的美，很剛好、很獨特。
2020 年的改變，在網上分享後逐漸被看見，一些朋友與讀者陸續私訊我聊生活瑣碎事，甚至心事。而我從來不知道自己有療癒他人的技能。能分享的不藏私，或著靜靜的聆聽更是重要的陪伴。
2021 年，正和朋友討論一個小小療癒計畫，至於內容嘛….還在一步一步建構中，很期待七月可以讓計畫跟大家見面。
✦ 最後想問問：情緒起伏時，通常你會怎麼做讓自己恢復平靜呢？歡迎聊留言聊聊。