預防失智第一操：健口操

健口操增進吞嚥力

健口操預防失智

健口操秘訣

頭肩腮舌嘴下巴

頭：頭頸運動，轉轉頭部、脖子。緩慢抬頭、擺正、低頭、擺正；接著緩慢右轉、擺正、左轉、擺正。活動頸部前後左右的肌肉。

肩：肩膀運動，動一動肩膀。 吸氣上提肩膀，然後呼氣放鬆肩膀。

腮：鼓腮運動，模擬漱口的動作，鼓起臉頰幫助肌肉伸展。 先鼓右頰，再鼓左頰，然後兩側鼓起。

舌：舌頭運動，舌頭往四方伸展、繞圈。 舌頭先向上，再向前伸，再向下；然後向左、向右，順逆時針繞圈。

嘴：嘴唇運動：讓嘴唇發出「怕、踏、喀、辣」的聲音，使得嘴唇可以訓練緊閉跟打開的狀態。

下巴：唾液腺按摩：按摩臉頰、顎骨下方凹陷處，幫助刺激唾液分泌。

可以配合三餐，每日3次、每次3分鐘