柔軟度

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[瑜珈筆記] 綜合性的自我成長,才能支撐起更大的願景瑜珈課總是能讓我看到更多,不同於以往對於世界的探索,更多的是對內的自我審視。例如引言,是真切地感受到身體的實物與內部的每個環節,以及各項的身體素質,是息息相關的。能不能做到某些動作、能持續多久,如同木桶效應,終究是取決於木板最低的一個邊。綜合性的自我成長,或許才能支撐起更大的願景。
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渡狼/DL
2024-03-19
7
小賴來聊聊|肌肉長度與力量|肌肉太長、太短都會讓你沒力肌肉的力量,和你的姿勢有非常大的關係,在不同的姿勢下,肌肉會呈現不同的長度,而肌肉的長短則影響到它是否可以好好的用力。 當你把肌肉擺在不好用力的位置,它的力量出不來時,就很容易發生代償,改變大腦的動作策略,讓你的努力白白被浪費。 舉個例,思考一下 這樣的現象,跟你測試的結果有一樣嗎? 過長的肌肉
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2022-08-16
8
『三個動作讓你深蹲下去更穩定』深蹲是在健身房裡很常見的動作,許多人學習深蹲都是先從站姿練習往下蹲,但是平常可能都沒有蹲著的習慣,直接練習會讓身體感到恐懼,害怕跌倒,再者也沒有相對應的柔軟度
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『加入9090胸椎旋轉四步驟-讓你過頭訓練肩不卡』從演化的角度,以前我們擅長手部高舉過頭做出懸吊擺盪的動作,到現在我們大多時間手臂都是垂放向下,隨著活動量減少,關節使用的角度也少,慢慢產生抬手卡卡的,問題有可能來自肩膀、脊椎、肋骨、骨盆
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『活動度需不需要刻意練習』應該不少人在運動前會做拉筋伸展,但不應該耗費太多時間在這上面 常常看到滾筒按摩+拉筋+肌肉啟動就花費約一小時的時間 然後再肌力訓練一小時,有氧三十分鐘,最後再收操拉筋 除非時間超多,不然運動一次要花個三小時,我也會覺得很麻煩或懶散,就算時間很多,效率也很差 ⭐️為什麼要做活動度練習?
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《齊劇藝堂:跟著專家一起挑戰極限吧!》(111.06.01)❥ 好久不見 ❥ 好好寫字 ❥ 舞蹈劇場 ❥ 秀秀老師小結
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2022-06-05
5
『快速暖身上半身並增加律動感的三個動作』雖然阿茗在課前都會花一點時間評估身體動作活動度,但是最後終將把身體串連起來做出動作,而且訓練時身體幾乎是直立且踩在地面,連帶地軀幹、骨盆和腳踝都會被牽動到。
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天天做瑜珈滿周年…意外獲得對摺與劈腿技能!這就是這趟旅程美好的地方,不需要太多意志力,也不用靠痛苦換取,我只是每天把影片打開,什麼也不想地跟著做,用心去感受肌肉,然後享受伸展後的輕爽,不知不覺就會擁有預期外的收穫!
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2021-11-22
12
柔軟度是表演的一切? 我想很多人對於表演印象最深刻的,莫過於演出者可以劈腿,展現出過人的柔軟姿態,但對於一場戲來說柔軟度不過是裡面的一小部分而已。
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2021-06-03
3
「不小心就被你運動到了」的幾個動作推薦。例如在百貨公司亂來XD運動建議誰都能給:運動333,心跳一百三,但事實上可能連說的人自己也做不到。於是,我建議可以在百貨公司玩大逃殺,例如兒女可以拿著爸媽的信用卡在各樓層亂刷,爸媽要快點找到兒女才能停止刷卡遊戲。XD
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