放開頭腦
任何時候，只要你「放掉並離開你的頭腦」並且「進入你的身體」，你都會變得更加紮根，更加接地，更有腳踏實地的穩定感-----就像用手進行工作或從事體育活動時身心的狀態。
以下是達到這種狀態的一些有用項目：
- 鍛鍊身體。
- 做料理。
- 為自己做腳底按摩。
- 玩陶土。
- 專心地好好地與人共餐品味美食。
- 清理壁櫥。
- 平躺在地做大休息。
- 觀星。
- 學習各式各樣的運動。
- 隨著最喜歡的音樂跳舞。
- 打鼓或敲打任何東西。
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Vitamins for the Soul.
為了身體健康需要服用營養素，同樣地，身心靈整體健康以及轉化療癒，也需要滋養的維生素。
生活中，每一天，滋養心靈的營養，就是心靈維生素。
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天空突然下起雨，等待再相見!
等不起的人就不要等了
在我們的人生旅途中，總會遇到一些讓我們心動的人。
然而，有時候，我們的癡情和付出並不能感動對方，
因為他們的心並不在我們身上。
這時候，我們需要學會放手，因為等不起的人，就不要再等了。
愛情是一種雙向的情
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壹、經常冥想或是祈禱
研究顯示經常冥想或祈禱有助於紓解壓力與提升腦部功能。經常冥想的人，腦
這時候的首要工作，是從刺激你的對象那邊，把注意力收回來，注意你自己的呼吸，然後注意自己的心念，那麼你的心馬上會平靜和安定下來。接著再以平常的呼吸，注意自己一呼一吸之間的感覺和感受。你的心情放鬆下來，身體也會隨著放鬆，這時候，人家要你生氣，你也氣不起來了；人家要你反擊，你也不會反擊了。
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最近去上緩慢且靠近心靈的課程
有點類似冥想又不是冥想
那個活動的名稱叫做「掃描全身」
找一個舒服的方式
放下輕鬆的背景音樂後
跟著老師表達的口號去執行
把注意力從外在環境
慢慢地拉回自己的呼吸
然後住的注意力從鼻腔的胸腔
然後這個注意力再到我們的腹部
就是這樣掃描我們身體的每個部
漸進式肌肉放鬆是一套經過設計的放鬆動作,可以改善緊繃的感覺,並幫助身體更快的放鬆下來。此外，漸進式肌肉放鬆能提升自己對於放鬆感受的覺察與瞭解，進一步提升內在控制的感覺。挑選一個不易被打擾且舒適的環境，安穩的坐著，開始練習與感受漸進式肌肉放鬆所帶來的效果與體驗吧。
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