運動日記(1)-駝背再見

駝背，這困擾了我，好想挺直，但是又不小心聳肩，看起來就很刻意，不然就是突然挺直就很累。

現在呢，這個問題改善蠻多了，多虧了運動，我會分享兩個方法，不用錢，網路上不是有看到矯正的機器，枕頭，當初是真的有想買，不過呢，這好像也不是一時的。

我用的第一個方法，倒退走，對，聽起來很好笑，一開始我也是這樣想，但是這其實還蠻有效的，我通常會在操場上這樣走，一個是安全，另一個是在跑道內比較好控制方向，其實這樣走也蠻累的，不過要注意安全就是了。

第二個呢，很簡單，就是縮小腹!

這幫助我改善背部之外，還有一個很重要的事，記住這句話，基本上所以運動都要縮小腹。對我來說啦，無氧和有氧運動很多動作都要縮小腹，除了動作標準外，還能改善駝背，如果你想的話，還能倒退走加上縮小腹。

為甚麼我想要這樣當作我文章的開始，很簡單，就是標準。

挺直能讓你動作標準，雖然對一開始駝背的人，會很累，但是動作要標準才有，除了有效之外，也比較不會受傷。

來看一下現在我的體態(早上空腹量的)

2021/8/23

身高:191cm

體脂肪:23.2

體重:94.9kg

基礎代謝:2194