駝背，怎樣辦?
小朋友背的書包較重，為了平衡很自然地向前傾來對抗沉重的書包，長期下去自然形成了駝背。就算是成人也好長期的坐姿或者背重袋也會慢慢形成了駝背。
若果及早治糾正駝背，所需要的時間會更短。
小朋友減少書包的重量和姿勢便快便可以改善問題。
但成人的話就不是那麽簡單，畢竟已經習慣了幾十年了。 方法也不是沒有，但也需要長時間去適應和堅持。
如果懶到連這種時間也沒有，當然沒有人可以幫到你。
以前我也有駝背，經常被提點。也只有被提點那一刻才自覺地糾正了3秒，很快又打回原形之後上班長期孭斜包，形成了左右肩膀不對稱，有左高右低的情況。 經過三年的時間才得以改善。
以下是一些改善的方法。
駝背矯正帶
這種拉帶十分方便使用，利用拉帶的拉力來糾正駝背。
有8字帶型和背心式。但缺點如果拉帶太緊，使用時間過長肌肉會疼痛，甚至影響神經，所以不能長時間使用。
建議適當的佩帶來改善，例如在工作時使用，尤其在幹粗重工作時會起到作用。
運動
跳高、跳繩、打籃球或者針對背部的運動等等也有幫助，運動時身體進行調節。
至少每個星期要有3次吧，每次在15-30分鐘也很好了。
瑜珈
瑜珈也是一個很好的方法，簡單又容易。近幾年瑜珈非常火熱，相信是女性的首選吧。
練拳
指的是功夫，功夫除了有套路之外，還有站樁。
其實人體可以調節，只是我們很多時候，也不會去理會，才形成駝背這個問題。
透過練拳和站樁，我們可以慢慢去感覺和調節身體，駝背和高低肩也可以得到改善。
我也是透過了練拳幾年來改善了這個問題，但要堅持練拳和站樁也不是一件容易的事，尤其是站樁對於很多人來說也會是很苦悶吧。
還是做運動和矯正帶簡單些吧，只要用適合自己的方法就可以了，但至少也要堅持一兩年吧。
不要等待了，今日就行動吧。
改善駝背，指日可待了。
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這篇文章探討了壓抑自己與身體疼痛之間的關係，並分享了三個個人成長與自我接納的故事。通過重新認識自己、調整姿勢、接受自身特質，作者鼓勵讀者發掘內在力量，療癒自己的心靈。這些故事觸及了許多人的成長與身體健康議題，讓人深感共鳴與啟發。
週一加班嗎？久坐的上班族朋友，常常因為久坐不動、打字駝背、翹二朗腿及長時間穿跟鞋，而造成身體的骨盆前傾，久而久之腰酸、小腹突出、駝背、還有肩頸痠痛等問題一個一個跑出來。
尤其在25歲後，隨著身體的代謝逐年下滑，體態就變得越來越難維持…….
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有兩個層面的思考。
簡單的思考：
如果出現駝背，那就要練反向的動作，脊椎的伸展，就像瑜伽的一些後彎，訓練背側的肌肉。
如果圓肩，那可能是肩胛骨的位置不對，我們可能要訓練肩胛下沉並保持貼緊肋骨的動作，甚至練習肩膀大手臂外轉(瑜伽常見的口令)等動作。
同時也可以搭配一些伸展。
脖子前傾、駝背、長短腳有救嗎？好在意體態怎麼辦？哪些情況需要物理治療？除了受傷後復健、中風的功能重建。還有減輕痠痛或疼痛、預防疾病、提升生活品質，也減少年紀漸長後身體問題重重。
脊椎側彎能否重訓一直是大家擔心的，拜現今科學所賜，對於重訓的相關研究越來越多，讓我們一起了解「脊椎側彎」，並與它好好共存吧！
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均衡飲食,補充足夠熱量和營養素,避免體重過輕。
定期做伸展和放鬆運動,矯正姿勢。
培養良好的坐姿和睡姿習慣,購買合適的桌椅和床墊。
多做有氧運動,增強體能和心肺功能。
定期體檢,及時發現並糾正問題。
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