小朋友背的書包較重，為了平衡很自然地向前傾來對抗沉重的書包，長期下去自然形成了駝背。就算是成人也好長期的坐姿或者背重袋也會慢慢形成了駝背。
若果及早治糾正駝背，所需要的時間會更短。
小朋友減少書包的重量和姿勢便快便可以改善問題。但成人的話就不是那麽簡單，畢竟已經習慣了幾十年了。 方法也不是沒有，但也需要長時間去適應和堅持。
如果懶到連這種時間也沒有，當然沒有人可以幫到你。
以前我也有駝背，經常被提點。也只有被提點那一刻才自覺地糾正了3秒，很快又打回原形之後上班長期孭斜包，形成了左右肩膀不對稱，有左高右低的情況。 經過三年的時間才得以改善。
以下是一些改善的方法。
駝背矯正帶
這種拉帶十分方便使用，利用拉帶的拉力來糾正駝背。
有8字帶型和背心式。但缺點如果拉帶太緊，使用時間過長肌肉會疼痛，甚至影響神經，所以不能長時間使用。
建議適當的佩帶來改善，例如在工作時使用，尤其在幹粗重工作時會起到作用。
運動
跳高、跳繩、打籃球或者針對背部的運動等等也有幫助，運動時身體進行調節。
至少每個星期要有3次吧，每次在15-30分鐘也很好了。
瑜珈
瑜珈也是一個很好的方法，簡單又容易。近幾年瑜珈非常火熱，相信是女性的首選吧。
練拳
指的是功夫，功夫除了有套路之外，還有站樁。
其實人體可以調節，只是我們很多時候，也不會去理會，才形成駝背這個問題。
透過練拳和站樁，我們可以慢慢去感覺和調節身體，駝背和高低肩也可以得到改善。
我也是透過了練拳幾年來改善了這個問題，但要堅持練拳和站樁也不是一件容易的事，尤其是站樁對於很多人來說也會是很苦悶吧。
還是做運動和矯正帶簡單些吧，只要用適合自己的方法就可以了，但至少也要堅持一兩年吧。
不要等待了，今日就行動吧。
改善駝背，指日可待了。
