CrossFit 1
更新於 發佈於 閱讀時間約 1 分鐘
今天的天氣太晴朗，
四線道的藍天和周邊的路樹，
彩度過高了！
姊姊的油門一如既往，
放空也不會被甩飛的。
都被換成了風，
戴著口罩也能感受的溫柔。
艷陽天啊！我的菜！
菜單是划船、clean&jerk、波比。
10-10-10 3round
很好，我，好，討，厭，波，比！哈哈哈！
還是慢慢的把該做的做完了！
教練問我今天幾號？誰知道啊！
問我禮拜幾，我知道，六啊！
怕我昏倒？才不會咧！
他說你好像很喜歡這種感覺，嗯？啊都來了。
為什麼你的及膝短褲成了我的熱褲…
嗯？施主這得問你…的媽媽啊！
練完就吃！得胖！
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嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
2024/06/15
好熱好熱的一天
過了端午就是真正的夏天，也是戶外工作者特別辛苦的月份，尤其是我們大家都穿著鏈鋸褲，那個熱度更是拉到最高點，有多熱？我都跟人說就像大熱天穿著雪褲在路上走一樣，為了安全，我們願意多留一點汗。
只有平安回到家，才是一天完美工作的結束。
https://ww
在這個炎熱，且懶散度日儼然成為主旋律的高溫夏季，去健身房成為我生活中不斷重複的天人交戰。還好我有健身教練，好歹也堅持下來了，否則早已棄甲曳兵，把曾經的信誓旦旦丟進垃圾桶了。
167昨天浪了一整天，金山一曰遊。
她的浪是燦如夏花啊。而我還沒有找到自己的浪，換個方式來表達，其實是浪只為準備好的人進行服務。
167外出的衣物我都會熨燙，她的制服也不例外。這源自國小與我交情甚篤的好朋友，她的衣服永遠都是平整的，當年的我覺得她好新，天天都是。反觀自己只是乾淨卻不是
今天出門時覺得一切都挺順的，騎車的心情不那麼焦躁，陽光不如以往的直刺皮膚，早上10點微風拂過身上仍待一點涼意，心想「阿，應該帶一件外套」。
「我和她，喜歡躺在炙熱的操場中，晒太陽」
那陽光讓人都睜不開眼，卻因為那是冬日少數能見到陽光的日子
即便背部因為熱已滲出汗珠，我卻仍貪婪的享受這種流動至全身的熱氣
只因，我是個極度怕冷的人
小金也是這樣想吧!
體育課時，老師常會在跑完操場之後，讓我們自由活動
在跑完操場後，我會逕自走向她
同事問我今日不跑步麼，我說今天不跑了，因為外邊太熱，我計劃留待今晚才跑。事實上，剛才到辦公大樓外看過一次，其實還有點雲擋着太陽，並有微風，今日的天氣還不算太高溫，其實我都心思思想過不按計劃而行，只是想到這個中午跑了步，然後明午又跑步，若果在這樣的氣溫下連續跑兩個中午，自己應該會感到吃不消⋯⋯
和女兒黏在一起的一天，從早上練舞的靈魂拷打開始
午餐約會➡️學校游泳課➡️接弟弟放學➡️回家工作 ➡️
他們電視時間➡️晚餐➡️舞蹈課➡️洗澡講故事➡️睡覺
今天的靈魂拷打是關於「練習」
我想學會但是我不想練習要怎樣判斷是有興趣？
喜歡還是不喜歡成就感是什麼？有很多的討論——
如
今天的新會員是一位女性，目標是要減脂。在她測體脂肪時，我從背後觀察了一下，大概發現了她身體的一些失衡與緊繃的地方。於是一開始訓練，我稍微調整了一下她的呼吸模式，接著關節活動度的動態伸展，然後帶核心訓練動作，連結到臀部肌肉群的啟動，以及一些徒手訓練動作。
其實這些動作對沒有訓練經驗的她來說，並沒有很
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2024/06/15
好熱好熱的一天
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167昨天浪了一整天，金山一曰遊。
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即便背部因為熱已滲出汗珠，我卻仍貪婪的享受這種流動至全身的熱氣
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今天的新會員是一位女性，目標是要減脂。在她測體脂肪時，我從背後觀察了一下，大概發現了她身體的一些失衡與緊繃的地方。於是一開始訓練，我稍微調整了一下她的呼吸模式，接著關節活動度的動態伸展，然後帶核心訓練動作，連結到臀部肌肉群的啟動，以及一些徒手訓練動作。
其實這些動作對沒有訓練經驗的她來說，並沒有很