早上起來，昨晚有做睡前瑜伽，床舖也換成冬天的比較軟，也挺好睡,，大約五點左右起來廁所，然後幫先生蓋被子，繼續眯一下，然後就六點初頭，趕快起來做超慢跑，做慢跑時，想到什麼就順便去做事情，所以也沒很認真。
早上沒有早課，我可能沒認真聽到，所以今天八點左右就一直在等老師上來上課，等到八點半就知道今天停課，於是利用時間聽好久沒聽的podcast，然後背訓文，今天把這篇背起來。
明天小孩運動會，安排去芎林走走，好久沒去了，大自然是最好的療癒師，希望能能量滿滿回來。下午有約一堂教練課程，使用健身器材，然後先做騎腳踏車，挺好玩的，還有難度之別，可以選擇爬山或啥的，還能邊看電視，再來就是大腿的肌肉訓練，超級酸，呼吸也都亂的，教練說先不用管呼吸，就好好做即可，後面又做一個伸展，教練都會帶一個伸展活動，再做下一個運動，拉後肩膀，每次施力點都錯誤，教練還幫我壓著肩膀，我的肩膀都會不自覺的聳肩，所以我也很無解，但是教練壓的有些痛阿...
最後體驗一個教練可才能用的器材，爬上爬下，還有震動，後來教練還要教我用腹部的時候,我就覺得頭暈，想吐，且嘴唇發白，教練讓我先躺下，把腳墊高來，然後休息一，感覺有比較好，起來一下，聽教練說我的訓練計畫或，聽還沒結束，又覺得頭暈，又去躺一下。
教練說他等下還有課程，我就自己休息，教練還有請其他人來帶我休息，喝葡萄樹糖水，我也坐起來，慢慢的調整到喝完水，才離開。
體力真的變差很多，肌肉量不足，基礎代謝率變差，且鈣質無法提升，原來都是肌肉的問題，看來我也要調整我的在運動方式。
今天老二回來就一直吵說功課很多，寫不完什麼啊，真是很吵啊，功課因為正週休，多也很正常的，國中怎辦，八科呢？
晚上有聖宗的課程，再來好好複習一下，彌勒救苦真經。
感恩三件事：
1.感謝歆嵐推薦我去上健身房的課程,光教練課就要1680元，賺到了。
2.感謝小兒子今天陪我去上教練課程。他有乖乖。
3.感謝我自己，不舒服後馬上調適，知道自己需要加強何處，繼續加油。
懺悔：
說自己有在運動，結果這麼不堪一擊，有點小受傷。
現在已經三唱，媽媽還在做二唱的事情，不知道怎樣說服他，希望他上天能給我智慧。
