六個巧推大腦集中注意力的竅門!(此篇免費閱讀)

首先你要知道一天之中大腦的注意力是會用光的，你要把它用在有關人生重要目標的工作上，而不是瑣碎的人生事務。希望下周你因為注意力更集中，能夠快速完成你的工作，然後有更多得時間去玩、去喝咖啡。

1.準備一本記錄分散注意力的筆記本

有時我們分心的原因是因為我們在做事時，遇到或想到了一些有趣或重要的事情，建議你馬上寫下來，然後不要管他，等有空時再去處理。

2.自動化你的一些決定

你可能聽說過蘋果電腦的喬布斯每天都穿著同樣的衣服…很多人每天都穿一樣的衣服，這樣他們就不必花費精力來決定穿什麼，但是我不是叫你邋遢啦，我只是舉例請你想想可以自動化哪些決定，例如早餐或午餐吃什麼，這將幫助您節省大腦能量用以專注於工作。

3.發明一個恢復儀式

現在很多人都有過動症，幾分鐘都坐不住，建議你建立專屬於你自己的恢復儀式，每次你分心時，就做你的恢復儀式來重新集中注意力。在完成恢復儀式之後，你會有更多的精力專注於手頭的任務。例如可以以下面任何一項來當作恢復儀式。

冥想兩分鐘

伸懶腰一分鐘

快速走上樓梯然後下樓

4.改變你的工作位置

另一種恢復活力的方法是改變你的位置。當你改變位置打破你的固定工作模式時，你會讓你的大腦重新啟動並激發創造力。我通常在工作時，每個小時定時站起來，走動兩到三次，這樣我的工作效率就不會停滯不前。當然我運用的我的apple watch震動提醒我，你也可以運用鬧鐘提醒。

5.完成你已經開始的事情至少一小時

很多時候，你跳到一項新任務是因為它看起來更緊迫或更令人興奮。但是，如果我們一遍又一遍地這樣做，我們最終完成的品質與數量一定不會多好，

與其跳到想到的新任務上，不如把它寫下來，然後有空再做。我並不是說你應該不間斷地完成一個 5 小時的項目，但至少要花一個小時左右的時間才能繼續下一件事。

6.在一天開始，大腦能量最飽滿時，先完成一件容易滿足的小事，然後開始做你認為你無法完成的事情，

如果你對某事感到不知所措，最好的方法就是先完成一件很容易的事，例如回一封信，這樣很容易會有成就感，大腦也已經熱機成功，然後你可以開始進行艱鉅的任務。

希望以上六點對你有用，如果有想法可以回信給我~(此篇為試閱)

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