D51 3個簡單操作，提高在家工作專注力

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疫情期間，在家工作成為新常態，相信很多人都面對著一個重大問題：無法集中注意力。

不要誤會我的意思，我很慶幸有一份工作，而且我並不是要暗示過去在辦公室工作時總是百分百專注……但我發現越來越多事情讓我無法專注工作。

舉一個簡單例子，就在今天早上進行公司會議時，我被一隻小鳥穿過窗台的一瞬間分散了注意力。除此之外鄰居小孩的哭聲，街道上行走的車輛，窗外白雲的動態也常常讓我失神。

你的分心又是如何呢？ 無論如何，是時候弄清楚如何在令人分心的環境中集中注意力了……因為遠程工作似乎將會變成一種新工作模式。

為了盡可能提高工作效率，你可以從以下三個操作開始：

如果您有同時處理多項任務的習慣，您可能會認為一次執行多項任務會提高您的工作效率。我不想成為一個不得不告訴你這一點的人，但多任務處理實際上會減慢你的速度。這是因為我們的大腦實際上必須在任務之間切換，而不是同時同等地專注於多個任務。

像我一樣，你可能有一串讓你分心的事情，讓我們把注意力集中在那些帶來干擾的主要來源上：你的手機。

研究表明，當您看到智能手機時（即使它處於關閉或靜音模式），您的智力、記憶力和注意力都會下降。如果可能的話，在你工作的時候把它隱藏起來。否則，請嘗試使用 FocusMe 之類的應用程序來阻止您分心。

您是否知道僅集中 25 分鐘後您的注意力和記憶力就會下降？

通過使用由 Francesco Cirillo 設計的時間管理方法(番茄工作法)為自己安排工作及休息時間吧。番茄工作法包括專注工作 25 分鐘，然後休息 5 分鐘，然後再進行 25 分鐘的深度工作，然後再休息 5 分鐘。重複此循環四次後，休息 20 分鐘。

這項工作法之所以有效，是因為您的大腦知道它可以在這 25 分鐘內保持專注，然後會短暫休息。

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