六個巧推大腦集中注意力的竅門!(此篇免費閱讀)
更新於 發佈於 閱讀時間約 2 分鐘
首先你要知道一天之中大腦的注意力是會用光的，你要把它用在有關人生重要目標的工作上，而不是瑣碎的人生事務。希望下周你因為注意力更集中，能夠快速完成你的工作，然後有更多得時間去玩、去喝咖啡。
1.準備一本記錄分散注意力的筆記本
有時我們分心的原因是因為我們在做事時，遇到或想到了一些有趣或重要的事情，建議你馬上寫下來，然後不要管他，等有空時再去處理。
2.自動化你的一些決定
你可能聽說過蘋果電腦的喬布斯每天都穿著同樣的衣服…很多人每天都穿一樣的衣服，這樣他們就不必花費精力來決定穿什麼，但是我不是叫你邋遢啦，我只是舉例請你想想可以自動化哪些決定，例如早餐或午餐吃什麼，這將幫助您節省大腦能量用以專注於工作。
3.發明一個恢復儀式
現在很多人都有過動症，幾分鐘都坐不住，建議你建立專屬於你自己的恢復儀式，每次你分心時，就做你的恢復儀式來重新集中注意力。在完成恢復儀式之後，你會有更多的精力專注於手頭的任務。例如可以以下面任何一項來當作恢復儀式。
冥想兩分鐘
伸懶腰一分鐘
快速走上樓梯然後下樓
4.改變你的工作位置
另一種恢復活力的方法是改變你的位置。當你改變位置打破你的固定工作模式時，你會讓你的大腦重新啟動並激發創造力。我通常在工作時，每個小時定時站起來，走動兩到三次，這樣我的工作效率就不會停滯不前。當然我運用的我的apple watch震動提醒我，你也可以運用鬧鐘提醒。
5.完成你已經開始的事情至少一小時
很多時候，你跳到一項新任務是因為它看起來更緊迫或更令人興奮。但是，如果我們一遍又一遍地這樣做，我們最終完成的品質與數量一定不會多好，
與其跳到想到的新任務上，不如把它寫下來，然後有空再做。我並不是說你應該不間斷地完成一個 5 小時的項目，但至少要花一個小時左右的時間才能繼續下一件事。
6.在一天開始，大腦能量最飽滿時，先完成一件容易滿足的小事，然後開始做你認為你無法完成的事情，
如果你對某事感到不知所措，最好的方法就是先完成一件很容易的事，例如回一封信，這樣很容易會有成就感，大腦也已經熱機成功，然後你可以開始進行艱鉅的任務。
希望以上六點對你有用，如果有想法可以回信給我~(此篇為試閱)
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健康、財富、投資、理財、理想、演講、感情、溝通都需要巧妙的說話，但是你有嗎？你一直敘述你的產品很好，怎麼都沒效呢?你是不是需要一個有系統的自學資源？
這個專題就是教你巧妙、誠懇地說話方法，由真正結合大腦與學習理論、行為改變的專家幫助你。節省你的時間。每篇簡短的文章就讓你學會讓人變心與行為改變的說話術。
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跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
這篇文章探討瞭如何利用大腦的習性來提升個人的表現和專注力，避免拖延和增加動力。透過設定具體目標、使用回想法、以及建立良好的環境等方法， 體會到「為何而做」的重要性，以減少失去動力的情況。本文提供的實用技巧，幫助讀者在日常生活中提升效率，實現自我成長。
在現代社會中，專注的力量無法被替代，彰顯在工作效率和學習能力的提升上。本文探討了幾種強化專注的方法，包括冥想、正念及番茄鐘等，並提供具體步驟與練習，幫助大家在資訊爆炸的環境中找回專注力，增強內心平靜與滿足感。
以下文章包含：
（１）為什麼我們總是分心？
（２）如何建立深度工作力的能力？
（３）透過「生產力冥想」的練習找回專注力！
時間管理的真諦：管理你的注意力
在現代快節奏的商業環境中，我們常聽到「時間管理」這個詞，但實際上，我們無法真正管理時間，因為每個人每天都有相同的24小時。關鍵在於我們如何管理自己的注意力。將注意力集中在最重要的任務上，才能真正提升效率和成就。
管理注意力的重要性
1. 聚焦最重要的
從早上擺脫鬧鐘起床，到白天專注工作，再到晚上就寢睡覺，你有想過大腦是如何運作的嗎？
《大腦先生的一天》用時間點切割各個章節，闡述大腦在這些時間點扮演的角色，以及會受到的影響。從早上六點半醒來，該不該按下貪睡鍵開始，到晚上九點告訴你應該上床睡覺，不要再閱讀。
書中有兩點讓我比較印象深刻的事，第
管理和配置專注力
第一步驟實踐起來感覺如何呢?今天跟大家分享第二步驟 : 管理和配置專注力我們的專注在這時代可以說是「稀缺物」，任何可以獲取我們專注力與精力的事物都應該要是最珍貴的。因此，「請勿干擾」這四個字請作為自己在進行所有重要工作時的對外鄭重宣告。
你知道嗎？大腦跟肌肉一樣，放著不用會越來越遲鈍！其實，只要多學些新東西，像學拉花、看書，或者跟朋友聊聊天，加上規律運動和保持好奇心，腦袋就會更靈活，記憶力變好，創意也更多。所以，別讓大腦偷懶，多動腦、多挑戰，讓生活更有趣吧！
每個人每天都有24小時，誰能更專注、讓這24小時發揮更大功效，誰就是在更有效率地運用時間。以下介紹5個提高專注度的方法。包含：打造專注環境、一次只做一件事與番茄鐘工作法、隨手記下靈感、紀錄自己的專注力時段、Listen to binaural beats.
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