首先你要知道一天之中大腦的注意力是會用光的,你要把它用在有關人生重要目標的工作上,而不是瑣碎的人生事務。希望下周你因為注意力更集中,能夠快速完成你的工作,然後有更多得時間去玩、去喝咖啡。
1.準備一本記錄分散注意力的筆記本
有時我們分心的原因是因為我們在做事時,遇到或想到了一些有趣或重要的事情,建議你馬上寫下來,然後不要管他,等有空時再去處理。
2.自動化你的一些決定
你可能聽說過蘋果電腦的喬布斯每天都穿著同樣的衣服…很多人每天都穿一樣的衣服,這樣他們就不必花費精力來決定穿什麼,但是我不是叫你邋遢啦,我只是舉例請你想想可以自動化哪些決定,例如早餐或午餐吃什麼,這將幫助您節省大腦能量用以專注於工作。
3.發明一個恢復儀式
現在很多人都有過動症,幾分鐘都坐不住,建議你建立專屬於你自己的恢復儀式,每次你分心時,就做你的恢復儀式來重新集中注意力。在完成恢復儀式之後,你會有更多的精力專注於手頭的任務。例如可以以下面任何一項來當作恢復儀式。
冥想兩分鐘
伸懶腰一分鐘
快速走上樓梯然後下樓
4.改變你的工作位置
另一種恢復活力的方法是改變你的位置。當你改變位置打破你的固定工作模式時,你會讓你的大腦重新啟動並激發創造力。我通常在工作時,每個小時定時站起來,走動兩到三次,這樣我的工作效率就不會停滯不前。當然我運用的我的apple watch震動提醒我,你也可以運用鬧鐘提醒。
5.完成你已經開始的事情至少一小時
很多時候,你跳到一項新任務是因為它看起來更緊迫或更令人興奮。但是,如果我們一遍又一遍地這樣做,我們最終完成的品質與數量一定不會多好,
與其跳到想到的新任務上,不如把它寫下來,然後有空再做。我並不是說你應該不間斷地完成一個 5 小時的項目,但至少要花一個小時左右的時間才能繼續下一件事。
6.在一天開始,大腦能量最飽滿時,先完成一件容易滿足的小事,然後開始做你認為你無法完成的事情,
如果你對某事感到不知所措,最好的方法就是先完成一件很容易的事,例如回一封信,這樣很容易會有成就感,大腦也已經熱機成功,然後你可以開始進行艱鉅的任務。
希望以上六點對你有用,如果有想法可以回信給我~(此篇為試閱)
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