如何永保自信，擺脫軟爛人生?

「自信」是一種正向能量的氣息。有自信的人，知道「自己能做什麼」，也能理性看待逆境，順利度過低潮期。 但這珍貴的意識狀態是不穩定的，時而存在時而消失，而這個問題困擾很多人。我們都渴望擁有它，卻總是苦無門路，要怎麼做才能全然相信自己，罩上信心百倍的金鐘罩，告別軟弱退縮的人生呢？

回到「筆的故事」 這個問題有兩個部分。首先，「筆」的故事裡提到，他人也是來自於我們的種子，如何看待自己的家人、丈夫，都來自於我們的種子。並不是丈夫或父母無法成功，那只是你的種子看到並認為他們不會成功，或他們不可能成功，而非他們真的無法成功。 《阿毗達摩俱舍論》這本著名的書有八個章節。第一章講了三種劃分世界的方法，人的五個部分，以及十二個類別和十八個類別。第一種分法是我的物質身體、我的感受、我的分辨能力、還有我的其他部分，和我的覺知力，這是傳統的分類。 另外有兩種分類，十二分法和十八分法，十二分法和十八分法包含了世界上所有東西，在這個系統裡，你是十二部分中的一部分，它囊括了整個世界。 但前面提到的五分法有很大的爭議，因為有人說：「對我來說，它不包含 "你們" ，我能看見你們，你們不是我的身體。」 然後有個聰明人說：「你看到的一切都是你身體的一部分。」 另一個人和他大吵起來說：「如果我拉起我手臂上的汗毛，拉的時候會痛，那這是我的身體；我扯他人的鬍子，我的身體不會痛，所以那不是我的身體。」 但「筆」的故事真正傳達的是：我看到的整個世界，都是自己的一部分，因為它也來自於我。你的家人也是你的一部分，當你種下增加自信的種子，你的家人也會開始改變。

種下增加自信的種子 有一個關於格西老師第一次演講的故事，當時他大概25歲，格西老師的老師說：「你可以自己去演講了，去演講吧！」因此格西老師就參加一個電訪的廣播節目，當天節目打電話給格西老師。 主持人：「現在，有請跟隨這位老師學習的麥可·羅區來分享，麥可你有什麼想法？」 格西老師：「呃…」 主持人：「你在線上嗎？麥可，你在嗎？」 格西老師：「呃…」 主持人：「好的再見，非常感謝」 事後，格西老師所有的朋友一直重複聽該期節目，不斷提醒他這如此難堪的經歷！ 後來格西老師問他的老師：「我該怎麼增加自信？」 老師說：「這附近有一家小咖啡廳，裡頭唯一的服務生是位年輕人，他總是不小心打破盤子，很沒自信。那個服務生就是你的任務，你要讓他充滿自信。」 之後，格西老師總是會讚美那位服務生，像是他的襯衫很好看、動作又俐落…，雖然他還是會打破盤子，但格西老師已經在這位服務生身上種下了種子，現在當格西老師開口演講時，已經沒有任何事物能讓他停下來。 因此，找到一個缺乏自信的人，幫助他。種子種下的力道90%取決於動機，小種子能結出大果實，只需做些小事。比如，有人想學習樂器或跳舞，去鼓勵這些人。

在小細節提升他人的信心；堅持去做，並為你做的事感到開心，這樣就能長出美麗、飽滿的果實，你也將變得更有自信。

你可以從這裡行動 1.四步驟 — 為一位欠缺自信的對象擬定計畫，定期幫助他。比如協助他提升技能、讚美他。最重要的，別忘了咖啡冥想！你會看到更自信亮眼的自己，以及家人跟丈夫的成功。 2.複習「筆」的故事 — 無論是文字或影片，回顧所有人都來自於你，所有人都是你的一部分。保持這個心識練習，就像鍛鍊肌肉一樣，你也會越常想起「筆」，就能明辨問題的本質，找到真正的解決之道。

真正自信的人，擁有由內而外的氣場，無論走到哪，總是能自帶聚光燈，閃耀自己，也能溫暖他人。讓我們打開心中的的雷達，手刀落實這些方法，一起擺脫尷尬、害羞、不好意思病，成為迷人的自信發光體，主動迎向生活的精彩與挑戰。