緻宸中醫說日常｜夜夜好眠

失眠問題大多為以下幾種類型： -入睡困難型 　　若躺在床上超過30分鐘還睡不著，就算是這類型了。 　　這類的患者常常由於思慮過多，或是壓力過大，導致身體躺平了，腦袋卻無法放鬆，一直運轉。此時中醫常用安神類的藥物來緩和急速運轉的腦神經，讓身體及腦袋可以順利休息。 -淺眠易醒型 容易睡著，但卻睡不深、睡不久(1~2小時就醒過來)，就屬於這類型。 　　這時中醫常使用滋陰降火的藥物，使心神安定、一覺天亮。但若是因夜尿問題導致中斷睡眠時，就會改以治療夜尿的方式，減少中斷睡眠的問題。 -多夢型 睡著了卻一直做夢，好像沒有休息到一樣，就屬於這類型。 　　這時會用清心安神的藥物，讓睡覺時保持穩定，在早上更有精神。 -睡醒仍累型 明明每天都睡很久，但是隔天醒來卻總覺得身體疲累、頭腦昏沉，這種大多體內濕氣較重，或是陽虛型的患者，這時使用去濕的藥物，酌加一點補氣的藥，就能讓白天精神飽滿，幹勁十足！

如何才能夜夜好眠？ -減少使用3C產品的時間 　　現代人除了工作繁重外，也很多人養成了邊吃飯、邊看書或是盯著電腦螢幕看報表，甚至到了睡前還不忘追劇、打電動，這些都會使得交感神經持續興奮，副交感神經則被抑制，長時間下來，容易造成失眠的問題。 -均衡飲食、不偏食 　　在飲食方面建議均衡攝取各大類營養素，並且少吃容易上火的重口味食物。人體各個系統的正常運作，需要各種不同的微量元素，如果偏食或沒有攝取足夠的營養素時，身體運作就會逐漸失衡，進而造成失眠等相關問題。