從沉迷手遊中解脫

工作坊上，最常聽到的提問是：「老師，我的孩子沉迷在網路遊戲中，怎麼辦？」每次聽到這樣的問題，理智上，我可以理解這是個多麼令人苦惱的難題，但感受上，其實沒多大波瀾。(文末會再回來討論這個議題，也歡迎大家一起來留言討論)

自我有科技產品起，無論是電腦或手機，我都不曾沉迷於任何一項網路遊戲中，從以前的楓之谷、跑跑卡丁車，紅極一時的candy crash、旅蛙到現在的英雄聯盟…等，偶有引起我興趣者，但都不曾讓我瘋魔。

我的工作，雖是自由，也有枯燥無味的一面。沒有跟課的日子，我在家做些行政事務、行銷企劃、課程發想等事項，工作團隊迷你，雖不是校長，也得兼著撞鐘，不會的就查，不懂的就學。

從床上走到書桌，幾十步的距離，就是我通勤的路程。每日不是研究新東西，就是討論課程，偶而起來做做家事，曬衣服兼著曬自己，然後再回到電腦前，直到睡前。如此循環往復…

這一日，我剛睡醒，坐在床上漫無目的的滑著手機，撐著惺忪睡眼穿梭在琳瑯滿目的訊息裡，希望能來點有趣的提振精神，讓我有點動力掙脫棉被的糾纏，下床開始一天日程。

一個遊戲廣告吸引了我的眼球，內容大概是說，遊戲主角是個改造大師，要幫各種顧客從頭至尾改造一番，顧客的髮型、髮色、衣著風格都由我來決定，也可以任意地選購、配置房間擺設和裝飾等等，搭配出我喜歡的人物風格和空間質感。

一向不喜手遊的我，不知為何，指頭一點，就下載了。

鮮為人知的是，從高中開始，我就對自己的居所有諸多想像。若你問我，想要住在什麼樣的房子裡，從空間格局、採光、裝潢設備到地板各要用什麼材質和顏色我都有想法。只是，想像很美滿，現實很骨感，也只是平日裡曬太陽時會拿出來作白日夢的題材罷了，不常與人提及，估計連爸媽都不知道。

不受現實拘束的自由感，大概是這個遊戲吸引我的地方。

開始玩了之後才發現，要有資本改造，得先玩一款方塊消除遊戲累積金幣，三個以上的同型方塊就可以消除，多個湊一起的話，還可以積成各型態的炸彈一次開炸，遊戲玩法跟曾經紅極一時的candy crash一模一樣。

嘖，還真是個計中計呀！

「哼，就讓candy 小公主來會會你這小遊戲，看你要如何難倒我。」抱著「這遊戲不可能鉤住我」的傲驕心態，便開始玩了下去

一天都還未開始，就已經先在床上玩了40多分鐘，接下來的三天，我一口氣打了140多關，這三天裡，除了工作、洗澡、睡覺之外，所有的休息時間都被這個遊戲填滿，靜心時間取消、拉筋時間也取消。

低頭打遊戲，抬頭看電腦(電視)，眼睛很快就過勞哭喊救命，縱使頭腦知道這是在扼殺眼睛，也知道眼睛是靈魂之窗，可我還是一關接著一關玩下去，乾澀就點眼藥水、搔癢就揉眼睛、充血絲就小睡片刻充當休息，起來再戰。

到了第四天，爸爸受不了了，瞪了我一眼，開口說：「你為什麼不讓眼睛休息！？ 一有空就玩手機。」

「……」我默不作聲，其實是不知道能回什麼。

這樣做對眼睛不好我知道，眼睛乾癢酸澀我也感受到了，可是，不趁休息時間玩，還有什麼時間可以玩呢？玩完了，就得繼續上工呀，工作不能延，遊戲我也不想放啊。

不過數日，無形中，我已然上癮，像毒品般，生活裡會有個癮頭隱隱作動，時不時就會想起這個遊戲，一旦想起就想拿起手機來滑。就連要滑過幾番手機頁面才能點選到遊戲app的舉動也顯得比平常匆促，活像渴了數日的人見著水一樣。

可是，就在我風風火火的玩這遊戲的同時，我也越來越不喜歡這樣的自己。全家人一起聊天時，我邊玩邊聽，家人一起看電視時，我邊玩邊看。這幾年的學習，我知道，這不會讓我與家人產生連結，只給人疏離和不尊重感，玩遊戲的時間越多，掙扎的時刻也越來越多，儘管頭腦一次又一次的下令：玩完這關就結束、這關玩完就好。可手指卻一關接著一關滑，像是正當叛逆期，不受控的不斷按下「下一關」。到最後，甚至有荒謬的念頭出現：「趕快失敗吧，把命都玩完了就會停止了。」浮出這種可笑的念頭，跟著又出現另一個念頭「你也太可悲又太可笑了吧？竟然祈禱自己趕快失敗？這樣跟你現在就停止玩遊戲有什麼不同？你就按關閉就好了啊。」

我知道！我都知道！！！可就是做不到啊。

家人的眼光加上腦袋裡的健康法官，就算如此還是阻止不了遊戲破關的吸引力，只是讓我從光明正大的休閒娛樂轉變為偷偷摸摸的壞習慣。扛不了雙重壓力，我開始躲避家人視線，假裝到廚房等候其實根本不需要人看顧的調理機製作豆漿，邊玩著手機，心想，應該沒問題吧？可以放心玩一陣了，ya。沒想到，爸爸剛好走來，像笨小偷遇上老刑警，被抓個正著，超 級 尷 尬。

而那一刻，我也才意識到自己已經陷的有多深。

那日之後，我便開始想要刪除這遊戲。

可是，每當我有刪遊戲的想法出現時，大腦中就會有另一個遊說的聲音響起…

「哎呀~我們只要在需打發時間玩的時候再玩就好了啊，留著，也沒關係嘛~」

或是

「工作這麼無聊，總也要有休閒娛樂放鬆一下啊~」

然後，我和自己談判：「那麼，就一天只能睡前玩一次，把生命值玩完了就好了。如果不能做到，就把遊戲刪了。」

隔日，我發現我根本做不到，雖然次數少了許多，但是一整日下來，還不到睡前，我就已經破戒三次。我對這樣的自己，很驚訝。

晚上，在飯桌上，我邊吃著飯，邊思考這個問題。

腦袋中的小惡魔祭出最後一招，

「好不容易到148關了，刪了就都沒有了喔！就算重新下載也要重頭來過喔！！哎呀~就先留著，平常不要玩就好了嘛。」

這次，我沒再上鉤。

把筷子收攏在掌心，伸出食指，雲淡風輕的，滑到遊戲所在的頁面。

「解除安裝」 →「確定」

「啊~~~」 按下確定的那一刻，我彷佛聽到什麼東西死前的尖叫聲。

解安裝的那一刻，我就知道，我做對了。那幾秒，有種失重的墜落感，可是，隨後迎來了落地的踏實感。

重新回到飯桌上，有種恍如隔世的感覺，我像是去了龍宮遊玩三天，爸、媽和晚餐，都變的立體而真實，過去六天，我好像都活在虛擬實境的遊樂園裡。仿的再真，都是假的。

箝制我的遊戲小惡魔死了，我也從遊戲裡解脫了，回到原有的自由。

直至今日，我還是時不時會想起這個遊戲，清楚的記得背景音樂和一次炸掉多個方塊的快感。但已影響不了我了。

事後，我試著想過，為何我能夠在上鉤甚至是上癮後，還能自主的刪掉遊戲呢？

「因為我體驗過真正的自由吧。」這是我最後的答案。

既已嚐過自由的滋味，又怎麼會甘心讓一個小小的遊戲控制自己呢？我花了這麼多時間和心力，好不容易才鬆脫一些和家人之間的互相牽制的情緒掛勾，為何還要找一個遊戲來主導我的情緒和行為？我這不是搬石頭砸自己的腳嗎？

以前，我常在志仲老師刻上聽到他引述崇建老師的一句話：「體驗過自由的人才懂得負責。」一開始只是把它當作金句記下來，現在算是把這句話從頭到尾體會一輪了。

如果由此回到一開始的問題：「孩子沉迷在遊戲中怎麼辦？」或許，我們應該先看看孩子的生活行程，問問自己，孩子在生活中有做選擇的時刻嗎？能夠有機會體驗到自由與負責之間的關係嗎？抑或是為了管教上的方便，孩子的一天都被安排好了，不需要做什麼選擇，不會有太大的差錯，但也不會有甚麼趣味。

當父母真是天下最難為的工作沒有之一，教育有各種因素，無法光憑這樣一個面向就能有絕對定論，本篇文章僅以自身經歷提供參考，各位親愛的爸媽們，這篇文章有開啟新想法嗎？或者，你有認為不錯的方式可以分享嗎？都歡迎底下留言，互相交流討論。