玩手遊解憂愁？
幾乎人手一台（甚至兩、三台）的手機，常常被現代人用來打發時間、消煩解悶。除了上網、看影片、使用社交軟體以外，數量驚人的免費手機遊戲（以下簡稱「手遊」），也是許多人的選擇。畢竟，既不用不用花錢、又能無止盡的嘗試各類型遊戲（每隔幾天就換玩一個也沒問題），吸引力當然十分驚人。
然而，如果是基於不同「原因」而玩手遊，會不會產生不同的效果？利弊又是如何？這就是本研究試圖回答的問題。
七月中這篇論文刊載於《Computers in Human Behavior》（Impact factor：6.829），這是一本刊登人類與3C產品、網路科技互動（造成的心理影響）之期刊。它成立於1985年，由著名的專門學術出版社「Elsevier」出版。
研究者想要瞭解的是：如果是因為「感到生活無趣」（feelings of boredom）、心情不好（negative mood）而玩手遊，會造成什麼樣的影響？
研究人員稱這些人為「escape players」，意即基於「逃避、逃離」原有生活不愉快與無趣而玩手遊。並非基於這些原因而玩手遊者（如單純打發時間、與朋友聯絡交流等），則稱之為「non-escape players」。
揭曉結果之前，必須先說明一個心理學名詞：「心流理論」（flow）。
這是由匈牙利裔美籍心理學家米哈里·契克森（Csíkszentmihályi Mihály ）提出的概念。意指全心全意投入某項活動，因而對時間、空間失去感覺，同時會伴隨高度的興奮感、充實感等情緒。
不論是全心投入閱讀、彈奏樂器，或者球員在比賽中某段時間神乎其技的表現，都是常見的例子。當然，打電玩十分投入，以致於忘了吃飯、睡覺，也是同樣的概念。
本研究以風行全球的手遊「Candy Crush」當作測試目標，觀察基於不同理由而遊玩的受測者，所受到遊戲的影響。
結論如下：
- 基於「逃避、逃離」原有生活不愉快與無趣而玩手遊的「escape players」們，玩Candy Crush時心流發生的程度較高，也就是他們投入、沈浸的程度較「non-escape players」來得高。
- 但也因為如此，「escape players」從遊戲中得到較多的滿足感及心理回饋，逐漸越來越「依賴」遊戲來達到改善心情的目的，進而造成惡性循環。
為什麼會說是惡性循環？
- 最容易想到的原因就是「3C成癮」或「電玩成癮」。
正如其他類型的成癮問題（酒精、賭博、性愛等），若是把它們當作「解決問題」的手段，則較容易發生上癮。
應該學習將其視為休閒、娛樂、生活的「一部分」，如：品酒而非酗酒，朋友聚會打麻將賭賭小錢，偶爾買樂透小賭怡情兼做公益，適度享受性愛來放鬆身心。 - 其次，因為花太多時間在電玩，所以少了許多可以嘗試、尋找其他生活樂趣的時間與機會。久而久之，當然就「只會、只能」用打電玩來抒解生活壓力，缺乏其他休閒娛樂與調適心情的技巧。
話說回來，如果總是、只是用玩手遊來放鬆心情，難道就一定不好嗎？
其實箇中關鍵就在「C/P值」高低。
其實箇中關鍵就在「C/P值」高低。
固然有一些研究發現，打電玩除了娛樂效果之外，也能訓練反應與手眼協調等能力，然而比起「沈浸」在欣賞音樂、閱讀小說，或者玩堆積木、排拼圖，以及有氧運動、瑜珈靜坐等，付出「相同代價」（時間、心力等）對身心帶來的好處是遠遠不及的。
更麻煩的是，若是達到「成癮」（dependence）的程度，則效果會持續遞減，必須花費越來越多時間才能達到與過去相同的效果（tolerance）。比如：之前只要玩一小時手遊、角色升一級就感到放鬆、開心，逐漸會需要兩小時、升兩級才能帶來同樣的效果。
身處網路時代，資訊來源豐富，我們比起前人更容易搜尋到各種消磨時間、抒解壓力、改善心情的方法。在不造成身心、經濟太大壓力的前提下，盡可能「嘗試」各種「可能性」，找到最適合自己、C/P值最高的生活方式，是現代人的必修課程！
即將進入廣告，捲動後可繼續閱讀
為什麼會看到廣告
257會員
945內容數
從小我就是個怪咖，想讀哲學系、文學系，結果當上醫師。27歲工作一年後離職當SOHO，不到3個月就投降回醫院。33歲自行開設診所，2021決定開始人生下半場。醫師生涯19年半以來，聽過無數故事，看遍無數人性。加上廣泛涉獵眾多雜學，創作內容遍及身心靈、感情、婚姻、教養、人生、旅遊、財經、小說等領域。
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
這個秋，Chill 嗨嗨！穿搭美美去賞楓，裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過？秋日 To Do List 等你分享！
秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
11/20日NVDA即將公布最新一期的財報, 今天Sell Side的分析師, 開始調高目標價, 市場的股價也開始反應, 未來一週NVDA將重新回到美股市場的焦點, 今天我們要分析NVDA Sell Side怎麼看待這次NVDA的財報預測, 以及實際上Buy Side的倉位及操作, 從
Hi 大家好，我是Ethan😊
相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本，也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布，還是在旅途中面對各種氣候變化，保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水，還能提升後續保養品的吸收效率。
曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
對於手機遊戲，空餘時間我都會玩，因為可以娛樂一下，例如：不用花太長時間就結束的傳x對決或做任務升等的RPG(角色扮演)遊戲，只要畫風不錯，我都有接觸過，至於會不會玩很長時期，就要視乎遊戲的豐富程度及幫會的氣氛為考量，人與人之間離不開交流，總會成為你留下來的原因。
而儲值，在過去我一直持反對態度，玩遊
稍早「台北國際電玩展」釋出展場平面圖，過去只要看展場平面圖就能知道本屆精不精彩，現在因為手遊崛起的緣故，感覺「台北國際電玩展」都可以改成「台北手遊電玩展」了。雖說疫情之下能有展覽可以參加是很幸福的事，但不得不說，「台北國際電玩展」的品質已不復過往。
錢都放在股市了，拿不拿的到要憑自己的本事!
作者在書中就說明了，任何操作方式寫在書上被人知道後，這個方法就不管用了。這和JG老師在反市場這本書中提到的概念相同:如果讀了這些書就可以賺大錢，那大家都使用同樣這些書，何以自己就會賺大錢?
而最近月光在看窮查理的普通常識這本
這個秋，Chill 嗨嗨！穿搭美美去賞楓，裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過？秋日 To Do List 等你分享！
秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
11/20日NVDA即將公布最新一期的財報, 今天Sell Side的分析師, 開始調高目標價, 市場的股價也開始反應, 未來一週NVDA將重新回到美股市場的焦點, 今天我們要分析NVDA Sell Side怎麼看待這次NVDA的財報預測, 以及實際上Buy Side的倉位及操作, 從
Hi 大家好，我是Ethan😊
相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本，也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布，還是在旅途中面對各種氣候變化，保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水，還能提升後續保養品的吸收效率。
曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
對於手機遊戲，空餘時間我都會玩，因為可以娛樂一下，例如：不用花太長時間就結束的傳x對決或做任務升等的RPG(角色扮演)遊戲，只要畫風不錯，我都有接觸過，至於會不會玩很長時期，就要視乎遊戲的豐富程度及幫會的氣氛為考量，人與人之間離不開交流，總會成為你留下來的原因。
而儲值，在過去我一直持反對態度，玩遊
稍早「台北國際電玩展」釋出展場平面圖，過去只要看展場平面圖就能知道本屆精不精彩，現在因為手遊崛起的緣故，感覺「台北國際電玩展」都可以改成「台北手遊電玩展」了。雖說疫情之下能有展覽可以參加是很幸福的事，但不得不說，「台北國際電玩展」的品質已不復過往。
錢都放在股市了，拿不拿的到要憑自己的本事!
作者在書中就說明了，任何操作方式寫在書上被人知道後，這個方法就不管用了。這和JG老師在反市場這本書中提到的概念相同:如果讀了這些書就可以賺大錢，那大家都使用同樣這些書，何以自己就會賺大錢?
而最近月光在看窮查理的普通常識這本