玩手遊解憂愁？

2021/08/02閱讀時間約 4 分鐘

幾乎人手一台（甚至兩、三台）的手機，常常被現代人用來打發時間、消煩解悶。除了上網、看影片、使用社交軟體以外，數量驚人的免費手機遊戲（以下簡稱「手遊」），也是許多人的選擇。畢竟，既不用不用花錢、又能無止盡的嘗試各類型遊戲（每隔幾天就換玩一個也沒問題），吸引力當然十分驚人。

然而，如果是基於不同「原因」而玩手遊，會不會產生不同的效果？利弊又是如何？這就是本研究試圖回答的問題。

七月中這篇論文刊載於《Computers in Human Behavior》（Impact factor：6.829），這是一本刊登人類與3C產品、網路科技互動（造成的心理影響）之期刊。它成立於1985年，由著名的專門學術出版社「Elsevier」出版。

研究者想要瞭解的是：如果是因為「感到生活無趣」（feelings of boredom）、心情不好（negative mood）而玩手遊，會造成什麼樣的影響？

研究人員稱這些人為「escape players」，意即基於「逃避、逃離」原有生活不愉快與無趣而玩手遊。並非基於這些原因而玩手遊者（如單純打發時間、與朋友聯絡交流等），則稱之為「non-escape players」。

揭曉結果之前，必須先說明一個心理學名詞：「心流理論」（flow）。

這是由匈牙利裔美籍心理學家米哈里·契克森（Csíkszentmihályi Mihály ）提出的概念。意指全心全意投入某項活動，因而對時間、空間失去感覺，同時會伴隨高度的興奮感、充實感等情緒。

不論是全心投入閱讀、彈奏樂器，或者球員在比賽中某段時間神乎其技的表現，都是常見的例子。當然，打電玩十分投入，以致於忘了吃飯、睡覺，也是同樣的概念。

本研究以風行全球的手遊「Candy Crush」當作測試目標，觀察基於不同理由而遊玩的受測者，所受到遊戲的影響。

結論如下：

基於「逃避、逃離」原有生活不愉快與無趣而玩手遊的「escape players」們，玩Candy Crush時心流發生的程度較高，也就是他們投入、沈浸的程度較「non-escape players」來得高。
但也因為如此，「escape players」從遊戲中得到較多的滿足感及心理回饋，逐漸越來越「依賴」遊戲來達到改善心情的目的，進而造成惡性循環。

為什麼會說是惡性循環？

最容易想到的原因就是「3C成癮」或「電玩成癮」。
正如其他類型的成癮問題（酒精、賭博、性愛等），若是把它們當作「解決問題」的手段，則較容易發生上癮。
應該學習將其視為休閒、娛樂、生活的「一部分」，如：品酒而非酗酒，朋友聚會打麻將賭賭小錢，偶爾買樂透小賭怡情兼做公益，適度享受性愛來放鬆身心。
其次，因為花太多時間在電玩，所以少了許多可以嘗試、尋找其他生活樂趣的時間與機會。久而久之，當然就「只會、只能」用打電玩來抒解生活壓力，缺乏其他休閒娛樂與調適心情的技巧。

話說回來，如果總是、只是用玩手遊來放鬆心情，難道就一定不好嗎？
其實箇中關鍵就在「C/P值」高低。

固然有一些研究發現，打電玩除了娛樂效果之外，也能訓練反應與手眼協調等能力，然而比起「沈浸」在欣賞音樂、閱讀小說，或者玩堆積木、排拼圖，以及有氧運動、瑜珈靜坐等，付出「相同代價」（時間、心力等）對身心帶來的好處是遠遠不及的。

更麻煩的是，若是達到「成癮」（dependence）的程度，則效果會持續遞減，必須花費越來越多時間才能達到與過去相同的效果（tolerance）。比如：之前只要玩一小時手遊、角色升一級就感到放鬆、開心，逐漸會需要兩小時、升兩級才能帶來同樣的效果。

身處網路時代，資訊來源豐富，我們比起前人更容易搜尋到各種消磨時間、抒解壓力、改善心情的方法。在不造成身心、經濟太大壓力的前提下，盡可能「嘗試」各種「可能性」，找到最適合自己、C/P值最高的生活方式，是現代人的必修課程！

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