首先找出你想改掉什麼？為何成癮？
小編高中時就常去網咖打遊戲，上大學照樣窩寢室打英雄聯盟。有一天，在一次失敗的期中考過後，小編坐在桌前仔細想了想怎麼改變現況。為什麼我明明知道要讀書，明明知道打遊戲不好，為什麼要一直打？英雄聯盟帶給我什麼？
因為小編遊戲打得不錯，但讀書卻屢屢挫敗。遊戲給了「成就感」。
沒錯，成就感。其實打遊戲有很多成癮原因，據小編所知及調查同學朋友的意見後，發現原因如下：
- 成就感。當你發現讀書很挫敗，但遊戲牌位爬很高的時候。所以每天爬分。
- 掌控感。我無法掌握考試，但我可以稱霸遊戲。所以砸重金氪金。
- 刺激感。尤其是賽車/射擊等競技遊戲，帶了的感官刺激，贏別人的爽感。
- 逃避。讀書/人際/打工太難了，我打遊戲就不用面對了。
- 打發時間。我啥事都懶得做，時間多得很，不知要幹嘛。
- 社交。人際太難/或是朋友都在打，我跟著打；認識網友。
- 疾病或過去經驗。社交恐懼/憂鬱/霸凌等。
既然知道原因，那怎麼破解？
最直接的方法，就是把遊戲完全刪除。甚至把電腦賣了。但是那需要很大決心。如果我們一步一步來：
- 成就感：如果你牌位很高，直接組團去打業餘賽/校際盃，如果成功那是另一回事，但大部分人在這關就會碰釘子。有了「人外有人」的經驗後，遊戲給你的成就感會下降很多，就跟讀書一樣，這時你需要調整心態，一邊回去讀書，一邊去找可能給你成就感的其他事情，如：打工、球隊(沒試過怎麼知道自己行不行)
- 掌控感：你再怎麼氪金，永遠有大課長佔據排行榜。如果3個月後又推出新的手遊，你這款手遊玩家越來越少，之後伺服器整個收掉，請問你剩什麼？錢也是拿不回來的
- 刺激感：去賽車場玩專業競速卡丁車，去打漆彈，去參加生存遊戲社。真實的感覺比遊戲更爽。
- 逃避：去諮商，解決你的心理障礙。同時，請家人拿走電腦，Switch賣了。
- 打發時間：去交女友，去爬山浮潛，去社團，去打工。你時間太多喔，拼校一/書卷獎。
- 社交：可以利用遊戲社交，但就是朋友上線邀你你再打，平時自己不要打。
- 疾病或過去經驗：去諮商看病，解決心理問題。你的處境值得同情或理解，但總不能一生都這樣吧。也許電玩不是你真正所愛，但你沒有膽量去接觸其他東西了
等你脫離半年到一年後，代表你快成功了。這段期間趕快找到另一個你願意投入時間精力的事情去做，久而久之就取代遊戲了。
不論高中生、大學生，手遊、電腦、xbox都一樣，方法原理全都適用。遊戲就跟菸酒一樣，做任何其他事情都比遊戲成癮好，等你斷開遊戲後，自然有時間可以去讀書。
適用對象：高中生、大學生
註：封面圖片源自英雄聯盟官網
