📚 圖卡筆記【用生命平衡輪作年終總結&計劃

📷 只剩4天就要2022年囉 📷

看著旁人在作總結、作計劃，你打開電腦、筆記本，想寫下明年的目標與計劃，卻不知道從何下手，你對於未來有些迷惘。

我也曾是跟你是一樣的人，所以我猜測，你心裡是知道自己的目標與方向，但沒辦法具體的說出來或寫出來。

會有這樣的情況，通常是一口氣思考太多層面，反而讓思考沒有著力點，越思考、越焦慮、越迷茫。

解決上述的問題，是可以選擇一些工具、框架，讓自己的思考有個著力點。

讓大腦思考時，能夠專注聚焦在某個特定區塊深入思考，將思考的問題與方法具體化，這樣就能讓我們的思考落地、能執行。

📷 我們該選擇哪個工具來製定明年計劃呢？

今年我接觸到一個很有趣的生涯工具：生命平衡輪，對我來說，它很適合拿來作覆盤與計劃的框架，歡迎你一起嘗試。

生命平衡輪裡包含了生命中重要的8個關鍵維度，分別是：能帶來成就感的自我實現、個人成長、財務狀況、職涯發展；帶來幸福感的家庭關係、朋友關係、身體健康、休閒娛樂。

這8個維度能帶領我們看到生活的全貌，並藉由盤點的過程，察覺現在的生活方式，以及未來想朝向的生活方式，可作為引導自己的羅盤，找到自己的生活方向與重心。

📷 如何使用

1. 定義要素

定義8個維度所包含的要素，圖卡列舉的是《圖言卡語》莎莎老師分享的要素。

可按照自己情況作調整，去細化、細分，舉例來說，家庭關係，若還沒有孩子，則沒有孩子這項。

可以切割成一個個維度去思考細化，一次做完8個維度，時間會比較長。

2. 評估打分

1至10分，10為滿分，1為最低分，10分滿分靠近圓心。

舉例來說，在身體健康維度可以問自己：（裡面的標準可按照醫學根據，或按照個人標準）

（1）睡眠：每天有睡滿7小時嗎？品質如何？熬夜嚴重嗎？如何改善？

（2）飲食：會吃油炸食物嗎？如何改善？

（3）運動：每天有運動15分鐘嗎？作哪些種類？如何改善？

根據這些要素的成績給自己一個分數。

畫完後，檢查最高分與最低分的維度，可以得知目前的生活狀態，哪些有所成長，哪些有所缺乏，後續計劃可根據此結果作調整。

3. 設定目標

針對兩者數字間的差異，設定要完成哪些必要關鍵目標代表達標。可用SMART原則設定目標。

4. 空下時間

最重要的事，可用甘特圖追蹤或加到Google日曆。

5. 實際執行&覆盤結果

記錄過程，可使用GRAI覆盤法。

📷 正使用Excel努力展開明年計劃表，歡迎一起討論交流 📷