早起
閱讀時間約 3 分鐘
凌晨5點，大地仍舊一片黑，沉沉地延續著深夜的寂靜，但我已經張開眼決定起身。一直不敢說自己是屬於早起的人，尤其是在念書時，多麼痛恨早上6點多就要起床的日子，後來開始上班，也是得經過一番掙扎才能在7、8點起床。所以年少時若要我刻意早起，我認為這等同於浪費生命。
但這情形隨著年紀愈大，好像漸漸有所改變。我記得以前曾經因為看了某本書還是聽誰說了什麼，而有了想改變作息早起的念頭。他們說著早起的好處能幫助健康、有效利用時間、提高自己生產力…之類的，我聽著聽著覺得好像真該來試試，而興起了早起的想法。因為人總是希望自己能愈來愈好，所以我想，如果自己能比平常早起3個小時，那今天不就多賺了3個小時嗎。我歡天喜地地懷抱著這個想法，這份行動力我還是有的，嘗試是嘗試了，但一次也沒成功過，或是說，總無法成功維持住這個習慣，頂多假日時會突如其來興起早起的主意，但說是早起也已經是8、9點左右了。
但早起這件事就此從我生活中消失了嗎？我們的生命好似總受到指引，似有一股良善力量牽引我們往好的方向去，它來時安靜無聲，默默伏在身旁，我們只要跟著內心的聲音走就好。在我常聽的podcast中，我又聽到了鼓勵人們早起的書籍介紹，不知是腦波弱，亦或是依然有早起的企圖，總之我又燃起了早起的念頭。
書中建議5點起床，以20分鐘為一個單位，依序來做運動、閱讀、冥想，然後用90分鐘做這一天自己最重要的事。這麼做的好處是能讓頭腦清明，在接下來的一天中做出比較好的決定，也在眾人沉睡我獨醒的時間裡，不受打擾地完成重要的事，如此有效利用了時間，當然也提高了生產力，最重要的是，得到心理上的滿足與平靜。Podcast主持人也分享了她自己的計劃，不一定得照著書上流程走，每個人都可以規劃自己的20分鐘與90分鐘事項。
養成一個新習慣真不是一件容易的事，至少對我來說總是這樣。在經過10天的醞釀後，第11天，我終於在早上5點下了床。第一天我根本連鬧鐘響都沒聽見，第二天開始聽是聽見了，但每一天都不斷沉溺在被窩的溫暖中，彷彿流連於世上最美好的地方，不願起身更不願離去。雖然如此，但我想上天仍是沒有放棄我的，因為就在這時，我又在某篇文章裡看到早起的秘訣。這秘訣簡單得很，就是「絕對不要開啟貪睡模式」，一旦醒了就要馬上起來，不要眷戀身邊的溫暖，更不要想東想西，如此絕對能順利早起。
今天這秘訣果真奏效，在我又與被窩難分難捨之際，這句話突然浮現出來，毫不留情地我掀開被窩，先坐起身轉轉肩膀、動動脖子，然後順利踏出我早起的第一步。我認為一切自有它的節奏，現在沒成功的事千萬別把它視為失敗，這過程是萬物的前奏，是內涵的鋪陳，是自我的進步。
在這早起的3小時裡，我也做了自己想做的事。當日光漸漸亮起，我看著窗外折起被子，想著最近讀了很多三毛的書，下午來做書摘吧，隨即便也想著明天早上可以來些改變，我也在試著調整出自己最喜歡的晨間3小時活動，人生嘛，很多事情總是要做了才知道。
〔這是我的生活小故事，喜歡這篇文章的話，請您在下方拍拍手與追蹤我，拍手可以拍5下喲，非常感謝您的鼓勵！〕
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想吃好、睡好、喜歡動物與大自然的口筆譯小工。
在這裡，我想用文字記錄生活，讓生活說個故事。
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嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
六點起床，持續將近一個月。剛開始是為了進行「理想生活21天實驗」，有實驗目的讓起床像闖關挑戰，具有遊戲趣味感。中間雖然偶爾幾次沒有準時起床，隔天大多能恢復作息。就在21天實驗結束，以為已經養成早起習慣，卻連續三天快七點才起床，好像解除任務後的放鬆。捫心自問，早起是我想要的生活模式嗎?
這陣子都很早就睡醒了，我乾脆就去晨跑了。今天早上也是，本來昨晚還在想，為了養成晨跑的習慣，計五點半的鬧鐘真折磨人，結果今天四點多我就醒來了，努力再讓自己睡回去，還是沒有辦法，起來盥洗之後，便出門晨跑去。
每個上班族、學生最大的願望應該都是可以睡到自然醒然後再去上班上課，主打的一個就是睡到飽的概念，但真的有辦法嗎？有的！當你哪一天不需要為五斗米折腰、不需要為考試成績擔憂時，看你想睡多晚都可以。如果你不是的話，你可以認命也不妨換個想法，睡到飽不可行，那倒不如早起好了。
一開始對於早起的這個想法其實蠻牴
認識我有一段時間的人，總是對我晚上九點睡、早上四點起的生活習慣感到驚訝。我成為晨型人已經17年了，這個習慣給我帶來了無數好處。
▋建立晨型習慣的契機
我成為晨型人的契機是在15歲的時候，那時我在書店買了一本書，名叫《早上3小時完成一天工作》。這本書是由日本作家所寫，內容講述了在早上完成重
今年年初開始執行提早兩小時睡覺計畫，改變生活作息對身體狀況產生了明顯影響。從閱讀過渡到睡前閱讀，觸發睡意，改善早睡問題。歸納經驗，不只幫助睡眠，也造成工作與心情正面改變，並逐漸影響體重管理。適量運動仍是課題，但睡眠改變已為生活帶來實質成果。
「你怎麼都那麼早睡？」
認識我有一段時間的人，
都會對我晚上九點睡早上四點起的生活習慣感到驚訝。
我成為晨型人已經17年。
成為晨型人的契機，是在15歲時，在書店買了《早上3小時完成一天工作》這本書。
這本書是日本人寫的，說到各種在早上完成重要工作的種種好處。
當
這本書列舉出各界專業人士從床起來的第一小時的安排對一天的效率與心靈狀態，他們的晨間習慣，以及他們對於飲食、運動、冥想、不看手機等的原則，讓我對如何開始一天有了全新的想法。
糟糕的習慣
前一陣子，養成了糟糕的習慣。
那就是晚睡。
但這也不是什麼新消息了，我以前就至少超過凌晨一點才去睡。
只是那時的公司，一方面比較近，一方面上班時間比較晚，有些9點半就可以，有些甚至10點前上班就可以，所以晚睡一點，也還好。
新開始
只是呢，最近的我，換了一份新工作，公司要求8點
今天是星期六，星期六是我的休息日因為客戶不太會在週六出現打擾，我規定自己早上睡到飽，所以今天睡到了9點才起來。
剛開始練習早起真的很靠意志力在撐，在睡眠不足的情況下還是硬要早起會有一種起來很虛的感覺，我想是我們身體在修復充電時需要充足的睡眠，如果你不讓自己睡飽的話，身體很多的受損很難修復，所以我不
昨天還是沒有達到早睡的目標，今早起床也是一早在馬桶上掙扎了很久之後努力的爬了起床，再怎麼想睡或是沒睡好也都起來了。
一早就化好妝地奔向外面，走路經過公園，在長椅上坐下來閉眼冥想5分鐘，呼吸公園清新的空氣，今天的天氣是有點點濕冷的，有一點點小毛毛雨飄下來的樣子，是個沒那麼大太陽的陰天。
冥想結束以
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六點起床，持續將近一個月。剛開始是為了進行「理想生活21天實驗」，有實驗目的讓起床像闖關挑戰，具有遊戲趣味感。中間雖然偶爾幾次沒有準時起床，隔天大多能恢復作息。就在21天實驗結束，以為已經養成早起習慣，卻連續三天快七點才起床，好像解除任務後的放鬆。捫心自問，早起是我想要的生活模式嗎?
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每個上班族、學生最大的願望應該都是可以睡到自然醒然後再去上班上課，主打的一個就是睡到飽的概念，但真的有辦法嗎？有的！當你哪一天不需要為五斗米折腰、不需要為考試成績擔憂時，看你想睡多晚都可以。如果你不是的話，你可以認命也不妨換個想法，睡到飽不可行，那倒不如早起好了。
一開始對於早起的這個想法其實蠻牴
認識我有一段時間的人，總是對我晚上九點睡、早上四點起的生活習慣感到驚訝。我成為晨型人已經17年了，這個習慣給我帶來了無數好處。
▋建立晨型習慣的契機
我成為晨型人的契機是在15歲的時候，那時我在書店買了一本書，名叫《早上3小時完成一天工作》。這本書是由日本作家所寫，內容講述了在早上完成重
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「你怎麼都那麼早睡？」
認識我有一段時間的人，
都會對我晚上九點睡早上四點起的生活習慣感到驚訝。
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成為晨型人的契機，是在15歲時，在書店買了《早上3小時完成一天工作》這本書。
這本書是日本人寫的，說到各種在早上完成重要工作的種種好處。
當
這本書列舉出各界專業人士從床起來的第一小時的安排對一天的效率與心靈狀態，他們的晨間習慣，以及他們對於飲食、運動、冥想、不看手機等的原則，讓我對如何開始一天有了全新的想法。
糟糕的習慣
前一陣子，養成了糟糕的習慣。
那就是晚睡。
但這也不是什麼新消息了，我以前就至少超過凌晨一點才去睡。
只是那時的公司，一方面比較近，一方面上班時間比較晚，有些9點半就可以，有些甚至10點前上班就可以，所以晚睡一點，也還好。
新開始
只是呢，最近的我，換了一份新工作，公司要求8點
今天是星期六，星期六是我的休息日因為客戶不太會在週六出現打擾，我規定自己早上睡到飽，所以今天睡到了9點才起來。
剛開始練習早起真的很靠意志力在撐，在睡眠不足的情況下還是硬要早起會有一種起來很虛的感覺，我想是我們身體在修復充電時需要充足的睡眠，如果你不讓自己睡飽的話，身體很多的受損很難修復，所以我不
昨天還是沒有達到早睡的目標，今早起床也是一早在馬桶上掙扎了很久之後努力的爬了起床，再怎麼想睡或是沒睡好也都起來了。
一早就化好妝地奔向外面，走路經過公園，在長椅上坐下來閉眼冥想5分鐘，呼吸公園清新的空氣，今天的天氣是有點點濕冷的，有一點點小毛毛雨飄下來的樣子，是個沒那麼大太陽的陰天。
冥想結束以