# 5【書名】在定靜中成為自己
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【書名】在定靜中成為自己
【出版社】遠流出版 2021/11/1
【作者】艾克哈特‧托勒
【共鳴句子】
l 每個思想都意味著一種觀點 (p.29)
l 你的未來會如何，取決於你在每個當下的意識狀態 (p.52)
l 你果你對所做之事既不能享受也不能接受，那就停止吧! (p128)
l 請常去感受你的內在身體，讓它成為一種習慣。(p190)
【共鳴心得】
托勒的書沒辦法一次讀完，需要每天讀一點點，然後加以感受跟體驗。
我也在閱讀的過程中找到自己適合的靜心的方式，托勒談到: “透過呼吸，三次有意識呼吸，從內部去感覺自己的身體。”
最近開始這樣有意識的深呼吸之後，走到哪都可以自在的呼吸。呼吸對身體的循環很重要，不僅如此，只要呼吸對了!皮膚也會變好。
我從小學習到要活在當下，可是那個當下的學習其實是很抽象的。經由托勒的說法，當下就是有意識地感受這一刻。透過呼吸更能真切的感受何謂當下。
越簡單的方式，就越要常常練習成為慣性，因為太簡單了!就更容易忽略。
生命的美好就是在於感受每個意識的當下。
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從一個人到兩個人的生活，原來這一趟都是一個不容易的歷程，歷經照顧母親生病的那段歲月，母親的好轉，我們求子的不容易，試管的失敗，決定走上收養的旅程。這趟旅程看似溫馨又幸福，沒想到伴隨著孩子的特殊性，我們輾轉之間做了好多的嘗試，搬了無數次的家。最後落腳在先生的家鄉，這裡有著我們的故事，希望我門的故事也能帶給你生命的希望。
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《像哲學家一樣生活》深入探討斯多葛哲學如何幫助現代人應對生活中的壓力與挑戰。書中提出兩個核心心法：消極想像和控制的二分法，教導讀者如何在最壞情況下重拾生活價值，並專注於可控的事物以減少焦慮。本書旨在透過理智分析和具體應用，讓讀者獲得內心的平靜與幸福。
《當下的力量》提到，人的思維往往陷入對過去身份的執著，同時將未來視為逃離當下的一種途徑。瞭解如何專注當下將有助於減輕內在的心理負擔。
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探索自性與生命的開展是緊密交織的，而不置可否的是，內在不容忽視的聲音，恰恰是我們需要下工夫之處。
這段深入內
在第十三週，作者分享了靜心的心得。作者認識到，靜心不僅是專注呼吸，而是擴展到觀察身體和心理的感受。初步練習從身體感受開始，探索背後隱藏的情緒。
靜心時不要評判思緒，而是觀察感受。作者意識到，過度正向樂觀反而忽略真實自我。面對自我並不容易，但要有勇氣去感受，透過學習發現並陪伴情緒。
這篇文章介紹了靜心的幾種方式，以及靜心對身心健康的好處，並引用了幾本相關的書籍。讀者將瞭解如何通過靜心放鬆身心，並提升自我意識。
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舒心自在的溫感生活，從自我覺察開始。
當生活慢下來，一切的美好都將開始蔓延。
「如果精神是水，靈魂就是湖泊，而人格便是水上的漣漪。」
想享藍圖致力推廣「從生活中自我療癒」的種種練習， 體現生活處處有療癒的漫慢生活。 由內探索內心框架（內觀）， 到外練習身心靈合一（三摩地），想享藍圖陪你為自己做點事。
這篇文章描述了作者透過冥想與自己的胃進行對話，並感覺到溫暖的感覺，同時提到人類尋找真實自我的過程，以及冥想練習的幾個步驟。
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