讀書會:當下的力量
最近突然很想要學習怎麼 "活在當下"，如何有意識的感受自己的行為。但好像很難去感覺或察覺到，總是在快要感受時，念頭就跑掉了!
這場讀書會我一開始以為是薩提爾的模式，所以沒有想太多。沒想到羅志仲老師在分享的時候，完全就是我近日要找的答案了!
原來是我們的大腦太複雜了!很多念頭一上來時，我們被大腦的念頭給誤導，所以，煩惱或焦慮就開始發生。
原來當下的力量就是；感受大腦的運作，它的思考，不要批判、下結論，用觀察者的角度去看。
老師透過自由書寫來釋放大腦的能量，不去壓抑大腦的想法，這就是觀念頭。
也談到靜心有四種方法:
1. 觀念頭:
2. 觀感受: 有所體驗
3. 觀呼吸:專注在呼吸上
4. 觀行動:有覺知的行動，專心當下的行為。
人在出生時是無意識地活在當下，但長大後，經由大人的引導，開始會設立目標等等，活在當下變成大人的困境，而透過學習跟練習，大部分大人在中年開始學習到有意識地活在當下。
我很喜歡老師分享的:
覺察前問三個問題:
1. 這樣做，我想得到什麼?
2. 可能得到嗎?
3. 如果得不到，還要這樣嗎?
無意識是不加思考
有意識就是思考過並專注。
不間斷的去練習呼吸靜心以及觀念頭，無論在哪，尤其在順利的時候、喜悅的時候、平靜或沒事的時候，多多練習。
要去體驗，就會感覺到自己的本體。
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從一個人到兩個人的生活，原來這一趟都是一個不容易的歷程，歷經照顧母親生病的那段歲月，母親的好轉，我們求子的不容易，試管的失敗，決定走上收養的旅程。這趟旅程看似溫馨又幸福，沒想到伴隨著孩子的特殊性，我們輾轉之間做了好多的嘗試，搬了無數次的家。最後落腳在先生的家鄉，這裡有著我們的故事，希望我門的故事也能帶給你生命的希望。
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許多人因專注於過去和未來而失去與當下的聯繫，導致情感疏離、壓力增大和生活滿意度下降。本文探討透過正念冥想、設立界限和積極互動等方法，幫助人們拉回對當下的覺知，並從心理學、神經科學及人際互動的角度解析其正面影響。最終目的是提升自我接納感，增強幸福感和生活質量。
大腦也需要做伏地挺身
我們怎麼思考，就會怎麼感覺，頭腦可以說是通常情緒的入口。
我們能夠深度體驗生活，能夠創造性思考，能夠不斷學習新知，能夠讓人生中的一切充滿可能，都要歸功於大腦的運作。
然而，不知道你有沒有察覺到一件事，那就是：你的注意力變得渙散了，很難集中精神去做某件事。
你知道嗎，我們的內在其實早已給了我們所有需要的一切了，但我們有辦法看見嗎，還是我們仍然只活在大腦裡而不是心裡呢？
■ 何為「正念」？
在此引用心理學博士蔡宇哲，及臨床心理師蔡佳璇合著之《好好休息》一書中，第一百一十五頁之內文進行補充：
「『正』的意思可以理解成『正在』，也就是『當下』，表示現在進行式。例如你正坐著，眼睛正看著書，耳朵正聽著音樂。」接續說明：
「『念』是指心中的念頭、想法、感受、情緒等心理內
《當下的力量》提到，人的思維往往陷入對過去身份的執著，同時將未來視為逃離當下的一種途徑。瞭解如何專注當下將有助於減輕內在的心理負擔。
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