不知道你，是不是和許多忙碌的現代人一樣，已經很久，都不曾好好感受自己的身體了呢？
邀請你，在閱讀文章的此時此刻，暫停一下，花點時間專注自己的呼吸：試著感受呼吸時每一次緩慢的吸氣、吐氣，感受胸口、腹部的起伏，感受氣流通過呼吸道時的清涼。
試著想像，紅血球攜帶著氧氣，隨著血液流遍全身，將生命必需的養分送往身體的每一個細胞。
試著閉上雙眼，動動你的手、動動你的腳趾，以及身體的其他部位，覺察一下它們的位置、它們當下的感受，可能是有點癢、有點麻、有點緊繃、有點放鬆，也可能因為溫度、濕度的變化有冷、熱、悶、乾爽各種不同的感受。
現在，當你睜開雙眼，是否有一點「找回了自己的身體」、「與身體重新建立連結」的感覺？
請你再試著想像、感受一下，在你有形、可見的身體之中，有一股豐沛的能量在不斷的循環、流動，這是你生命的力量，也是你的內在身體。
托勒說，內在身體是介於外在形相與真實本相（即真正的我）之間的門戶，如果我們能夠安住自己的內在身體，向內求索，就能夠從「無意識」的痛苦中解脫，進入「有意識」寧靜平安的狀態。
外在的世界紛紛擾擾、變化不斷，隨時都有可能挑起自身「小我」的反抗（也就是對於自己身分認同的過度執著），並衍生出種種情緒反應和隨之而來的苦痛。如果我們能夠安住內在身體，就不容易和外在的的負面能量產生共鳴，那麼，即使這些負面能量偶爾進入我們的身體，它們也將很快穿透、離開，不會累積下來造成長期的傷害。
那麼，我們該如何連結並安住自己的內在身體呢？其實很簡單，方法就是我們在一開始做過的，有意識的專注呼吸。
在我們的生活之中，如果過度使用心智，最終容易造成自己被心智所掌控，與內在身體的連結被切斷。因此，在使用心智的同時，懂得在思考與默觀之間做切換是很重要的，適時地進行默觀（例如專注呼吸、冥想、靜心、瑜珈等等），讓自己隨時與內在身體、與意識相連結，不但能夠讓我們的心智更「清明」，也會讓我們在寧靜、平安的狀態下，擁有更豐沛的創造力。
同樣的道理，托勒建議我們在聆聽他人說話的時候，不要只用心智去聽，而是用「整個身體」，也就是一面聆聽，一面感受內在身體的能量場。以「心智」和他人交流、建立關係，容易流於表相、過度自我中心，也容易造成衝突和爭執；保有與「內在身體」的連結，就能創造出一個寂靜的空間，讓我們真正的聆聽到他人，彼此的關係也才會真正的開花結果。
