2022賽斯初階筆記-第二節課

20220326 AM9:30-12:30為何真心換絕情-如何面對失衡的關係？

講師：馬心怡

1藥方：「開口得助」開始好起來…參加讀書會等等

曾在大學教書，但後來開除學校…全力投入賽斯基金會事務

別只有認識狹窄的自己…別只有自己在家裡煉丹…會悶壞了…

多到基金會走走，聊聊陪談，跟朋友們聊聊

2肯定自己的生命，一定要回來肯定自己的生命

書：愛是你愛是我、親密關係

3情感的表達

就像是你把身材包得緊緊的，但又怕別人沒有看出你的曼妙，甚至責怪別人沒有欣賞到你的美好 「你要先學會展露自己的情感及感性。」

你跟別人進行情感與思想交流的能力，夠嗎？

「唯有了解，才能促成改變」

你們要慢慢學習有能力一步一步去透析、了解一個人的內心

4真正的親密關係是感受及思想上的愛

(1) 我能否知道自己內心的感受

(2) 我能否讓對方了解我的感受

(3) 你有無面對自己的感受，及能否表達自己的感受

你對於自己在想什麼，內心很多想法的變化，是否清楚？

你們彼此是否有思想上的交流？

你瞭不瞭解對方在想什麼？感受是什麼？

5愛與恨

我們從來都不是恨「一個對象」，我們也從來不曾真正的恨一個人

原來一切的恨，都只是恨那「與愛分離」的感覺

你的心中仍留存著愛甜美的感覺，當下的覺受卻是「愛不在了」「與愛分離」，這在你內心活生生與愛分離的感覺令你受不了，出於痛苦，以及想「重新得回愛的渴望」，終於由愛生恨

恨來自於「我不喜歡自己不再愛你了。」

我不再讓自己和內心愛的感覺分離。

來自對期待的落空，對自己期待的落空，對對方期待的落空，對某一件事強烈的失落感…

恨其實是為挽回自己的面子，為了得回「我」的尊嚴，所以把「我」跟「你」分開

賽斯：恨是感受到與愛的分離

6關於愛的信念

你愛一個人，是因為這個人在你的內心喚起你「理想化的自己」，出於一種內在的渴望，你渴望自己成為那個理想化的自己

你愛一個人，是因為在你的眼中，你不只看到他「現實的樣子」，你也見到在你所愛的人裡他潛在的「理想的自己」，所謂「情人眼裡出西施」

愛令讓我自己成為我心目中的美好版本，藉由在愛人的眼中看到我自己美好的特質，更藉由與愛人的互動，成就我自己美好的人生

7情感的表達，最重要的是感受的溝通

兒童對自身感受的表達，是最誠實、直接且不受壓抑的，感覺就是感覺，討厭與喜歡兩者並無不同，沒有哪一種感受更對或更錯。

若理性的分別心與批判心大於感性的力量，他便學會去壓抑感受的自然表達，也就是壓抑了自然的攻擊性。

也許他想當個好人或好寶寶，也許他不喜歡表達太多情緒而造成別人的負擔與困擾，也許他擔心對別人展現負面情緒會傷害到對方，或破壞了友誼與人際，或許他根本不信任任何人，避免自己受傷。

第一：無法轉念

第二：阻塞自然的攻擊性，轉為人工的攻擊性

第三：壓抑自己真實感受，並無法達到人與人之間最真實、最具建設性的感受溝通及情感交流。

8性的表達

性慾是所有生物的內我能量。在物質實相最強大的能量之一。透過性慾的體會，我們能跟內我的能量做最大的連結。

並不是一個人一定要有性慾，或性慾是絕對必要的。可以轉化成對眾生的愛與慈悲，可轉化為藝術創作力。

要瞭解到生物層面背後的靈性層面，把性的本能變成一種能量及能量的體會，更瞭解內我的能量本質。

9性絕對不只是生理現象，它包含了心靈內在的部份。若停留在生物層面，無法提升到心靈的領域，只是肉體的發洩，最後會不滿足。

現代人類的問題在於靈與肉的分離。

很多夫妻之間的問題是：不溝通心靈，不瞭解彼此的內心，就只是做愛。

順著那個感覺，讓自己迷失在其中。全心全意地開放自己，你會真正享受到一種爆炸性的快樂。

你對性賦予足夠的尊重嗎？

10性的表達-彼此給予對方讚美及肯定

很多夫妻或伴侶的相處，一方總是希望另一方認可與稱讚，可是他們都在拼命否定對方，卻又想得到對方的肯定與認可。

在一份親密關係中，你真的肯定你自己嗎？

你對你的身體、自己的存在，有沒有一份肯定與自信？

從日堂生活開始給予對方肯定的感覺

當你是個有力量的人，對方的心就被你擄獲了。

11透過親密關係認識自己

你害怕哪一個自己被發現？我們一直想給別人某一種形象，但那是全部的我嗎？

親密伴侶通常會表現出你隱藏的自己：過去你曾經有，後來卻努力不讓自己有的特質，或是後來你努力不讓自己成為的樣子。

內在所有不被認可的部份，通常會展現在你的親密關係上，而這是自我內在人格整合非常重要的部份

所謂親密關係的定義是：感覺自己被了解、被支持、被滋養，而且不會被拋棄

你並不會因為不夠好就被拋棄…

去探索你跟這個世界、跟伴侶的親密關係，你的主觀感受是否有感覺到安全感、被了解、被支持？

12愛自己

真正的愛自己是來自這樣的心情…藉著接受你自己而歡喜地做你自己

愛自己是縱使知道自己有諸般的缺點，卻依然接受自己為我自己，肯定自我存在的正面價值及意義。

先備觀念：你是全宇宙最獨一無二的存在，最獨特且不可取代

宇宙要你認識你自己，全然地去成為你自己

因此你得真正誠實地自我面對，列出你的心目中你對你自己的真實想法，你對自己的看法：你認為你是怎樣的人、你喜歡自己還是討厭自己？

從小到大，你有沒有真正肯定過你自？你對自己滿意嗎？

你對自己的人生滿意嗎？