減脂Day27 R2第18天
閱讀時間約 1 分鐘
2022/3/29
半夜起來上廁所, 因為太久沒騎車一下騎了40多公里腿酸疼的不得了,
站都快站不穩了
昨洗完澡後有貼筋肉痛貼布, 在睡覺時還是能感到肌肉酸痛還有一直冒汗
是肌肉在修復吧?
起床後量體重, 體重少了0.6kg 體脂少了1.2% 浮動好大啊~
半夜起來上廁所, 因為太久沒騎車一下騎了40多公里腿酸疼的不得了,
站都快站不穩了
昨洗完澡後有貼筋肉痛貼布, 在睡覺時還是能感到肌肉酸痛還有一直冒汗
是肌肉在修復吧?
起床後量體重, 體重少了0.6kg 體脂少了1.2% 浮動好大啊~
其實今天原本是該回到R1 但後天還有個聚會所以想說今天就還是先R2
今天喝了兩次的蛋白飲, 一次大豆蛋白30g 一次緩釋乳清蛋白25g
大豆蛋白在第一杯蛋白飲後缶子就空了, 訂的貨又還沒來晚上只好喝緩釋乳清蛋白, 真的味道好奶好噁心, 不愛
希望明天就能收到大豆蛋白啊~
今天喝了兩次的蛋白飲, 一次大豆蛋白30g 一次緩釋乳清蛋白25g
大豆蛋白在第一杯蛋白飲後缶子就空了, 訂的貨又還沒來晚上只好喝緩釋乳清蛋白, 真的味道好奶好噁心, 不愛
希望明天就能收到大豆蛋白啊~
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從小到大沒想過減重減脂這件事
直到這兩年看著自己肚上肉和變圓的臉愈看愈不滿意, 加上身體開始感到些許不適
決定來實行減重減脂計畫
因朋友關係得知了4+2R代謝飲食法, 因此開始了我人生第一次的減脂.
在此做個記錄.
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吃了一些滷味、煎素蛋，喝了聽說對腸胃潤滑有幫助的牛奶，還喝了一直很想喝的黑麥汁、半瓶可樂（滷滷味剩下的）。
大概是伴隨著身體開始消化，漸漸體溫升高，雖然腹腔上側的緊繃和壓力，沒有因為胃藥的攝入而消失。
身體慢慢地開始感受到燥熱，索性一屁股坐在客廳，想藉由並量的石磚地板幫忙散熱，但沒料到因為瘦了許多
昨天過度運動(核心運動加上衛教活動)
一早起來背酸到不行 肩膀也是
但比酸屁股好多了 至少還能坐在馬桶上？
中午睡午覺做了一個很長又很奇怪的夢
消耗掉好多精神 每次壓力大就會做夢
然後做夢又更累== 睡覺都沒休息到
今天也吃了我最愛的麻醬麵 是上上週買器材發現的
之後專門為它做一篇文好
一個禮拜前排了今天上空瑜，昨天才跑完九公里，現在大腿隱隱痠痛，有需要這麼操嗎？但已經上課當天了無法取消，就操到底吧。
一覺起床膝蓋不痛大腿痛，原來長跑主要練的不是小腿而是大腿阿！整個呈現一種無法半蹲的狀態，下樓梯內心只有一個想法就是幹幹幹幹幹幹幹......幸好今晚的空瑜早早取消了。
不知道是不是被小的傳染，起床一直覺得喉嚨有點痛，但肌肉痠痛的感覺幾乎全沒了，晚上沒藉口不跑步了。
結果腹肌有感耶！是一種仰臥起坐做太多的痠痛，雖然沒像剛開始練空瑜的時候那麼明顯，但總算有感覺了。
吃了一些滷味、煎素蛋，喝了聽說對腸胃潤滑有幫助的牛奶，還喝了一直很想喝的黑麥汁、半瓶可樂（滷滷味剩下的）。
大概是伴隨著身體開始消化，漸漸體溫升高，雖然腹腔上側的緊繃和壓力，沒有因為胃藥的攝入而消失。
身體慢慢地開始感受到燥熱，索性一屁股坐在客廳，想藉由並量的石磚地板幫忙散熱，但沒料到因為瘦了許多
昨天過度運動(核心運動加上衛教活動)
一早起來背酸到不行 肩膀也是
但比酸屁股好多了 至少還能坐在馬桶上？
中午睡午覺做了一個很長又很奇怪的夢
消耗掉好多精神 每次壓力大就會做夢
然後做夢又更累== 睡覺都沒休息到
今天也吃了我最愛的麻醬麵 是上上週買器材發現的
之後專門為它做一篇文好
一個禮拜前排了今天上空瑜，昨天才跑完九公里，現在大腿隱隱痠痛，有需要這麼操嗎？但已經上課當天了無法取消，就操到底吧。
一覺起床膝蓋不痛大腿痛，原來長跑主要練的不是小腿而是大腿阿！整個呈現一種無法半蹲的狀態，下樓梯內心只有一個想法就是幹幹幹幹幹幹幹......幸好今晚的空瑜早早取消了。
不知道是不是被小的傳染，起床一直覺得喉嚨有點痛，但肌肉痠痛的感覺幾乎全沒了，晚上沒藉口不跑步了。
結果腹肌有感耶！是一種仰臥起坐做太多的痠痛，雖然沒像剛開始練空瑜的時候那麼明顯，但總算有感覺了。