減脂Day7 重回R2 第二天

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希莉安
發佈於人生第一次減脂計畫 4+2R
更新於 發佈於 閱讀時間約 2 分鐘

今天體重沒不但沒變, 體脂還上升一些些.....
今天起的晚一頓蔬食pass掉
但喝完蛋白飲後有補一顆水煮蛋
到了下午很快就餓了, 五點多就解決掉第一餐的青菜蔬食

不知道是不是我蛋白粉一次25g太少, 我好容易餓, 喝完沒多久又餓了

晚上喝完蛋白飲沒多久又餓, 再拿一顆水煮蛋和一小塊豆腐來吃
睡前得再泡一杯酪蛋白飲
餓的時候真的好想吃這吃那, 很想放棄耶~~~
但一定要堅持下去!! 消滅多餘的體脂!

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無水清蒸秋葵和波菜真的好好吃喔~
為了幫排便順暢, 非水溶性和水溶性纖維都要均衡攝取
因為吃的東西少也會造成便祕, 非水溶性纖維可以幫助腸胃蠕動增加排謝物體積(如金針菇)
水溶性纖維則是碰水後形成膠狀且溶於水能促使腸胃蠕動外還可以幫助便便軟化順利排出 (如秋葵)
除了R1第三天人生最痛苦的便祕外, 之後的日子都很順暢

希莉安的沙龍人生第一次減脂計畫 4+2R
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Emily LYS
2022/04/19
書中說晚上9點後不要吃固體食物，只飲蛋白粉、豆漿哦
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希莉安
發文者
2022/04/20
嗯嗯，謝謝提醒。 我都隨心亂R，難怪減的速度都好慢😓
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希莉安的沙龍
49會員
36內容數
從小到大沒想過減重減脂這件事 直到這兩年看著自己肚上肉和變圓的臉愈看愈不滿意, 加上身體開始感到些許不適 決定來實行減重減脂計畫 因朋友關係得知了4+2R代謝飲食法, 因此開始了我人生第一次的減脂. 在此做個記錄.
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