減脂Day33 放縱後就是回R1

希莉安-avatar-img
希莉安
發佈於人生第一次減脂計畫 4+2R
更新於 發佈於 閱讀時間約 1 分鐘

2022/4/4
今天總算是順利的回到R1了
真的好不習慣喔, 心裡一直有聲音說: 到少讓我吃顆白煮蛋吧~~
但始終是被流浪回來的意志力給壓了下來了
告訴自己, 接下來還有小旅行, 現在不壓下來一點體重體脂怎麼可以
重回R1不太習慣但也不像剛開始實行第一次R1那樣的無力, 頭暈不舒服,
然後這次肚子也容易餓, 胃又被撐大了吧?
總共喝了三次的大豆蛋白飲, 水也一直持續補充
希望明天可以見到好數字

重新回到R1

重新回到R1

然後膠原蛋白粉也快見底了
這次訂了金色包裝5500mg的膠原蛋白粉
看一些營養師, 家醫科醫生說吃膠原蛋白粉其實補不到臉
但, Asahi的這個膠原蛋白粉還含有其它營養素
就繼續喝吧, 有喝有安心 XD

新買的奇亞籽和膠原蛋白每餐蛋白飲都會加

新買的奇亞籽和膠原蛋白每餐蛋白飲都會加

希莉安的沙龍人生第一次減脂計畫 4+2R
留言
avatar-img
留言分享你的想法！
7-avatar-img
7
2022/06/13
請問R1是可以加膠原蛋白粉和奇亞籽是嗎？謝謝妳
希莉安-avatar-img
希莉安
發文者
2022/07/29
不好意思 很久沒上來了 是可以的喔 也能幫助增加纖維質排便
avatar-img
希莉安的沙龍
49會員
36內容數
從小到大沒想過減重減脂這件事 直到這兩年看著自己肚上肉和變圓的臉愈看愈不滿意, 加上身體開始感到些許不適 決定來實行減重減脂計畫 因朋友關係得知了4+2R代謝飲食法, 因此開始了我人生第一次的減脂. 在此做個記錄.
希莉安的沙龍的其他內容
2022/11/28
早上只補充一杯蛋白飲的結果
常常想要回R1和R2, 來看看能不能再降一下體脂 但好難回去喔 從台灣回來後也是一直吃 和朋友吃喝 和老大旅遊吃喝 家裡不知為啥總是甜食不斷的進來 唯一還有在做的就是早上一定是一杯蛋白飲當早餐 目前體重有回升, 體脂降不下去 要認真看待了..... 家裡的蛋白粉只剩一公斤了 趕緊再來補貨
Thumbnail
2022/11/28
早上只補充一杯蛋白飲的結果
常常想要回R1和R2, 來看看能不能再降一下體脂 但好難回去喔 從台灣回來後也是一直吃 和朋友吃喝 和老大旅遊吃喝 家裡不知為啥總是甜食不斷的進來 唯一還有在做的就是早上一定是一杯蛋白飲當早餐 目前體重有回升, 體脂降不下去 要認真看待了..... 家裡的蛋白粉只剩一公斤了 趕緊再來補貨
Thumbnail
2022/08/18
多年不見的4"6".xx
我只是昨晚吃了一頓許久未吃的R2餐 結果就創新低46.6 與昨天體重差0.6! 也太誇張 多年不見4"6".xx啊~~ R2餐真的好容易餓, 吃完兩小時候又餓了 這時蛋白飲就很有作用了 #我不是故意的 #只是想吃一下R2餐 #除了腰腹外體重體脂皆已達到目標
Thumbnail
2022/08/18
多年不見的4"6".xx
我只是昨晚吃了一頓許久未吃的R2餐 結果就創新低46.6 與昨天體重差0.6! 也太誇張 多年不見4"6".xx啊~~ R2餐真的好容易餓, 吃完兩小時候又餓了 這時蛋白飲就很有作用了 #我不是故意的 #只是想吃一下R2餐 #除了腰腹外體重體脂皆已達到目標
Thumbnail
2022/06/02
暫停R整整一個月了
從4/30到昨天6/1 暫停R1和R2整整有一個月多了 結果體重體脂沒增加, 反而在昨天體重居然還創新低 47.6 kg 今天也繼續再創低47.4kg 體脂26.2% (不是新低) 真的好妙喔~
Thumbnail
2022/06/02
暫停R整整一個月了
從4/30到昨天6/1 暫停R1和R2整整有一個月多了 結果體重體脂沒增加, 反而在昨天體重居然還創新低 47.6 kg 今天也繼續再創低47.4kg 體脂26.2% (不是新低) 真的好妙喔~
Thumbnail
看更多
你可能也想看
Thumbnail
avatar-avatar
Dr HI的眼科沙龍
光的選擇，就是視力的選擇— Philips 飛利浦 A5 軒博全光譜智能LED護眼檯燈      
大家好，我是一名眼科醫師，也是一位孩子的媽 身為眼科醫師的我，我知道視力發展對孩子來說有多關鍵。 每到開學季時，診間便充斥著許多憂心忡忡的家屬。近年來看診中，兒童提早近視、眼睛疲勞的案例明顯增加，除了3C使用過度，最常被忽略的，就是照明品質。 然而作為一位媽媽，孩子能在安全、舒適的環境
#momo購物網#Philips飛利浦#軒博
Thumbnail
avatar-avatar
Dr HI的眼科沙龍
光的選擇，就是視力的選擇— Philips 飛利浦 A5 軒博全光譜智能LED護眼檯燈      
大家好，我是一名眼科醫師，也是一位孩子的媽 身為眼科醫師的我，我知道視力發展對孩子來說有多關鍵。 每到開學季時，診間便充斥著許多憂心忡忡的家屬。近年來看診中，兒童提早近視、眼睛疲勞的案例明顯增加，除了3C使用過度，最常被忽略的，就是照明品質。 然而作為一位媽媽，孩子能在安全、舒適的環境
#momo購物網#Philips飛利浦#軒博
Thumbnail
avatar-avatar
方格子 vocus 官方沙龍
♥️ 5 月主題活動：我的媽呀！母親節快樂！
我的「媽」呀！ 母親節即將到來，vocus 邀請你寫下屬於你的「媽」故事——不管是紀錄爆笑的日常，或是一直想對她表達的感謝，又或者，是你這輩子最想聽她說出的一句話。 也歡迎你曬出合照，分享照片背後的點點滴滴 ♥️ 透過創作，將這份情感表達出來吧！🥹
#母親節#媽媽美照#媽媽日常
Thumbnail
avatar-avatar
方格子 vocus 官方沙龍
♥️ 5 月主題活動：我的媽呀！母親節快樂！
我的「媽」呀！ 母親節即將到來，vocus 邀請你寫下屬於你的「媽」故事——不管是紀錄爆笑的日常，或是一直想對她表達的感謝，又或者，是你這輩子最想聽她說出的一句話。 也歡迎你曬出合照，分享照片背後的點點滴滴 ♥️ 透過創作，將這份情感表達出來吧！🥹
#母親節#媽媽美照#媽媽日常
Thumbnail
avatar-avatar
希莉安的沙龍
早上只補充一杯蛋白飲的結果
常常想要回R1和R2, 來看看能不能再降一下體脂 但好難回去喔 從台灣回來後也是一直吃 和朋友吃喝 和老大旅遊吃喝 家裡不知為啥總是甜食不斷的進來 唯一還有在做的就是早上一定是一杯蛋白飲當早餐 目前體重有回升, 體脂降不下去 要認真看待了..... 家裡的蛋白粉只剩一公斤了 趕緊再來補貨
#大豆蛋白#增肌減脂
Thumbnail
avatar-avatar
希莉安的沙龍
早上只補充一杯蛋白飲的結果
常常想要回R1和R2, 來看看能不能再降一下體脂 但好難回去喔 從台灣回來後也是一直吃 和朋友吃喝 和老大旅遊吃喝 家裡不知為啥總是甜食不斷的進來 唯一還有在做的就是早上一定是一杯蛋白飲當早餐 目前體重有回升, 體脂降不下去 要認真看待了..... 家裡的蛋白粉只剩一公斤了 趕緊再來補貨
#大豆蛋白#增肌減脂
Thumbnail
avatar-avatar
San的沙龍
土炮組 4+2R - 第二次R1 D3: 第一次放縱日後心得
4+2R 第22天 歷經了週末兩天放縱日，加上回歸R1兩天，總共有四天沒有更新了 首先放縱日兩天除了早餐一杯高蛋白、整天的飲水量都超過4500cc以外，其餘則是想吃就吃，沒有下意識去調整什麼多吃一點、什麼少吃一點，但也沒有報復性進食，一切順期自然，剛好肉、飯、麵、麵包、蛋糕、炸雞等都吃了一輪🤣
#增肌減脂#王姿允醫師#放縱日
Thumbnail
avatar-avatar
San的沙龍
土炮組 4+2R - 第二次R1 D3: 第一次放縱日後心得
4+2R 第22天 歷經了週末兩天放縱日，加上回歸R1兩天，總共有四天沒有更新了 首先放縱日兩天除了早餐一杯高蛋白、整天的飲水量都超過4500cc以外，其餘則是想吃就吃，沒有下意識去調整什麼多吃一點、什麼少吃一點，但也沒有報復性進食，一切順期自然，剛好肉、飯、麵、麵包、蛋糕、炸雞等都吃了一輪🤣
#增肌減脂#王姿允醫師#放縱日
Thumbnail
avatar-avatar
搖踢踢的沙龍
【4+2R減肥日誌】[ Day8 ~ Day14 ] 破戒後重來一次R1三天, 這次R1的有點痛苦
R2: Renew 減脂養好菌 R1排除腸胃囤積物跟多餘水分後, 身體開始進入燃脂狀態, 此時乾淨的腸胃營養素吸收變好, 要開始積極補充腸道瘦子菌的食物-水溶性及非水溶性纖維、低脂高纖植物性蛋白。 若在R期間破戒怎麼辦? R1: Day8~Day10 R2: Day10~Day14 (一早空腹量)
Thumbnail
avatar-avatar
搖踢踢的沙龍
【4+2R減肥日誌】[ Day8 ~ Day14 ] 破戒後重來一次R1三天, 這次R1的有點痛苦
R2: Renew 減脂養好菌 R1排除腸胃囤積物跟多餘水分後, 身體開始進入燃脂狀態, 此時乾淨的腸胃營養素吸收變好, 要開始積極補充腸道瘦子菌的食物-水溶性及非水溶性纖維、低脂高纖植物性蛋白。 若在R期間破戒怎麼辦? R1: Day8~Day10 R2: Day10~Day14 (一早空腹量)
Thumbnail
avatar-avatar
希莉安的沙龍
減脂D41~46 破戒完後繼續R~ 新低有!
4/12 跟自記說好這天要回到R1, 但我卻不自覺的在喝了蛋白飲後還吃了顆水煮蛋 所以變成R1.5了 ^^" 體重測量50.4 體脂28 意外三天兩夜旅行加多一天破戒共破戒四日卻只增了1kg 體脂也只增了0.5% 我想應該是有補好補滿蛋白質和這次旅行真的走了不少路有關
#R15#R2#增肌減脂
Thumbnail
avatar-avatar
希莉安的沙龍
減脂D41~46 破戒完後繼續R~ 新低有!
4/12 跟自記說好這天要回到R1, 但我卻不自覺的在喝了蛋白飲後還吃了顆水煮蛋 所以變成R1.5了 ^^" 體重測量50.4 體脂28 意外三天兩夜旅行加多一天破戒共破戒四日卻只增了1kg 體脂也只增了0.5% 我想應該是有補好補滿蛋白質和這次旅行真的走了不少路有關
#R15#R2#增肌減脂
Thumbnail
avatar-avatar
希莉安的沙龍
減脂Day33 放縱後就是回R1
今天總算是順利的回到R1了 真的好不習慣喔, 心裡一直有聲音說: 到少讓我吃顆白煮蛋吧~~ 但始終是被流浪回來的意志力給壓了下來了
#42R#R1#R2
Thumbnail
avatar-avatar
希莉安的沙龍
減脂Day33 放縱後就是回R1
今天總算是順利的回到R1了 真的好不習慣喔, 心裡一直有聲音說: 到少讓我吃顆白煮蛋吧~~ 但始終是被流浪回來的意志力給壓了下來了
#42R#R1#R2
Thumbnail
avatar-avatar
希莉安的沙龍
減脂Day7 重回R2 第二天
今天體重沒不但沒變, 體脂還上升一些些..... 今天起的晚一頓蔬食pass掉 但喝完蛋白飲後有補一顆水煮蛋 到了下午很快就餓了, 五點多就解決掉第一餐的青菜蔬食 不知道是不是我蛋白粉一次25g太少, 我好容易餓, 喝完沒多久又餓了
#42R#R2#增肌減脂
Thumbnail
avatar-avatar
希莉安的沙龍
減脂Day7 重回R2 第二天
今天體重沒不但沒變, 體脂還上升一些些..... 今天起的晚一頓蔬食pass掉 但喝完蛋白飲後有補一顆水煮蛋 到了下午很快就餓了, 五點多就解決掉第一餐的青菜蔬食 不知道是不是我蛋白粉一次25g太少, 我好容易餓, 喝完沒多久又餓了
#42R#R2#增肌減脂
Thumbnail
avatar-avatar
希莉安的沙龍
減脂Day5 失敗的R2第一天 重回R1
因為昨天忍不住吃了老大的蕃茄蝦2尾和炸墨魚圈2圈 (才R2第一天就破功 orz)今天體重回升0.2kg 今天還是乖乖的回R1好了 其實原本昨晚吃完很有罪惡感, 怎麼自己意志那麼不堅定, 看今天回R1一天體重能不能再降多一點
#R1#R2#42R
Thumbnail
avatar-avatar
希莉安的沙龍
減脂Day5 失敗的R2第一天 重回R1
因為昨天忍不住吃了老大的蕃茄蝦2尾和炸墨魚圈2圈 (才R2第一天就破功 orz)今天體重回升0.2kg 今天還是乖乖的回R1好了 其實原本昨晚吃完很有罪惡感, 怎麼自己意志那麼不堅定, 看今天回R1一天體重能不能再降多一點
#R1#R2#42R
Thumbnail
avatar-avatar
lose weight_2022的沙龍
4+2R日誌 ：R2D5我與我的蛋白粉
減肥第8天 體重降了，可能是水份
#42R#減肥#減重
Thumbnail
avatar-avatar
lose weight_2022的沙龍
4+2R日誌 ：R2D5我與我的蛋白粉
減肥第8天 體重降了，可能是水份
#42R#減肥#減重
Thumbnail
avatar-avatar
Life捧烹
那些走過的減肥路｜4+2R飲食法R1.5與R2的第八天與第九天
4+2R飲食法超過一週了！雖然還有很漫長的路要走，但這應該算好的開始吧！ 仍是那句話，不知道自己能夠堅持多久，可我想，看見自己的體態健康起來，應該會是非常大的動力。
#42R飲食法#飲食#減肥
Thumbnail
avatar-avatar
Life捧烹
那些走過的減肥路｜4+2R飲食法R1.5與R2的第八天與第九天
4+2R飲食法超過一週了！雖然還有很漫長的路要走，但這應該算好的開始吧！ 仍是那句話，不知道自己能夠堅持多久，可我想，看見自己的體態健康起來，應該會是非常大的動力。
#42R飲食法#飲食#減肥
Thumbnail
avatar-avatar
Life捧烹
那些走過的減肥路｜無法順利守住R2的週六與打回R1的週日
週五就覺得假日很難守住，週六晚上跟朋友聚餐立刻破功。 明天再繼續R1一天好了。
#那些走過的減肥路#減肥#增肌減脂
Thumbnail
avatar-avatar
Life捧烹
那些走過的減肥路｜無法順利守住R2的週六與打回R1的週日
週五就覺得假日很難守住，週六晚上跟朋友聚餐立刻破功。 明天再繼續R1一天好了。
#那些走過的減肥路#減肥#增肌減脂
追蹤感興趣的內容從 Google News 追蹤更多 vocus 的最新精選內容追蹤 Google News