減脂Day33 放縱後就是回R1

閱讀時間約 1 分鐘
2022/4/4
今天總算是順利的回到R1了
真的好不習慣喔, 心裡一直有聲音說: 到少讓我吃顆白煮蛋吧~~
但始終是被流浪回來的意志力給壓了下來了
告訴自己, 接下來還有小旅行, 現在不壓下來一點體重體脂怎麼可以
重回R1不太習慣但也不像剛開始實行第一次R1那樣的無力, 頭暈不舒服,
然後這次肚子也容易餓, 胃又被撐大了吧?
總共喝了三次的大豆蛋白飲, 水也一直持續補充
希望明天可以見到好數字
重新回到R1
然後膠原蛋白粉也快見底了
這次訂了金色包裝5500mg的膠原蛋白粉
看一些營養師, 家醫科醫生說吃膠原蛋白粉其實補不到臉
但, Asahi的這個膠原蛋白粉還含有其它營養素
就繼續喝吧, 有喝有安心 XD
新買的奇亞籽和膠原蛋白
每餐蛋白飲都會加
為什麼會看到廣告
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從小到大沒想過減重減脂這件事 直到這兩年看著自己肚上肉和變圓的臉愈看愈不滿意, 加上身體開始感到些許不適 決定來實行減重減脂計畫 因朋友關係得知了4+2R代謝飲食法, 因此開始了我人生第一次的減脂. 在此做個記錄.
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2022/3/29 半夜起來上廁所, 因為太久沒騎車一下騎了40多公里腿酸疼的不得了, 站都快站不穩了 昨洗完澡後有貼筋肉痛貼布, 在睡覺時還是能感到肌肉酸痛還有一直冒汗 是肌肉在修復吧? 起床後量體重, 體重少了0.6kg 體脂少了1.2% 浮動好大啊~
果然昨天的放縱讓今天的體重一下子回增了1.4kg 體脂回增了1.5% 嚇到! @@" 還好今天要去騎車賞櫻所以應該會稍稍消耗一些吧!
今天我是個沒意志的人~~ 中午要去吃燒肉提前慶生, 以前都是吃晚餐這次有點抗拒晚上吃燒肉所以改吃中午(結果晚餐還不是吃了一堆 XD) 其實生日也可以茹素, 只是我覺得一年一次生日一定要吃自己喜歡的. 就提前了放縱日
超開心的啦! R2了這麼多天, 終於體重來到新低49.8 嗚.... 好久沒看到4開頭的體重了
2022/3/25 好幾天沒有寫減脂日記了 畢竟每天都是只能吃蛋奶素 不是豆漿就是青菜豆腐 真的很無趣啊~ 尤其是每天站上體重機後看到又是來來去去卡重的數字就更無趣了 但就在無趣的日子過了好幾天後, 今天的體重居然一下掉了0.4kg 來到50kg的新低, 體脂則是28.7%尚未創低
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