阿嬤在練八塊肌
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你想阿嬤的健身教練一定是大舅舅吧！畢竟，他是有執照的健身教練，而且他可以為每個人量身設計一個健身計畫。
不過，阿嬤選擇的教練是丫丫。‘’仰臥起坐‘’運動是我們最喜歡的。當阿嬤平躺時，教練會坐在阿嬤肚子上， 每次阿嬤一抬頭就可以看到教練那露着兩個顆小乳牙的微笑。
然後阿嬤數：1，2，3.....(順便數數兒），到了10，阿嬤會請她的教練給她拍拍手。‘’啪啪啪‘’，兩個小手掌就會拍個不停。
每天課程大約30個仰卧起坐。接下來，看教練心情，有時 還會來一下‘摔角‘ 運動， 因為教練俱備‘’頭盔‘’（為甚麼戴頭盔的詳情待續 .....)阿嬤常被撞的頭冒金星。最後，阿嬤做‘慢步持重’運動，因為教練已經累了，阿嬤必須抱著她，慢慢唱著，走著哄她入睡了。
你說每天這樣訓練下來，阿嬤怎麼不會有八塊肌?
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話說我在前一篇文章留了個尾巴，這篇要來談談我那位"知人知面不知心"的女教練。
她的年齡看起來和男教練差不多，但話不多。總是帶個筆記本，一副照表操課的模樣。但畢竟算是服務業，每次上課她也會來個見面問候: How was your weekend? 我總想這問候有點敷衍，但我還是很認真回答，諸如和朋友
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出院回家後，家裡也開始煩惱，因為阿公每星期都有一天要去醫院上復健課，其他時間在家裡做，但要讓誰來陪阿公去醫院呢？白天
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阿姨妳先抬腳，然後頭看正前方...」週末一早，在「練健康」健身房裡的第一堂私人教練課程，由31歲的健身教練鄭宇劭和78歲的許阿嬤揭開序幕。
像許阿嬤一樣投入規律運動的銀髮族未來將越來越多，因為台灣將在明年（2025年）正式邁入超高齡社會，65歲以上老年人口將占總人口的20%。
根據教育部體育署所
今天的新會員是一位女性，目標是要減脂。在她測體脂肪時，我從背後觀察了一下，大概發現了她身體的一些失衡與緊繃的地方。於是一開始訓練，我稍微調整了一下她的呼吸模式，接著關節活動度的動態伸展，然後帶核心訓練動作，連結到臀部肌肉群的啟動，以及一些徒手訓練動作。
其實這些動作對沒有訓練經驗的她來說，並沒有很
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