【淺談催眠】催眠是什麼？催眠真的可以清除負面信念嗎？
5月底我聽了一場線上解釋催眠講座，時間大約1小時，催眠師用很快速的方式向我們介紹了催眠是什麼，也為聽眾破除了很多既定的迷思。
而我記錄下了一部分的內容，放在這，希望能與你分享。
催眠是什麼？
根據維基百科和心理診所的介紹，催眠是一種技術，透過催眠師的引導，能夠讓人進入全然放鬆高度，且高度受暗示性的狀態。
根據我的理解，催眠有點像是讓你放鬆到極致，讓你最接近潛意識的狀態，所以這時候的引導，能夠幫助你改變你既有的信念，聽起來跟冥想有點像，不過催眠屬於心理學的範疇，是具有科學性的手法。
催眠有什麼效果／目的？
根據講者的統整，她認為催眠有3個效果，或著說目的。
1.釋放壓力和情緒 現代人生活太過於忙碌，而忙碌的時候，我們會下意識壓抑情緒，但這樣長期壓抑，其實很容易導致壓力荷爾蒙（皮質醇）失調。
西醫針對壓力荷爾蒙失調會用類固醇來協調，但這其實治標不治本，情緒和壓力需要釋放。
而多數人會壓抑情緒，其實很有可能是以為情緒是不好的東西，但這想法並不完全正確，情緒本身沒有不好，她認為「情緒化」才不好。
情緒化是什麼？她的定義是，當情緒壓抑太久才一次猛烈地爆發出來，那就是不好的，稱為情緒化。
比較好的方式是平常就讓情緒流動，就像水庫一樣，平常一點、一點排出情緒的水流，你可能就是流幾滴眼淚，但如果你壓抑到極限才爆發，那水的衝擊力可能會大到把你整個人都沖垮。
所以，再強調一次，情緒不是不好的東西，平時如果有一點情緒就請讓它在適當的時間，自然流動、自然展現。
2.看見議題的根源 催眠的第二個重點，就是看見某些事情一直發生的背後原因是什麼。
你仔細回想的話，會不會發現自己的生命裡面，有某些固定的「劇本」不斷在發生呢？比如總是因為某些事情而和別人吵架、總是很容易遇到同一種類型的伴侶......
以心理學的角度來說，這可能是因為我們的行為源自於童年的經驗學習，大約在0-7歲的時候，我們所經歷的經驗會定型成行為模式，一直沿用到長大。
所以如果你不斷在重複上演某些情境／關係，有可能是因為你小時候與重要他人的關係，這時候就可以透過催眠、放鬆，慢慢挖掘出他背後可能的原因。
3.新的學習與領悟 每一次催眠，都是你跟你自己學習。這整個過程都是一種體驗與學習。
催眠怎麼進行？
事實上催眠有許多流派，底下是講者介紹的她自己進行的方式：
1.引導與陪伴 催眠的過程，你會在自己的圈圈裡面遊走，催眠師會引導但不會涉入，她也不喜歡對個案下暗示，因為她覺得：
只有自己才能梳理出自己的方向和答案。
2.開放與包容 就像我們前面說的，每個事情背後都會有很大的原因，那才是應該要被看見的，不論是黑暗或光明，都應該被理解和接納。
3.保密原則 不論是基於法規或職業倫理道德，所有過程都只會留存個案和心理師之間。
催眠過程，被催眠的個案要做什麼？
釋放壓力的方法，講者認為核心概念就是Do nothing，例如催眠、冥想都是這種do nothing的狀態，所以催眠的時候你要做的是：
- 不分析、不思考
- 不批判自己、如果有思緒或分心，只要覺察它，然後再回到當下
- Being & Relax（存在與正在，專注當下；放鬆）
Being & Relax 是講者認為難以用中文代稱的狀態，這是一種全然放鬆，僅僅只是存在與正在專注當下的感受。
接下來是針對聽眾對催眠所提出的問題，題目太多，講者都有一一解釋，而我記錄下部分個人比較有興趣、有新領悟的QA。
Ｑ：催眠喚醒的記憶一定真實存在嗎？
潛意識看到的東西不會有人知道，也沒有人可以證實，但只要這個記憶對你造成傷害，就需要被處理，不論真實存在或虛假，那都是個案真實的感受。
Q：催眠的下暗示是怎麼形成的？
催眠的原理是透過心裡師的引導，把防衛機制慢慢變薄、放鬆，你就會比較容易接受暗示。（但講者的系統只會用引導，不太會去下暗示。）
Ｑ：催眠會不會很可怕？一次大崩潰？
潛意識不會丟給你無法承受的東西，它會慢慢地浮出來。一次比一次更深。
Ｑ：催眠怎麼學習？花了多少時間學習呢？
老師會告訴你脈絡、原理、理論，在課堂上互相練習。總課程花了８天，課後需要持續練習繳交報告，之後送到美國認證成功就取得催眠師證照。
Ｑ：催眠怎麼確定成功？如果失敗怎麼辦？
催眠算是醒著的事情，所以它只是過程，不是通靈，不會有成功或失敗，就像心理諮商一樣
Q：催眠可以處理過去，那可以處理未來嗎？
可以，因為潛意識會影響你的行為有關，而未來是你會發生的事情，可以透過催眠改變你可能應對的方式，進而改變未來走向。
講者自己更喜歡處理未來的事情，因為過去已發生，難以改變，但未來保有更有希望的感覺。
Q：催眠能夠一次就立竿見影嗎？
催眠不是萬靈丹，沒辦法讓你立即變成不一樣的人，但每次過程都像爬樓梯，你會一格一格爬上去。
我個人覺得這就像是心理諮商一樣，你很難在一次諮商中就脫胎換骨，但透過平均6-8次的晤談，我們會漸漸看見問題在哪裡，並且獲得一些「可能的方法」，但實際上會不會改善，還是在於個案自己改變的意願。
以身心靈來談，如果個案本身不願意改變或沒有動力，我自己傾向是不逼迫，因為這可能就是他還沒到時間，或著還想休息，那逼迫沒有用的。
講者在這裡有講了一個僧侶和求道者的故事，大意上是說求道者經歷了好多好多困難和磨難才來到僧侶面前，而求道者有點怨懟的問：為什麼要經歷這麼多才能到這裡？
完整故事我來不及記錄下來，只記得其中我最喜歡的一句話，是僧侶回答：
就是那些迂迴，才能在此刻，把你帶到我面前。
這句話的意思是，生命的每個過程都是理應如此發生，所有你經歷的過去，沒有好或壞，它都是你的一部分，不管有多迂迴。
正因為這些迂迴，才能把你帶到現在此時此刻。
這句話真的讓我覺得好有感覺，它讓我重新審視了人際關係，比如以往我可能會在意或著好奇伴侶／朋友的過去，但成長至今，又在此刻聽完這句話以後，我更傾向：
不去問自己可能無法承受的事情，不管對方過去如何，如果他現在是個讓我感到很棒的人，那就認識現在的他就好了。
正是因為那些迂迴和成長，才造就了如今這樣會讓我欣賞的人啊。
以上，是我聆聽催眠講座的一些筆記和想法記錄，如果你有什麼好奇或發現我說錯、想要糾正我的，歡迎留言告訴我！
催眠的第二個重點，就是看見某些事情一直發生的背後原因是什麼。
你仔細回想的話，會不會發現自己的生命裡面，有某些固定的「劇本」不斷在發生呢？比如總是因為某些事情而和別人吵架、總是很容易遇到同一種類型的伴侶......
以心理學的角度來說，這可能是因為我們的行為源自於童年的經驗學習，大約在0-7歲的時候，我們所經歷的經驗會定型成行為模式，一直沿用到長大。
所以如果你不斷在重複上演某些情境／關係，有可能是因為你小時候與重要他人的關係，這時候就可以透過催眠、放鬆，慢慢挖掘出他背後可能的原因。
3.新的學習與領悟 每一次催眠，都是你跟你自己學習。這整個過程都是一種體驗與學習。
催眠怎麼進行？
事實上催眠有許多流派，底下是講者介紹的她自己進行的方式：
1.引導與陪伴 催眠的過程，你會在自己的圈圈裡面遊走，催眠師會引導但不會涉入，她也不喜歡對個案下暗示，因為她覺得：
只有自己才能梳理出自己的方向和答案。
2.開放與包容 就像我們前面說的，每個事情背後都會有很大的原因，那才是應該要被看見的，不論是黑暗或光明，都應該被理解和接納。
3.保密原則 不論是基於法規或職業倫理道德，所有過程都只會留存個案和心理師之間。
催眠過程，被催眠的個案要做什麼？
釋放壓力的方法，講者認為核心概念就是Do nothing，例如催眠、冥想都是這種do nothing的狀態，所以催眠的時候你要做的是：
- 不分析、不思考
- 不批判自己、如果有思緒或分心，只要覺察它，然後再回到當下
- Being & Relax（存在與正在，專注當下；放鬆）
Being & Relax 是講者認為難以用中文代稱的狀態，這是一種全然放鬆，僅僅只是存在與正在專注當下的感受。
接下來是針對聽眾對催眠所提出的問題，題目太多，講者都有一一解釋，而我記錄下部分個人比較有興趣、有新領悟的QA。
Ｑ：催眠喚醒的記憶一定真實存在嗎？
潛意識看到的東西不會有人知道，也沒有人可以證實，但只要這個記憶對你造成傷害，就需要被處理，不論真實存在或虛假，那都是個案真實的感受。
Q：催眠的下暗示是怎麼形成的？
催眠的原理是透過心裡師的引導，把防衛機制慢慢變薄、放鬆，你就會比較容易接受暗示。（但講者的系統只會用引導，不太會去下暗示。）
Ｑ：催眠會不會很可怕？一次大崩潰？
潛意識不會丟給你無法承受的東西，它會慢慢地浮出來。一次比一次更深。
Ｑ：催眠怎麼學習？花了多少時間學習呢？
老師會告訴你脈絡、原理、理論，在課堂上互相練習。總課程花了８天，課後需要持續練習繳交報告，之後送到美國認證成功就取得催眠師證照。
Ｑ：催眠怎麼確定成功？如果失敗怎麼辦？
催眠算是醒著的事情，所以它只是過程，不是通靈，不會有成功或失敗，就像心理諮商一樣
Q：催眠可以處理過去，那可以處理未來嗎？
可以，因為潛意識會影響你的行為有關，而未來是你會發生的事情，可以透過催眠改變你可能應對的方式，進而改變未來走向。
講者自己更喜歡處理未來的事情，因為過去已發生，難以改變，但未來保有更有希望的感覺。
Q：催眠能夠一次就立竿見影嗎？
催眠不是萬靈丹，沒辦法讓你立即變成不一樣的人，但每次過程都像爬樓梯，你會一格一格爬上去。
我個人覺得這就像是心理諮商一樣，你很難在一次諮商中就脫胎換骨，但透過平均6-8次的晤談，我們會漸漸看見問題在哪裡，並且獲得一些「可能的方法」，但實際上會不會改善，還是在於個案自己改變的意願。
以身心靈來談，如果個案本身不願意改變或沒有動力，我自己傾向是不逼迫，因為這可能就是他還沒到時間，或著還想休息，那逼迫沒有用的。
講者在這裡有講了一個僧侶和求道者的故事，大意上是說求道者經歷了好多好多困難和磨難才來到僧侶面前，而求道者有點怨懟的問：為什麼要經歷這麼多才能到這裡？
完整故事我來不及記錄下來，只記得其中我最喜歡的一句話，是僧侶回答：
就是那些迂迴，才能在此刻，把你帶到我面前。
這句話的意思是，生命的每個過程都是理應如此發生，所有你經歷的過去，沒有好或壞，它都是你的一部分，不管有多迂迴。
正因為這些迂迴，才能把你帶到現在此時此刻。
這句話真的讓我覺得好有感覺，它讓我重新審視了人際關係，比如以往我可能會在意或著好奇伴侶／朋友的過去，但成長至今，又在此刻聽完這句話以後，我更傾向：
不去問自己可能無法承受的事情，不管對方過去如何，如果他現在是個讓我感到很棒的人，那就認識現在的他就好了。
正是因為那些迂迴和成長，才造就了如今這樣會讓我欣賞的人啊。
以上，是我聆聽催眠講座的一些筆記和想法記錄，如果你有什麼好奇或發現我說錯、想要糾正我的，歡迎留言告訴我！
催眠的過程，你會在自己的圈圈裡面遊走，催眠師會引導但不會涉入，她也不喜歡對個案下暗示，因為她覺得：
只有自己才能梳理出自己的方向和答案。
2.開放與包容 就像我們前面說的，每個事情背後都會有很大的原因，那才是應該要被看見的，不論是黑暗或光明，都應該被理解和接納。
3.保密原則 不論是基於法規或職業倫理道德，所有過程都只會留存個案和心理師之間。
催眠過程，被催眠的個案要做什麼？
釋放壓力的方法，講者認為核心概念就是Do nothing，例如催眠、冥想都是這種do nothing的狀態，所以催眠的時候你要做的是：
- 不分析、不思考
- 不批判自己、如果有思緒或分心，只要覺察它，然後再回到當下
- Being & Relax（存在與正在，專注當下；放鬆）
Being & Relax 是講者認為難以用中文代稱的狀態，這是一種全然放鬆，僅僅只是存在與正在專注當下的感受。
接下來是針對聽眾對催眠所提出的問題，題目太多，講者都有一一解釋，而我記錄下部分個人比較有興趣、有新領悟的QA。
Ｑ：催眠喚醒的記憶一定真實存在嗎？
潛意識看到的東西不會有人知道，也沒有人可以證實，但只要這個記憶對你造成傷害，就需要被處理，不論真實存在或虛假，那都是個案真實的感受。
Q：催眠的下暗示是怎麼形成的？
催眠的原理是透過心裡師的引導，把防衛機制慢慢變薄、放鬆，你就會比較容易接受暗示。（但講者的系統只會用引導，不太會去下暗示。）
Ｑ：催眠會不會很可怕？一次大崩潰？
潛意識不會丟給你無法承受的東西，它會慢慢地浮出來。一次比一次更深。
Ｑ：催眠怎麼學習？花了多少時間學習呢？
老師會告訴你脈絡、原理、理論，在課堂上互相練習。總課程花了８天，課後需要持續練習繳交報告，之後送到美國認證成功就取得催眠師證照。
Ｑ：催眠怎麼確定成功？如果失敗怎麼辦？
催眠算是醒著的事情，所以它只是過程，不是通靈，不會有成功或失敗，就像心理諮商一樣
Q：催眠可以處理過去，那可以處理未來嗎？
可以，因為潛意識會影響你的行為有關，而未來是你會發生的事情，可以透過催眠改變你可能應對的方式，進而改變未來走向。
講者自己更喜歡處理未來的事情，因為過去已發生，難以改變，但未來保有更有希望的感覺。
Q：催眠能夠一次就立竿見影嗎？
催眠不是萬靈丹，沒辦法讓你立即變成不一樣的人，但每次過程都像爬樓梯，你會一格一格爬上去。
我個人覺得這就像是心理諮商一樣，你很難在一次諮商中就脫胎換骨，但透過平均6-8次的晤談，我們會漸漸看見問題在哪裡，並且獲得一些「可能的方法」，但實際上會不會改善，還是在於個案自己改變的意願。
以身心靈來談，如果個案本身不願意改變或沒有動力，我自己傾向是不逼迫，因為這可能就是他還沒到時間，或著還想休息，那逼迫沒有用的。
講者在這裡有講了一個僧侶和求道者的故事，大意上是說求道者經歷了好多好多困難和磨難才來到僧侶面前，而求道者有點怨懟的問：為什麼要經歷這麼多才能到這裡？
完整故事我來不及記錄下來，只記得其中我最喜歡的一句話，是僧侶回答：
就是那些迂迴，才能在此刻，把你帶到我面前。
這句話的意思是，生命的每個過程都是理應如此發生，所有你經歷的過去，沒有好或壞，它都是你的一部分，不管有多迂迴。
正因為這些迂迴，才能把你帶到現在此時此刻。
這句話真的讓我覺得好有感覺，它讓我重新審視了人際關係，比如以往我可能會在意或著好奇伴侶／朋友的過去，但成長至今，又在此刻聽完這句話以後，我更傾向：
不去問自己可能無法承受的事情，不管對方過去如何，如果他現在是個讓我感到很棒的人，那就認識現在的他就好了。
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不論是基於法規或職業倫理道德，所有過程都只會留存個案和心理師之間。
催眠過程，被催眠的個案要做什麼？
釋放壓力的方法，講者認為核心概念就是Do nothing，例如催眠、冥想都是這種do nothing的狀態，所以催眠的時候你要做的是：
- 不分析、不思考
- 不批判自己、如果有思緒或分心，只要覺察它，然後再回到當下
- Being & Relax（存在與正在，專注當下；放鬆）
Being & Relax 是講者認為難以用中文代稱的狀態，這是一種全然放鬆，僅僅只是存在與正在專注當下的感受。
接下來是針對聽眾對催眠所提出的問題，題目太多，講者都有一一解釋，而我記錄下部分個人比較有興趣、有新領悟的QA。
Ｑ：催眠喚醒的記憶一定真實存在嗎？
潛意識看到的東西不會有人知道，也沒有人可以證實，但只要這個記憶對你造成傷害，就需要被處理，不論真實存在或虛假，那都是個案真實的感受。
Q：催眠的下暗示是怎麼形成的？
催眠的原理是透過心裡師的引導，把防衛機制慢慢變薄、放鬆，你就會比較容易接受暗示。（但講者的系統只會用引導，不太會去下暗示。）
Ｑ：催眠會不會很可怕？一次大崩潰？
潛意識不會丟給你無法承受的東西，它會慢慢地浮出來。一次比一次更深。
Ｑ：催眠怎麼學習？花了多少時間學習呢？
老師會告訴你脈絡、原理、理論，在課堂上互相練習。總課程花了８天，課後需要持續練習繳交報告，之後送到美國認證成功就取得催眠師證照。
Ｑ：催眠怎麼確定成功？如果失敗怎麼辦？
催眠算是醒著的事情，所以它只是過程，不是通靈，不會有成功或失敗，就像心理諮商一樣
Q：催眠可以處理過去，那可以處理未來嗎？
可以，因為潛意識會影響你的行為有關，而未來是你會發生的事情，可以透過催眠改變你可能應對的方式，進而改變未來走向。
講者自己更喜歡處理未來的事情，因為過去已發生，難以改變，但未來保有更有希望的感覺。
Q：催眠能夠一次就立竿見影嗎？
催眠不是萬靈丹，沒辦法讓你立即變成不一樣的人，但每次過程都像爬樓梯，你會一格一格爬上去。
我個人覺得這就像是心理諮商一樣，你很難在一次諮商中就脫胎換骨，但透過平均6-8次的晤談，我們會漸漸看見問題在哪裡，並且獲得一些「可能的方法」，但實際上會不會改善，還是在於個案自己改變的意願。
以身心靈來談，如果個案本身不願意改變或沒有動力，我自己傾向是不逼迫，因為這可能就是他還沒到時間，或著還想休息，那逼迫沒有用的。
講者在這裡有講了一個僧侶和求道者的故事，大意上是說求道者經歷了好多好多困難和磨難才來到僧侶面前，而求道者有點怨懟的問：為什麼要經歷這麼多才能到這裡？
完整故事我來不及記錄下來，只記得其中我最喜歡的一句話，是僧侶回答：
就是那些迂迴，才能在此刻，把你帶到我面前。
這句話的意思是，生命的每個過程都是理應如此發生，所有你經歷的過去，沒有好或壞，它都是你的一部分，不管有多迂迴。
正因為這些迂迴，才能把你帶到現在此時此刻。
這句話真的讓我覺得好有感覺，它讓我重新審視了人際關係，比如以往我可能會在意或著好奇伴侶／朋友的過去，但成長至今，又在此刻聽完這句話以後，我更傾向：
不去問自己可能無法承受的事情，不管對方過去如何，如果他現在是個讓我感到很棒的人，那就認識現在的他就好了。
正是因為那些迂迴和成長，才造就了如今這樣會讓我欣賞的人啊。
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