是什麼讓人上了癮？~認識網路成癮的四大因素—上
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文/王郁君諮商心理師
我們常常聽到無助的家長在問，到底為什麼孩子們會變成一個網路成癮者？不知道大家對於成癮的機制了解多少？我想從生理、心理、環境以及時間等四大層面來做介紹，讓大家有一些簡單的認識。第一個部分是從「生理」的角度來看，所謂成癮大家最熟知的生理機制，是與我們腦中的多巴胺分泌有關，多巴胺是當我們感到愉悅、滿足時大腦所分泌的神經傳導物質，我們都知道人通常是避苦趨樂的，所以總會期待愉悅地感受時常的存在；而網路、遊戲容易為人帶來立即性的酬賞，過度刺激這些愉悅的感受，導致多巴胺分泌過量，使一個人會不斷尋求刺激以達到期望的快感。因此，當已經習慣過多刺激的大腦，無法使用網路或遊戲時，突然被下降的多巴胺則會變得難以忍受，則會令人變得暴躁不安、難以控制情緒，逐漸變成需要更多的刺激來分泌多巴胺，使我們維持在一種愉悅的狀態中，這就是所謂的成癮。
再來從心理層面來看，王智弘教授多年的研究，找出網路成癮心理的十大危險因子，最主要包括有：社交焦慮、憂鬱、低自尊、無聊感、神經質、課業壓力（特別是課業挫折）、家庭功能不佳（特別是親子衝突）、人際疏離、敵意、與衝動控制不良等，有興趣對於每個項目有更細微的瞭解，可以參考台灣網路成癮輔導網(http://iad.heart.net.tw/Q&A-08.html)。我們從心理層面的大方向來探討，其實都跟一個人有沒有穩固的與人或與事有一個「好的連結感」有關。比如說當一個人有一個可投入、有自信的健康活動，諸如跳舞、閱讀、繪畫、烘焙等等，或者是有良好的人際關係或家庭關係，都會使一個人內在有安穩的依附關係，就比較不容易陷入焦慮、憂鬱或低自尊的狀態，也就比較不會需要透過網路世界來滿足失落的自我，進而減少陷入網路成癮的危機中。
這次先跟大家從這生理與心理兩大層面探討，希望大家對於成癮的原因有一個初步的瞭解。第三與第四的成癮因素，下回待續….
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作者是史丹佛大學醫學院精神科暨成癮醫學教授，也是史丹佛戒癮診所的主任。他有協助成癮者多年的經驗，在書中，也描述了他是如何了解病人的情況，並做出合適的推斷及協助。
在本文中，我會總結出「為什麼會成癮?」，並且簡單描述多巴胺的運作。當我們遇到無止盡的慾望時，該做出怎麼樣的應對，那麼就讓我們開始吧。
《多巴胺國度》由史丹佛醫學院的安娜·蘭布克醫師所著，深入探討現代社會中的成癮行為及其對身心健康的影響。文章分析了多巴胺在大腦中的獎勵機制及耐受性，並提出恢復心理平衡的方法，如數位排毒與適度的運動。書中強調快樂與痛苦的共存關係，並提供了實用的策略讓讀者擺脫對即時快感的依賴，找到持久的幸福感。
在科技主導的現代社會，過度的多巴胺刺激使我們的心理健康遭受影響。本文探討多巴胺的作用及其斷食的概念，介紹有效的三種方法，如閱讀、散步和伸展，來減少對電子設備的依賴，增進自控能力，恢復心理健康。最終，這些方法能幫助我們找到生活的平衡，改善專注力與情緒。
二十年前，網路開始盛行，那時便有許多大專院校研究生開始研究青少年網路成癮，研究結論都與同儕影響正相關。二十年過去，網路成癮這個名詞已退流行，取而代之的是直播主、遊戲實況主等等，新興的網路職涯、網路人生。
網路遊戲盛行，青少年假日都沉迷線上遊戲，在網路世界打打殺殺逞威風當英雄，回到真實世界卻是不
為什麼生活物質越好 憂慮症患者卻逐年成長
因為"快樂太容易取得"
大腦平衡機制,當快樂過多,痛苦就會出現
所以人會想要更多快樂壓抑痛苦,最後就會崩壞,這也是現在的人胃口只會越來越大
每天都需要高刺激 高行為 高感官或是高藥物效用讓生活平衡
長時間已經超越我們大腦可以處理多巴胺的量
讓
多巴胺的參與，快樂與痛苦一定會平衡。成癮不光是物質上的，當我們對某一行為、心理狀態產生依附後，影響程度不小於物質成癮。社會應該正視這些行為。從內向外戒除成癮需要的步驟包括開始誠實記錄自身行為、瞭解利社會的羞恥等。
很多工作狂的起因主要是對「成功」成癮，不斷的追求成功所帶來的金錢、地位、掌聲或稱讚，當成功來臨時，腦內會像喝酒或抽菸、吸毒一樣的分泌多巴胺，帶來欣快、愉悅的感覺，會讓人一次一次的想要重現這樣的感受，就會持續投入工作，追求成功。
另外一個導致成功成癮症的原因是「害怕失敗」，《重啟人生》一書的作者Ar
多巴胺在大腦中的角色以及其對人類行為的影響。探討了多巴胺對行動和動機的控制，以及如何形成獎賞迴路。多巴胺所帶來的愉悅感永無止境的渴望，同時會伴隨痛苦。多巴胺上癮的過程，並列舉了相關案例。最後提供了降低多巴胺不良影響的方法，包括獨處、活在當下、感受生活細節的神奇以及延後滿足等。
One Muse 探索問題背後的問題，如自我成癮行為的根本原因，並提供解決方案。這篇文章探討了網路成癮的幾個因素，並提出瞭如何從家庭環境、刺激與社交等角度去解決。對於有興趣使用 One Muse 工具系統的讀者，也提供預約隨體體驗的相關資訊。
作者是史丹佛大學醫學院精神科暨成癮醫學教授，也是史丹佛戒癮診所的主任。他有協助成癮者多年的經驗，在書中，也描述了他是如何了解病人的情況，並做出合適的推斷及協助。
在本文中，我會總結出「為什麼會成癮?」，並且簡單描述多巴胺的運作。當我們遇到無止盡的慾望時，該做出怎麼樣的應對，那麼就讓我們開始吧。
《多巴胺國度》由史丹佛醫學院的安娜·蘭布克醫師所著，深入探討現代社會中的成癮行為及其對身心健康的影響。文章分析了多巴胺在大腦中的獎勵機制及耐受性，並提出恢復心理平衡的方法，如數位排毒與適度的運動。書中強調快樂與痛苦的共存關係，並提供了實用的策略讓讀者擺脫對即時快感的依賴，找到持久的幸福感。
在科技主導的現代社會，過度的多巴胺刺激使我們的心理健康遭受影響。本文探討多巴胺的作用及其斷食的概念，介紹有效的三種方法，如閱讀、散步和伸展，來減少對電子設備的依賴，增進自控能力，恢復心理健康。最終，這些方法能幫助我們找到生活的平衡，改善專注力與情緒。
二十年前，網路開始盛行，那時便有許多大專院校研究生開始研究青少年網路成癮，研究結論都與同儕影響正相關。二十年過去，網路成癮這個名詞已退流行，取而代之的是直播主、遊戲實況主等等，新興的網路職涯、網路人生。
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因為"快樂太容易取得"
大腦平衡機制,當快樂過多,痛苦就會出現
所以人會想要更多快樂壓抑痛苦,最後就會崩壞,這也是現在的人胃口只會越來越大
每天都需要高刺激 高行為 高感官或是高藥物效用讓生活平衡
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多巴胺的參與，快樂與痛苦一定會平衡。成癮不光是物質上的，當我們對某一行為、心理狀態產生依附後，影響程度不小於物質成癮。社會應該正視這些行為。從內向外戒除成癮需要的步驟包括開始誠實記錄自身行為、瞭解利社會的羞恥等。
很多工作狂的起因主要是對「成功」成癮，不斷的追求成功所帶來的金錢、地位、掌聲或稱讚，當成功來臨時，腦內會像喝酒或抽菸、吸毒一樣的分泌多巴胺，帶來欣快、愉悅的感覺，會讓人一次一次的想要重現這樣的感受，就會持續投入工作，追求成功。
另外一個導致成功成癮症的原因是「害怕失敗」，《重啟人生》一書的作者Ar
多巴胺在大腦中的角色以及其對人類行為的影響。探討了多巴胺對行動和動機的控制，以及如何形成獎賞迴路。多巴胺所帶來的愉悅感永無止境的渴望，同時會伴隨痛苦。多巴胺上癮的過程，並列舉了相關案例。最後提供了降低多巴胺不良影響的方法，包括獨處、活在當下、感受生活細節的神奇以及延後滿足等。
One Muse 探索問題背後的問題，如自我成癮行為的根本原因，並提供解決方案。這篇文章探討了網路成癮的幾個因素，並提出瞭如何從家庭環境、刺激與社交等角度去解決。對於有興趣使用 One Muse 工具系統的讀者，也提供預約隨體體驗的相關資訊。