2022-08-05|閱讀時間 ‧ 約 6 分鐘

閱讀筆記《另我效應：用你的祕密人格，達到最高成就》

★「另我」是任何人在任何情況、任何職業、任何時刻下都可以運用，來展現出英雄自我的工具。

●人人都可以召喚「最好版本的我」。另我效應，像是布魯斯．韋恩穿上蝙蝠裝，就變成超級英雄「蝙蝠俠」一樣。指的是借用現有人物、角色、動物…的特質，打造一個在關鍵時刻出場的「英雄自我」，幫助你上場時心態更穩定、強化優勢，並且表現更好！

●大家都知道超人和克拉克‧肯特是同一個人，但哪一個才是「另我」呢？在過去十五年裡，我在世界各地的觀眾面前提問這個問題無數次，百分之九○的觀眾會立刻喊出「超人！」聽起來是這樣沒錯，因為當你想到「另我」時，你會想到超能力、英雄主義，和史詩般的戰鬥，這一切特質都符合像超人這樣的超級英雄。只不過，答錯了。另一個自我不是超人，而是克拉克‧肯特。超人才是真實的人，他創造了一個另我─性格溫和的記者克拉克‧肯特，這個角色很有用，因為這樣他才能融入地球上日復一日的生活，不會有人注意到他，幫助他實現重要的目標：理解人類。

●當你發現自己無聊、焦慮、憤怒、嫉妒、抗拒、不知所措，或恐懼時，你無法透過理性來擺脫它，這就像一隻老鼠試圖指揮一群橫衝直撞的大象。你無法透過邏輯來解決潛意識的問題，如果你的直覺告訴你要躲開，你就會躲開。但其實你也可以使用同樣的潛意識，來啟動想像的奧祕，然後再經由一點練習，就能改變你正在聽從的直覺。而且最棒的是，研究和科學顯示，這是一個更好的方法。

●內在激勵因素:

-好奇心:發掘新事物的渴望。

-精通:學習並在某方面變得卓越的渴望。

-冒險:接受挑戰、探索世界和自我的渴望。

-享受:因自身的努力而滿足，沉浸於這個瞬間的渴望。

-自主:具備自我控制、能掌握自己生活的渴望。

-愛:對深切關懷某人或某事的渴望。

●啟動你的英雄自我。如果你已經開始在腦子裡把玩這個概念，或許你正想著:「嗯,以祕密身份出現好像滿酷的。如果這件事沒有成功，我就不需要對自己太苛刻，我的祕密身份可以承擔責任。我可以像碧昂絲一樣，把那個身份留在場上，把「自己」從總是干擾著我的焦慮和批判中拯救出來。」使用另我在「你目前對自己的看法」和「你想要的表現」之間創造出一定的距離，這個做法不僅很聰明，而且有許多研究證據支持。我的很多客戶一開始會說他們的另我是在保護他們，但後來才意識到，這個另我實際上是他們一直以來的樣子，以及他們一直想成為的樣子。

●阻礙我們實現目標的一般阻力像是:

-無法控制情緒

-缺乏自信

-擔心別人對自己的看法

-懷疑自己的能力

-生活中承擔過多壓力

-沒有自覺

-態度不佳

●承認你想要什麼或你的非凡世界起來什麼模樣，對你而言仍然困難，那麼試著這樣問自己:「我的另我會承認它想要什麼，或是期待聽到、看到、感覺到、摸到、聞到什麼?」你可能還沒有建立起另我，但你可能已經隱約知道個祕密身份想要什麼。暫時放下你的懷疑，想像你的另我毫無的在表達自己要什麼，他/她/它輕易毫不費力的承認自己要什麼，你的另我認為自己能做什麼，或是創造什麼?

●啟動另我的圖騰或神器。圖騰只是你用來代表另我，或連接你的另我到賽場上的東西。一件白袍、一套制服、頂帽子、一副眼鏡、舞臺或賽場本身。它可以是任何東西。神器也是一樣，只不過它有某種歷史意義。如果你用的是一件代代相傳的首飾，那就是神器。它有額外的意義，來自你與祖先或部落歷史上的連結，或你的家庭所加諸的額外意義。這件事沒有複雜到要讓你困在其中，你不需要坐在那裡思考自己到底該不該拿個神器或圖騰。這些東西的目的仍然是一樣的，啟動你的另我，並發揮出你正在做的事情的意義。

●六種獲勝心態：

1.「放馬過來!」(擁抱挑戰)

2.「我準備好接受任何挑戰了!」(保持靈活度和適應性)

3.「我是一股創造的力量!」 (發揮你的想像力和創意)

4.「我喜歡玩! 」(保持玩樂的態度)

5.「我想知道會發生什麼事?」(珍惜發現和好奇心)

6.「我想信我能改變!」(你是可以重塑想法的)

~績效教練、心理遊戲策略家/陶德‧赫曼（Todd Herman） ~《另我效應：用你的祕密人格，達到最高成就》 ~《The Alter Ego Effect: The Power of secret identities to transform your life》

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