202207練跑記錄

202207練跑記錄

買了防曬手套，

現在為了要準備年底的半馬，

東西要慢慢買，

也要慢慢習慣用。

Date

公里數

配速

心情

0701

6.4K

11.58/Km

2022過了一半了，懷著正念好好跑。

0708

4.7K

16.02/km

老公好像感染了，自行在家隔離，我跑東跑西的採買，忙得要命，星座真是亂準一把的。

0710

3.7K

18.22/Km

最近完全沒有體力跑到六公里，太多事，要照顧老公又要買東西，天氣又熱，真的意思意思有跑，心情好就好。

0713

6.3K

11.37/Km

看了超極慢跑youtube，所謂超極慢跑就是跟走的速度一樣慢叫做超極慢跑，這個理論深得我心，還有公里數要慢慢加總，不要一次跑太多，我就是這樣，跑了兩年還只能跑6公里，我都沒有受傷過真的是可以持續一直跑的主要原因。

0715

6K

11.22/Km

今天晚上八點才出去跑，現在太陽下山時間是晚上八點半，到全黑大概九點。很舒服。

0722

6.5K

11.07/Km

把每週調成二次yoga,2次跑步，都沒什麼膝蓋痛的問題。

0724

6.3K

13.2/Km

把年底原本要參加10K的跑步，為了顧寶寶要變成參加半馬，所以整個練習計劃要大改一下。

202207總結

39.8Km

13.24/Km

看了很多馬拉松賽跑的影片還有菜單，八月要加油。