多桑愛閱讀(42)-【營養‧免疫‧長壽】─自己的健康自己負責-陳昭妃

【多桑書評時間】

我是多摸摳桑，兩位寶貝兒子的爸

隨著醫學的進步，延長人類壽命已不是難事，但是如何像日本的長壽村中的人瑞那樣有尊嚴的活著，似乎是我們每個人從年輕時就要重視的課題…

陳昭妃—美國楊百翰大學微生物學博士，免疫學及生物化學的專家，致力於研究癌症數十年，推廣營養免疫打造自己的健康活力。

作者在書中收錄了54種大自然的植物，其富含的營養及功效，這是最好的禮物。

【你的免疫系統故障了嗎？原來，癌症是基因突變引起的疾病】—癌症的發展是一個長達數年緩慢的過程，這是調控細胞生長的基因發生突變或損壞，使得細胞失去控制持續生長及分裂，最後產生腫瘤。一個直徑0.1公分的腫瘤超過百萬個癌細胞，一個直徑1公分的腫瘤藏有10億個癌細胞，當腫瘤的直徑超過10公分時，患者已充滿了生命危險。但可怕的是，在這個生成的過程中，竟有2/3的時間，我們都毫無所知。

【長壽要健康】—目前台灣人的平均餘命約當80歲左右，可惜的是，很多人到了年老時，有很多的時間都必須與醫院相伴。其實，人體的免疫系統是上帝賜給我們最好的醫師，它在正常的狀態下可以幫助我們的身體抵抗多數的疾病，讓我們全身充滿活力。那如何讓免疫系統保持正常運作呢？幾個簡單的動作：均衡的飲食習慣、適度的運動、充足的睡眠、保持愉悅的心情就能讓我們的免疫系統發揮它的功能。你知道嗎？一星期少睡個2到3個小時就會讓你的免疫系統遭受破壞，長期焦慮也會抑制免疫系統並增加罹癌或流感等疾病的機率，你有沒有發現當你感覺好像體虛時接下來就是生病鬼找上你了…

【嚴防老化好幫手—抗氧化劑】—我媽媽的主治醫師常告訴我媽缺乏抗氧化劑請去菜市場找就有，菜市場裡的天然新鮮的蔬果就可以幫助我們增加抗氧化，提升免疫力，並不需要借助副食品。自由基會加速肌膚老化，自由基的生成也會產生癌症甚至不可治癒的疾病，而足夠的抗氧化劑可以抑制自由基，預防自由基對人體的破壞。

我們在追求財務自由的路上，除了對自己的投資負責外，可口可樂前總裁布里安‧戴森分享的人生五個球：工作、家庭、健康、朋友、心靈。在人生的規劃上，我想這五顆球缺一不可，資產的累積是一個長達數十年複利、比氣長的過程，我想只有擁有健康的身心靈下，屬於我們自己的財務報告書才算是圓滿…

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