2022-08-16|閱讀時間 ‧ 約 2 分鐘

減肥心理學 Chapter 3 看起來剛好就好

『我們又不是藝人，看起來剛好就好了』

跟所有事情一樣，減肥最重要第一步是，設立『正確的目標』。

可能很多人以為減肥的目標，不就是在多少時間內，瘦幾公斤嗎？

我不是說這目標有錯，只是... 這種目標高機率無法達成，而當失敗次數一多，久而久之我們就放棄了。

你是否曾下定決心，『我這一個月一定要瘦五公斤！』

然而一週過去了，瘦不到兩公斤，甚至還可能回彈到原體重，心裡一挫折感覺委屈了，

『啊我那麼餓那麼努力還是半點沒瘦，我體質就是這樣瘦不下去啦！』

然後一下班馬上跑去買才戒不到一週的波霸奶茶...

“設定確切的目標很好，但失敗的挫折會更迅速地打擊我們那脆弱的減肥動力。”

我的建議是，減肥的目標應該是『穿上衣服就看不出胖』的階段即可。（前提是你不是時尚達人，穿衣遮肥肉技能點滿那種...）

本來就是嘛，我們又不是藝人還是模特兒，平時也很少需要露身材，只要我們日常穿搭，看起來是正常偏瘦的，以一般人來說就很不錯了。

（講到這裡，相信大家對我這一系列文的TA應該有比較明顯的輪廓了吧，這套規劃針對的就是中等偏胖以上的肥胖族群。那種體脂25%以下的從頭到尾都沒必要聽我講這些鬼話。）

體重只是一個較容易判斷的數據，然而我們減肥的真實目的，一直都不是那“虛無飄渺的數字”，而是...『我要看起來好看！』

假設妳就是有能耐夏天穿衣服看起來顯瘦，露出的手臂大腿看起來不要啷啷的晃來晃去，誰管你實際體重幾公斤啊。

那些健身達人，他們一身肌肉的重量才重勒，但有任何人會去質疑他們的體重嗎？

所以在設定減肥目標的時候，我們要把目的抽絲剝繭到最實際的細節，

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