減肥心理學 Chapter 4 飄上飄下的體重才正常
閱讀時間約 2 分鐘
『體重就像股市，上上下下才是正常的。』
集中火力在一個月的減肥法，最常被嫌的就是短時間瘦太快，容易復胖，感覺急遽忽胖忽瘦的很不健康。
這邊再次聲明，這一個月的整套流程，已經過我自身及周遭朋友親測數次，絕對安全無副作用，且健康檢查結果，各項健康標的數值都有大幅改善。體態線條及體脂數值都有明顯進步。
基本上我們這一個月要做的事，其實就是最王道的減肥法『少吃多動』。跟其他人減肥最大的差異只在...
基本上我們這一個月要做的事，其實就是最王道的減肥法『少吃多動』。跟其他人減肥最大的差異只在...
我們要搭配『減肥心法』，去幫助我們去做到那些大家都知道怎麼做但又辦不到的事情。
OK，重新回到體重忽高忽低這件事。
呃，這不是正常的嗎？有什麼好意外好批評的？
你要知道我們都只是一般人，不是運動選手或藝人，會需要靠體能或身材混飯吃。
我們不會因為過年時胖了三公斤，就會被經紀人警告要控制體重，不然收入會降低。
我們偶爾胖一點有差嗎？
大家一定要有一個共識，那就是要『長期維持體態在最佳狀態』，那是專業人士的事情，
我們“一般業餘”人士，要求的只有一個等級，『看起來還可以，健康一點。』醬就很不錯了。
簡單來說就是在體脂20~25%之間，低於25%剛剛好不被算入肥胖，
至於低於20%...好了啦，你能保持在十幾％體脂妳不需要聽任何人跟你說怎麼減肥了。
再次強調，我們這流派是『一個月的快速減肥法』，主要著重在如何強化我們的意志去撐過這一個月的痛苦過程。
原理在於人的意志是有其極限的，你可以繃緊神經熬一個月努力減肥，但要你整年度都過得如此辛苦，事實上是很不現實的。
貪吃跟懶才是我們無法根除的人性，這跟控制飲食與運動完全相衝突。
我們可以假裝成另一個人一個月，但無法騙自己一輩子啊！
所以我們的目的就是：
- 在最短時間內取得瘦身成果。
- 瘦下來的“扣打”盡可能地省著點用，努力延遲復胖的速度。
- 終究就是會復胖到妳自己看不下去的地步。
- 重複第一步。
有沒有很真實？跟外面那些告訴你不會復胖那些妖豔賤貨不同，我們流派力求真實啊～
我們太明白我們心中那永不消失的懶惰吃貨心，我們不該試圖消滅它，而是該想辦法與它和平共存。
『永遠不要要求自己去變成另一個人，因為我們無法假裝一輩子。』
我們減下的那些肥肉，終究還是會回到我們身上，但至少我們曾經瘦過，而且能有機會享受那段“復胖”的過程，那我們的努力就有價值了。
Ps, 瘦下來的扣打省著點用，一年減肥一次就夠了啦。一般來說，這時間點會落在年後暴肥後，夏天換季前...
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許多人在減重的過程中常常遇到初期效果顯著，但過了幾週的蜜月期後，體重就再也沒有變化，甚至復胖。體重週而復始的在一定的區間盤整，體型就像溜溜球一樣，忽胖忽瘦。這種被困住的感覺，背後是因為許多日常中的陷阱造成的，而瘦一輩子的本事這本書就是要來針對這些陷阱提出有效解方!
許多人每天都嚷嚷著要減肥，但是卻不知道如何正確的減肥，更應該說大家都只想要快速的減肥，畢竟減肥這過程可以說非常難受，想要瘦的快同時又希望身體可以保持健康，那麼這篇如何快速瘦身你一定要來看看，絕對可以讓你的身體迅速回到苗條的時候。
在2023年11月，陸續實行斷食法已經有二個月的時間。發現體重再往下降了兩公斤多，這有點超乎月光的預期。原本以為實行斷食法後，身體也會慢慢適應，然後再度取得一個新的平衡，但沒想到還可以繼續瘦下去。這只能證明一件事，那就是斷食法比運動要有用得多。並不是說運動就沒用，但就是成效有限。因為運
過完一個新年，除了領紅包外，大家最關心的應該是自己發福了嗎？相信不少人的新年新願望就是減肥，但減肥路上最大的敵人必然是復胖了。如何防止復胖其實是有方法的，本文帶您了解復胖的原因以及解釋何謂代謝適應。
在2023年端午節時，和2023年中秋節的體重相比，大概減少了三到四公斤公斤左右，這其實是減重過程很小的一步，但也是很大的一步，因為正是跨越了標準體重這道門檻。這對於許多低於標準體重的強者而言，根本不算什麼。就算達到了標準體重，腹肌的線條依然很不明顯。因此，如果是想要靠著瘦下來讓腹肌自
可能包含敏感內容
臺灣肥胖人口從不到五成增至2020年突破八成。本文揭露減肥幹話口號及錯誤理論，強調少吃多動減肥方式近九成機率失敗。取而代之，營養幹預替代熱量赤字，成功機率提高50％。不同人需因應基因、生活狀況調整飲食方式。統計證實變成健美選手死亡率高，健康目標需個別針對。結論要切合個人需求，瞭解減肥原理後再執行。
直接切入重點
若你需要速成法 以下是為期10天 終極法 至少降3-5kg
飲食包括全天只吃 200 公克雞胸肉、兩條小黃瓜和兩個蘋果，其他就搭配每天喝大量的水(至少2千cc 晚上20後少量或避免)。
不採取節食方法
因過度節食反而易胖?
就「適量」吃自己想吃的東西，並少吃油膩的食物，
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