轉換心情，一念之間

人的經驗裡有很多種「埋怨了，但對事情本身毫無幫助」的事，可能是「覆水難收」的心情，或是「早知道....我就...」的怨懟。埋怨看字面上本身是負面詞，通常有負向詞浮上心頭時可以怎麼做？是順著心情跟著埋怨，還是有意識的改變心思意念？關注自己，覺察內心，轉換心情全在一念之間。

昨天在我拜訪客戶完後踏上台鐵準備回程，沒想到原來40分鐘的車程卻讓我坐了2個小時，原因是台鐵某一路段號誌故障。這件事在上午去程已經發生過一回，10分鐘的誤點還在可以接受的範圍，心想回程至少隔了四小時，應該沒事了吧？殊不知回程卻遇上更大的延誤，待在火車上有無數個懊悔，「早知道我就騎車來」、「早知道我剛剛應該下車」，「早知道.....」，無數個早知道在心裡蔓延。耳邊聽見「本列車在此臨時停車」的廣播聲再度響起，我的心因煩躁延伸的怒吼整個迴盪在我的嘴巴裡，詢問台鐵的站務人員到底車子還要等多久換來的回答是：「抱歉這個我們不知道，我們無法回答...」，當下真的很想對站務人員大罵「你們這樣浪費大家的時間對嗎？」的怒吼就要說出口，只是心裡的深處也知道怪他沒用，只能強壓住自己內心的躁動，看著時間的流逝儘管著急，卻也只能被迫接受找到讓心安靜下來的方法。

抵達目的地時聽見耳後傳來乘客破口大罵的聲音時，內心真是百感交集....，實在無法心平氣和處理當下的情緒，在回家的路上看見平常剪髮的髮廊意外的沒有客人，突然的念頭決定走進去整理自己的頭髮，一小時後除了獲得亮麗的新髮型之外，被火車耽誤的心情也明顯好轉。雖然逝去的時光已無法挽留，但在車上的時間我聽了一段專訪的podcast與看了半本書，更因為剪完頭髮而重新獲得一個好心情，這個應該是件值得開心的時光吧？

回想起這段「怪他沒用」的旅程，深深感受心情的轉換就在一念之間。 延續不好的心情並持續深陷其中，導致回家氣氛也差，看小孩先生不順，更影響自己後面每件事的判斷，覺得自己很衰，怎麼會遇到這些鳥事....等負面情緒，其實先生可能跟平常一樣說了相同的話，孩子也像平常一樣蹦蹦跳跳，但卻可能因為自己的情緒而引發後續的爭吵。覺察了這樣的不舒爽，有意識停止負面想法無止境的蔓延。雖然事情已發生，但其實我可以讓這些不舒爽就停在下車之前，下車後我依然跟平常一樣，帶著回家的心情，結束一天的疲憊。

路途依舊，景色依然，但心情卻能影響同樣的風景，帶來不同的結果。

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