24節氣：白露
最近的早晨與夜晚都能感受到天氣的轉變，騎車出門一件薄外套是標準配備。
沒錯，24節氣在秋天的節氣走到「白露」，在這段時間裡，清晨時分會發現地面和葉子上有許多露珠，這是夜晚水氣凝結而成的。秋季在五行中屬金，而金所對應的顏色是白色，因此便將秋天的露水叫做「白露」。但可千萬不要以為白露聽起來很詩情畫意，背後代表這是一個白天熱、夜晚涼的時節，日夜溫差大的前提下要小心疾病來報到。
沒錯，24節氣在秋天的節氣走到「白露」，在這段時間裡，清晨時分會發現地面和葉子上有許多露珠，這是夜晚水氣凝結而成的。秋季在五行中屬金，而金所對應的顏色是白色，因此便將秋天的露水叫做「白露」。但可千萬不要以為白露聽起來很詩情畫意，背後代表這是一個白天熱、夜晚涼的時節，日夜溫差大的前提下要小心疾病來報到。
整個天氣型態正由夏天轉為秋天，我們最能感受的就是換季帶來的身體不適，包含鼻子、流鼻血、皮膚過敏、便秘...等，從中醫的觀點來看，秋天的天氣型態水氣少，氣候轉涼，連帶影響皮膚皮脂腺的分泌減少；天氣變涼、身體出汗也減少，皮膚更顯得乾燥，這些都是屬於「秋燥」帶來的轉變。中醫理論認為「肺主一身之表、主皮毛」，透過潤肺滋陰，可改善皮膚乾燥的情形。
<從吃滋陰潤肺>
從日常中我們如何在這段時間來保養自己？最簡單的方式就是多喝水。
多喝水能維持呼吸道的濕潤，並且能透過水分排出堆積呼吸道裡的痰與細菌。如果你是一個很常用嘴巴呼吸的人，不仿也可以藉著這段時間練習用鼻子呼吸，同步改善打呼、口乾舌燥等現象。另外在這段時間配合節氣多吃白木耳、山藥、蘿蔔、水梨等白色的當季食物，都能幫助我們從飲食中攝取營養，滋陰潤肺。
從日常中我們如何在這段時間來保養自己？最簡單的方式就是多喝水。
多喝水能維持呼吸道的濕潤，並且能透過水分排出堆積呼吸道裡的痰與細菌。如果你是一個很常用嘴巴呼吸的人，不仿也可以藉著這段時間練習用鼻子呼吸，同步改善打呼、口乾舌燥等現象。另外在這段時間配合節氣多吃白木耳、山藥、蘿蔔、水梨等白色的當季食物，都能幫助我們從飲食中攝取營養，滋陰潤肺。
<照顧身體的精油使用>
前面我們有提到因為秋燥連帶影響呼吸、皮膚，因此在呼吸的部分我們可以透過葉片類的精油如茶樹、尤加利、羅文莎葉這一類精油來防護我們的呼吸道幫助抗菌，同時透過針葉形狀的精油如冷杉、黑雲杉來加強補氣，養護呼吸道。使用的方式很簡單，直接滴在水氧機裡幫自己打造一個抗菌防護罩，或是直接滴在手掌心上用聞的也是很好上手的方式。
前面我們有提到因為秋燥連帶影響呼吸、皮膚，因此在呼吸的部分我們可以透過葉片類的精油如茶樹、尤加利、羅文莎葉這一類精油來防護我們的呼吸道幫助抗菌，同時透過針葉形狀的精油如冷杉、黑雲杉來加強補氣，養護呼吸道。使用的方式很簡單，直接滴在水氧機裡幫自己打造一個抗菌防護罩，或是直接滴在手掌心上用聞的也是很好上手的方式。
而皮膚乾燥就容易癢，癢就很容易抓，抓就容易破皮，在這個部分我們可以選擇滋陰抗燥止癢的精油如羅馬洋甘菊、薰衣草，將精油滴在我們日常按摩的乳液中塗抹乾癢的肌膚。在平常的保養裡就能將精油加入，很適合新手跟著做做看。
天氣漸漸轉變，別忘了早晚加件外套，這也是一種照顧自己的方式。白露之際，從小細節開始照顧身體，都能讓我們在季節轉換之際更加舒心度過！
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提問的內容越是清晰，強者、聰明人越能在短時間內做判斷、給出精準的建議，他們會對你產生「好印象」，認定你是「積極」的人，有機會、好人脈會不自覺地想引薦給你
時序入秋，白天還是常有炙熱高溫，夜晚微涼的時間慢慢增加，早晚溫差變得更加明顯，空氣中的溼悶感降低了，出現了乾燥訊號，開始有了秋天的味道。
空間中的溼度開始下降，我們的肌膚感到乾癢不適，喉嚨會發癢乾咳，鼻腔、嘴唇及口內也會因為水分不足而感覺乾燥，容易口乾舌燥。乾燥的狀況也連帶影響到消化道，讓排便乾結
金秋時節，涼風吹拂而來，空氣中開始帶著微微乾燥的氣息，讓人心生舒適的同時，肌膚和身心也悄悄發出需求信號：保濕、溫暖、穩定！今天，就讓我們一起探索如何利用精油芳療，輕鬆打造適合秋季的自我照護儀式，迎接這個滿載溫暖的季節吧！
🍁 為什麼秋天需要特別保養？ 🍁
秋天是由暑熱轉向寒涼的過渡期，人體
時間過得很快，轉眼又到了秋冬季節。
這種天氣原是乾燥寒冷，不過北部還是潮濕居多。而近幾年真正寒冷也只有幾天吧。氣候變遷得挺讓人掛懷。
在身體機能上還是該留意的。秋冬裏，有的人皮膚容易出現乾燥、脫皮或敏感等問題。而精油具有保濕、舒緩及抗炎的特性，可以幫助保養肌膚。
整理了幾支適合秋冬季節使用的幾
寒露是秋天的第五個節氣，象徵著氣候轉涼和身體的健康調整期。在這個時間，我們應重視飲食調養，選擇滋陰潤燥的食物，如芝麻、核桃、銀耳與蓮藕，並調整作息，增加睡眠和適度運動，以應對秋季的乾燥與疲倦。同時，保護皮膚的水潤也不可忽視，透過自然保濕產品來對抗乾裂。寒露不僅是季節的變化，更是反思與調整身心的良機。
10月8日寒露10/8～10/22
寒露是二十四節氣中的第十七個節氣
也是秋天的第五個節氣。
氣溫逐漸下降日夜溫差大，須注意規律作息，別過度勞累臟腑，容易造成免疫力低下，引起呼吸道過敏狀態。
如：鼻子過敏、過敏性氣喘、感冒“流感”、皮膚過敏乾癢。
芳療精油對應：
流感配方如穗花薰衣草、沉香醇百里
白露是秋季的標誌，隨著天氣變涼，適宜的飲食與生活習慣成為調理身心的關鍵。此時，選擇「白色食物」如白木耳、山藥、蓮藕等可潤肺補養，搭配飲水和運動，能夠有效對抗秋燥。保持規律作息與心情放鬆，讓我們在這個豐收的季節中，享受健康與心靈的平衡。
白露時間是9月7日～9月21日
今天正逢白露秋天的節氣，夏季的熱空氣漸被秋季的冷空氣取代，日照時間較短，氣溫下降較快。
是一年中晝夜溫差最大的時節，因此晚上溫度低，清晨有時可見大地的溼氣在植物上凝結成滴滴露珠。
白露至秋意更濃，「秋燥傷肺」老年人、熬夜者或是夜晚睡不安穩者，此時要注意呼
立秋節氣養生應特別關注「護肺潤燥」，在飲食和生活習慣上進行適當調整，以適應季節變化。適合立秋食用的食材包括銀耳、蓮藕、竹筍、芝麻、蜂蜜、水梨等。此外，生活習慣上也應保持規律作息、適度運動、保持室內濕度和減壓放鬆。
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金秋時節，涼風吹拂而來，空氣中開始帶著微微乾燥的氣息，讓人心生舒適的同時，肌膚和身心也悄悄發出需求信號：保濕、溫暖、穩定！今天，就讓我們一起探索如何利用精油芳療，輕鬆打造適合秋季的自我照護儀式，迎接這個滿載溫暖的季節吧！
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