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學生如何有效管理時間？佛腳怎麼抱？讓斜槓愛好者告訴你，有效的時間管理術
了解時間管理前，先了解〈番茄鐘工作法〉
番茄鐘工作法，因為2020年唐鳳的媒體採訪而被國人所知。一個智商160的人會用的時間管理法，究竟是甚麼？事實上，這個管理法在2006年國外媒體就大肆報導過，而這個方法是在1980年代一位Francesco Cirillo的大學生，為了讓考前讀書更專注有效率而發展的方法。當時Cirillo用一個番茄外型的計時器，為自己讀書的範圍章節，以及所需的時間做仔細的切割，來達到最高效率的專注。
小編其實以前就看過這個工作法，在遠見、天下、哈佛商業評論、商周、乃至Dcard，都有哈佛、MIT、台積電、UCLA等各界頂尖人士提過，但小編當時覺得，這不過是眾多時間管理術之一而已，並沒有特別留意，直到唐鳳那次採訪被大肆報導，小編重新審視、實驗、並改變了成一套管理術，而今天之所以想分享，是因為最近又在一篇文章談唐鳳的效率。
所以〈番茄鐘工作法〉具體是？
番茄鐘工作法，Pomodoro Technique，將時間切割成25分鐘+5分鐘的工作模式。Pomodoro Technique官網
- 25分鐘設定為工作時間，這時只處理工作上的單一任務，任何Email、Line完全無視
- 時間一到，放下手邊工作，休息5分鐘，這時你可以藉機回復Email跟Line，或是去伸伸懶腰、上個廁所、喝個水。但就5分鐘。
- 時間一到，馬上回去工作模式，一天重複下來，你會發現你今天的效率跟以往完全不同
- 每天上班前/讀書前，先把工作任務/讀書章節進度，利用25+5的方式做合理切割，如果中間遭逢不可抗拒的因素被迫中斷(例如最近地震、消防演習、緊急開會、圖書館外違停的機車要被拖吊了)，不要緊張，把這25分鐘該做的事移到下一個25分鐘來做
看到這有個疑問，為何要切割25+5？
這裡小編自己的解釋是(小編沒去找科學根據)，學生時期學習力最強的年紀是高中，普遍課堂採取的模式是50分鐘上課+10分鐘下課，正是因為50分鐘是人類專注力能維持的極限，所以番茄中工作法採用25+5，剛好一半，是專注力最高峰的時段，透過數次的5分鐘休息，可以維持數次的最高專注力，正是這個工作法創造的初衷目的。
這跟用打氣筒打氣有點像，一直狂壓打氣，或是一次全壓-全放-全壓-全放，都無法有效把氣球灌起來，反而是壓-短放-壓-短放，是最有效的方法。
一直談到專注力，專注力有多種要？
有一種說法，每個人每天的專注力是定量的，所以很多時間管理術都提到一個重點，早上做重要的，晚上做最不重要的，因為以一個普遍的作息來說，早上的專注力是全滿，隨著一天的活動消耗，晚上專注力已經用的差不多了。
這裡介紹一個番茄鐘工作法APP
小編的時間管理術呢？
為何小編前面不說改良/改善，而說改變一套管理法呢？因為小編覺得每套時間管理術都有其適用的人，沒有好壞之分，如此也不會有改「良」的部分。眾多管理術當中，選一個符合您生活習慣，以及您可以達成的為主。
小編將
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想要提升工作效率，減少分心並達成更多目標嗎？這份高效工作小抄集結了 8 個實用技巧，從專注時間管理到任務優先順序，幫助你掌控每一天，確實完成計劃！
▌1. 番茄鐘工作法（Pomodoro Technique）
透過短時間的高強度工作和休息交替來保持專注力：
1. 列出所有任務。
2. 設定
最近開始整理自己管理時間與目標的方法，除了筆記改成NOTION外，其實最重要的是培養自己對時間的"危險意識"，當你意識到時間是有限、有壓迫感時，才會督促自己將手邊的事情趕快完成，時間管理的本質，不是做更多事，而是用更短的時間完成目標；也就是提升效率與效能，而不是拉長工時。於是就看了之前風靡一陣子的番
番茄鐘工作法是一種簡單有效的時間管理技巧，透過專注工作25分鐘後休息5分鐘的方式，幫助提升工作或學習的效率。這裡簡述探討番茄鐘的基本原理、實踐策略，以及如何克服工作中的干擾，培養專注與放鬆的心態，進而提升整體表現。無論是對於上班族還是學生，掌握這種技巧都能助你更好地應對學習與工作的挑戰。
這篇說明了如何解決番茄鐘工作法的缺點，包括心流會被打斷的問題和零碎的任務無法佔滿一個完整的番茄鐘，並且我我介紹心流番茄鐘（Flow Pomodoro technique）的概念
番茄鐘工作法是一種提高專注力和效率的方法，透過25分鐘專注和5分鐘休息的循環，讓大腦知道只要先撐過這段專注後，就可以休息了，進而提高工作效果。
我就來跟大家分享我學到的番茄鐘！
番茄鐘-是用來給常常「不專心」「分心」的人使用的（其實大家都可以用），像是在25分鐘內，你只要全神貫注在你所要的目的之中，在用5-10分鐘內去休息
許多人在實施番茄鐘工作法時，可能忽視短暫休息時間的重要性，而無法有效放鬆。透過「一分鐘體育課」的研究案例中中汲取靈感，進行簡短身體活動、深呼吸和正念練習等方式來提升工作效率。
本文介紹了番茄鐘工作法，這是一種高效的時間管理技巧，有助於提升個人專注力和工作效率。文章內容包括了番茄鐘工作法的執行步驟、科學佐證以及適合自己的工作節奏。
番茄鐘的基本運作邏輯是將專注於工作、讀書的時間分成短暫的時間段，每個時間段的長度為25分鐘，也被稱作是一個「番茄」，每個番茄工作時間後，都需要有一個短暫的休息時間，通常是5分鐘。
1.造成焦慮的原因是時間持續流逝。
2.番茄中不可切割，如果中途被打斷，那就應該重新開始一個新的25分鐘。
3.每完成四次番茄鐘，需要安排一次長休息，目的是讓大腦重組整合。
4.基本原則：番茄鐘一旦開始，就一定得等到她響。
想要提升工作效率，減少分心並達成更多目標嗎？這份高效工作小抄集結了 8 個實用技巧，從專注時間管理到任務優先順序，幫助你掌控每一天，確實完成計劃！
▌1. 番茄鐘工作法（Pomodoro Technique）
透過短時間的高強度工作和休息交替來保持專注力：
1. 列出所有任務。
2. 設定
最近開始整理自己管理時間與目標的方法，除了筆記改成NOTION外，其實最重要的是培養自己對時間的"危險意識"，當你意識到時間是有限、有壓迫感時，才會督促自己將手邊的事情趕快完成，時間管理的本質，不是做更多事，而是用更短的時間完成目標；也就是提升效率與效能，而不是拉長工時。於是就看了之前風靡一陣子的番
番茄鐘工作法是一種簡單有效的時間管理技巧，透過專注工作25分鐘後休息5分鐘的方式，幫助提升工作或學習的效率。這裡簡述探討番茄鐘的基本原理、實踐策略，以及如何克服工作中的干擾，培養專注與放鬆的心態，進而提升整體表現。無論是對於上班族還是學生，掌握這種技巧都能助你更好地應對學習與工作的挑戰。
這篇說明了如何解決番茄鐘工作法的缺點，包括心流會被打斷的問題和零碎的任務無法佔滿一個完整的番茄鐘，並且我我介紹心流番茄鐘（Flow Pomodoro technique）的概念
番茄鐘工作法是一種提高專注力和效率的方法，透過25分鐘專注和5分鐘休息的循環，讓大腦知道只要先撐過這段專注後，就可以休息了，進而提高工作效果。
我就來跟大家分享我學到的番茄鐘！
番茄鐘-是用來給常常「不專心」「分心」的人使用的（其實大家都可以用），像是在25分鐘內，你只要全神貫注在你所要的目的之中，在用5-10分鐘內去休息
許多人在實施番茄鐘工作法時，可能忽視短暫休息時間的重要性，而無法有效放鬆。透過「一分鐘體育課」的研究案例中中汲取靈感，進行簡短身體活動、深呼吸和正念練習等方式來提升工作效率。
本文介紹了番茄鐘工作法，這是一種高效的時間管理技巧，有助於提升個人專注力和工作效率。文章內容包括了番茄鐘工作法的執行步驟、科學佐證以及適合自己的工作節奏。
番茄鐘的基本運作邏輯是將專注於工作、讀書的時間分成短暫的時間段，每個時間段的長度為25分鐘，也被稱作是一個「番茄」，每個番茄工作時間後，都需要有一個短暫的休息時間，通常是5分鐘。
1.造成焦慮的原因是時間持續流逝。
2.番茄中不可切割，如果中途被打斷，那就應該重新開始一個新的25分鐘。
3.每完成四次番茄鐘，需要安排一次長休息，目的是讓大腦重組整合。
4.基本原則：番茄鐘一旦開始，就一定得等到她響。