🎤【什麼是深度工作力】 #深度工作力01/15

深度工作：在免於分心的專注狀態下進行職業活動。這種專注可以把你的認知能力推向極限，這種努力可以創新價值、改進你的技術，並且是他人所難以模仿的。現代知識工作者與深度工作漸行漸遠的原因並不難理解——網路工具。 在注意力分散的狀態無法從事深度思考，在深度工作需要長時間不被打斷的思考。這不表示現代知識工作者心智懶散，事實上，他們宣稱自己隨時都很忙碌。 這種不一致性該如何解釋？另一類工作方式可以解答大部分的疑惑，而這種工作方式正好是深度工作概念的反面： 淺薄工作：非高認知需求、偏向後勤的工作，往往在注意力分散的狀態中執行。這類工作通常無法創造多少新價值，而且很容易模仿。——《深度工作力》

01 關於深度工作力的聯想

卡爾‧紐波特（Cal Newport）深度工作的兩個定義”專注”與”深度思考”，分別會讓我聯到以下兩個概念： 心理學家米哈里·齊克森米哈里（Mihaly Csikszentmihalyi）提出的心流概念，當人們完全專注、心無旁騖的沉浸在活動當中的心理狀態；

以及丹尼爾·康納曼（Daniel Kahneman）著作《快思慢想》裡的系統1與系統2，系統1是直接無意識反應，系統2能判斷、思考、分析，然而需要集中注意力才能使用。

也就是說，深度工作力是指，當我們能夠長時間心無旁騖的沉浸在活動當中，將能夠運用大腦的系統2進行理性、判斷、思考，從而提升思考效率，創造新的價值。

02 為什麼難以進行深度工作

在《深度工作力》中提到，2012年麥肯錫公司調查發現，一般知識工作者花超過60%的工作時間在電子傳訊和網路搜尋上，光是閱讀及回覆電子郵件就花了30%的工作日——

這點想必大多數人都不陌生，比如工作時，需要查看通訊服務（電子郵件、手機簡訊）或社群媒體（LINE、FB、IG）根本無法專注。

03 常被打斷帶來的害處

之前閱讀《24小時全為己用》，作者池田貴醬也亦提及，由於人的大腦一次只能思考一件事，每次被打斷需要25分鐘才能專注。

因此，很多人所謂的多工，一下回郵件，一下寫企劃案，其實是分心處理事情，而採取多工模式，是在訓練大腦習慣注意力不集中模式，會越來越沒辦法專注、沒辦法深入思考，造成認知功能下降。

池田貴醬也提醒，通常社群媒體上的資訊多包裝過，很少人會展現出真實生活，多是過度美好的生活，觀看容易會引發焦慮，所以，他提倡卡爾‧紐波特（Cal Newport）的30天重開機的數位排毒， 30天暫時不用3C產品。

04 當我暫停使用FB. IG的世界

當時看完《24小時全為己用》時，我決定停止使用FB一陣子，停用後的感想是：很多事不需要馬上知道，很多事也與我無關。

比方說，某某人早餐午餐內容、某某人舉辦活動、某某人——這些可以集中閱讀或隔幾日再閱讀就好——也讓我從新思考，究竟是為何使用FB？

我個人在當打工人時，是沒有經營FB的，個人FB也很少發文，現在作為自由接案者，又有不同考量。

通常知識IP（知識工作者、自由接案者）是需要使用FB，因為要透過FB社群或FB粉專去將公域的流量引流自私域，似乎是必須要經營。

我是發現，如果沒有急著要出書、出課（有變現壓力），而選擇服務另一個場域的用戶，似乎經營的頻率可以與流量型知識IP有差異，反正，我先試試看，看結果如何再分享。

我現在是採取固定時段看FB，避免打斷自己的工作時段。

【行動指引】 先採取固定時段看FB，之後有需要更改再說。