第四天-減重餐

距離我第一個目標、進行一星期，今日到第四天了，進度恍似好理想，但我的壞習慣就是三分鐘熱度😂。通常去到第三個月就開始消失，希望大家三個月後還見到的吧。

今天2022年12月3日，到第四天。暫時都還滿理想、就算昨晚大女兒食牛肉烏冬鍋，我就安排自己煮自己的減重餐。（雖然烏冬鍋好吸引）但這樣就可以照一起食晚餐了。

紀錄一下，昨晚做了20分鐘肌力訓練，可能太久沒有活動，今早很不想起床呀：（

所以今早遲了很多才吃早餐、好在午餐飯盒準備時間都是10分鐘，而且我決定今天下午不吃肉，就用豆腐配雞蛋補充滿滿的蛋白質吧！而就在搭車的時間，紀錄我的方格子吧！

早餐：羽衣甘藍3片，香蕉1條，西斯半條，水250ml ，豆漿 100ml

午餐：沙律菜300g ，青瓜半條，西芹，甘旬小量，甜椒1隻，車里茄4粒，南瓜1條，雞蛋2隻、豆腐1小盒。補充滿滿的蛋白質吧

今晚終於開始全程跑步了 🏃‍♀️ 跑了5公里