吃這3種食物，長時間畫畫也不累！

吃這3種食物，長時間畫畫也不累！畫一張圖好久，吃飽就愛睏怎麼一直畫？！— 阿維の生活隨筆 EP 3｜漫畫人阿維

有時候感覺一上來，就很想一次把一張圖從頭畫到完、中間不想要被中斷，但畫一張圖可能就要花上個七、八小時才能畫完，如果中間去吃個飯，吃飽之後腦袋就會有點昏沉想睡，很影響作畫的感覺，有時甚至就不想畫了，只想懶洋洋地滑手機！

後來，經過幾次的飲食測試之後，我發現某些食物吃完之後比較不會昏沉想睡，吃完後再接續著畫畫也不會影響精神和活力，推薦以下3種食物給大家，想要長時間認真畫圖的時候，可以嘗試看看這樣的飲食方式！

1. 蔬食沙拉

吃正餐的時候，比起雞腿便當，可以試試看蔬食沙拉，一半以上都是新鮮生菜、萵苣、苜蓿芽、小黃瓜或水果的沙拉，為了避免肚子餓，可以再多選擇一些配料，例如毛豆、堅果、地瓜等等，有飽足感、也很美味、營養也很均衡！

這樣輕盈的飲食內容對於腸胃的消化負擔比較低，不會一吃飽血液都跑到腸胃去，腦袋就變得沒精神、無法專心畫畫！

現在已經有愈來愈多重視健康營養的沙拉專門店，對我們這種想要專心畫畫、不想自己下廚的外食族來說，真是一大福音。

2. 酸種麵包

酸種麵包是經過長時間發酵、改變碳水化合物的結構、讓麵包變得更好消化，我覺得它可以取代一些白飯或台式麵包成為主食，單吃也很好吃，也有飽足感，但不會像是吃米飯、吃麵或是一般的麵包那樣吃完之後就會愛睏想睡覺。

而且酸種麵包的成分都很單純，基本上就是麵粉和鹽（無糖、無油、低GI），很多的麵包都會外加糖、蛋、奶、油，會增加腸胃消化的負擔，所以當我們選擇比較單純的食物之後，身體的負擔減輕，自然就有精神可以持續創作了！

只是酸種麵包因為需要長時間發酵、製作過程較久、比較費工，通常需要事先預訂、價格也比較高，一個肉鬆麵包可能30元，一顆酸種麵包就要100多，但我是覺得蠻值得的！

我目前是住在台中，最推薦的酸種麵包店是BOSKE和拉福客的，當然麵包的口味因人而異，甚至酸種麵包的酸味一開始也許有人會不太適應，但愈吃就會愈喜歡！

3. 液體食物（綠拿鐵、豆漿、蔬菜湯）

因為我們畫畫大部分的時間都是坐著，雖然很耗腦力，但不會支出太多體力，因此我覺得一天是不用吃到太多食物的，一天兩餐其實也可以，有時候太認真畫畫忘了去吃飯就會少掉一餐了！

如果習慣吃三餐，也可以一餐用喝的取代，可以喝綠拿鐵、豆漿或是喝蔬菜湯，比起固體食物，液體食物對腸胃的負擔也較低，因為腸胃不用辛苦的打磨、分解食物，不需要在胃裡面待很久，因此我們頭腦的精神也不會被消化系統給搶走！

如果一天一餐吃沙拉、一餐吃酸種麵包、一餐用喝的，中間可以搭配少許無調味的堅果做零食，這樣就可以一整天有精神地畫畫囉！

這個飲食是我自己實驗發現的，也可能只適合我，未必適合大家，希望大家也能找到適合自己畫畫的飲食方式，如果有什麼推薦的食物，記得在底下留言分享給我喔！那我們就下次見囉！拜拜！

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