第十六天-減重餐

經過昨天第一天全日生果餐，晚上真是十分期待第二天可以食蔬菜餐，因為可以煮熱食:)-168.3

Day 2 — 蔬菜，全蔬菜日的餐單，早、午、晚三餐正餐可以選擇 200 克的番薯或薯仔、沙律或蘆筍，正餐之間的點心一樣可以吃 200 克蔬菜，青瓜、沙律菜，蘿蔔等都可以。今日主要全日都是蔬菜餐。重要是要飲足8-12杯水。

今日早餐到午餐時間感覺還可以，但到下午茶時間就很容易感覺肚餓，應該要跟從小吃多餐的原則，在早午餐中間及下午茶時間安排多一轉小食蔬菜餐就應該會好好多。

今天了8杯水加兩杯黑咖啡，本身都不好甜飲，反而是經常忘飲水。

跑步依然是最佳有氧運動，今天總數跑了6.5公里，時間1小時06分。

明攻就到Day 3 蔬菜+水果日，加油吧!

早餐:薯仔 1/3 個，白蘑茹7粒，沙律菜300g，洋蔥1/4 個，甘荀半條，青瓜甜椒小量。

午餐:甜椒2隻，青瓜1條，洋蔥1/4 個，甘荀半條，沙律菜300g