如何在寒冷的天氣中使身體暖活，以保護大腦？

每到了冬天，不僅會因為天氣冷，而降低了活動量，對於我們的大腦也會造成影響。根據日本研究顯示，室內溫度每下降1度，腦部就會老化2歲左右，且對於原先有失智症的患者或高齡年長者，更會加速腦部機能的惡化。

因為當我們處於寒冷環境，身體為了防止體溫過低，血管會自動收縮，使血壓上升；血壓如上升過高，會使血管受傷，形成微小的血栓，造成細小血管破裂，進而導致大腦的損傷。

因此，保持身體和室內溫度暖和對保護大腦是非常重要的事！

而我們要如何保持身體和室內溫度暖和呢

以下有幾個方法可以嘗試：

2. 喝薑茶或熱茶：盡量少喝咖啡，因咖啡利尿，易使身體流失熱量

3. 在家多做些家事或運動訓練，燃燒卡路里，使身體促進新陳代謝，提高熱量

4. 裝上厚窗簾

-能阻擋窗外冷空氣影響室內的溫度。

5. 在玻璃上貼上泡泡紙

-玻璃的導熱係數大，許多熱量透過玻璃傳到室外就會白白浪費，泡泡紙能有效減少50% 的熱能流失，使室內溫度增加3～5℃。

6. 潑一些水置地面調整室內溫度

-冬天天氣乾燥，一般情況下，室內頂部的溫度較地面溫度高，如潑一些水至地面能使房間頂部的熱空氣往地面流動，能讓室內溫度略為上升。

7. 在門窗上加裝或更換密封條

-有些較老舊的鋁門窗沒有加裝密封條或是密封條使用一段時間後，出現密封條老化的現象，導致室內溫度容易散失。

8. 在電暖器或電暖爐後方放一片鋁箔紙板

-如家中有使用電暖爐或是電暖器，在後方放一片鋁箔紙板能夠使原本被牆壁吸收的熱能，反射回室內，增加熱能在室內流存的時間。

＊有時開電暖器或電暖爐仍覺得房間溫度很低時，可將電風扇往天花板吹，讓堆積在房間上半部的熱空氣散開，使得房間溫度較均勻。

氣溫的變化對身體不容小覷，當氣溫變冷時，保持身體和室內溫度的保暖，能夠使我們的身體在寒冬中正常的運作，也能防止大腦快速老化。