︱The 7-Day Happiness Challenge︱你快樂嗎？我很快樂。

看到這篇文章的title時，腦袋裡不知為甚麼的響起了哈林的這首歌。 這篇是1月1號在紐約時報的一篇文章，透過這些簡單的步驟，讓新的一年可以更加快樂。 先撇開這七天的快樂挑戰內容，我比較驚訝的是，早在1938年，哈佛大學的研究人員就開始研究是甚麼讓我們茁壯成長。 一共有724名參加這個研究，包括了哈佛大學的學生，還有一些波士頓低收入家庭男生，研究人員追蹤他們的生活，從童年到長大談戀愛，再到最後老去的日子。這項研究，持續進行了85年。

老天爺，85年。不只是研究人員，連參加者都已經擴展到第三代。 據說，這同時也是世界上對於人類幸福持續最長久的觀察研究。 重點來了，根據這85年來的調查發現，牢固的人際關係是快樂生活的重要因素。接下來才是財務狀況，智力，及社會階層。

簡單來說，過的快樂與否，取決於我們是否有一個健康的人際關係，而確保我們的健康與幸福的方法，就是花時間滋養我們的人際關係。

人際關係這個問題很奇妙，有時候反而才是生活中的煩惱與壓力的來源。 有些人為了要活的體面，活得非常地不可樂也是有很多。

文章裡面講的人際關係，不單單只是我們的朋友與家人。也同時包括我們生活裡面的另外一半，還有我們跟自己的社區團體的關係。 比如說，在走廊上遇到的鄰居，或是同樣在遛狗的朋友這類社交對話，也包括在內。 因此，7天的快樂挑戰的第一步，就是先審視自己的人際關係。 拿我自己來說，我一直都覺得處理人際關係是我的死穴。 我自己並不是一個特別會處理人際關係的人。朋友裡面有那種交際手腕八面玲瓏的那種人，都讓我非常佩服，但是如果你問我會不會想要成為那樣的人，我又會馬上搖頭。

我總認為這個世界上充滿的各式各樣的人，因此這個社會才得以如此精彩，有那些善於交際的人，自然也就會有我這種有話太直說而得罪人的人。

當然，隨著年紀增長，當然也會開始瞭解那些話該說那些話不該說，但你如果問我會不會想要提升或是改善現在的人際關係，我絕對會搖頭。

但，對於維護現有的社交圈，我應該可以說是積極的。 畢竟到了一個年紀之後，你會發現還在自己身邊的朋友，真的都是了解你的好朋友，不然早就失散在歲月裡了。 就像在那篇文章裡面所說的，這個跟朋友的多寡無關。重要的是這些關係的質量而不是數量。 這句話讓我想起以前，大家會很愚蠢的在意臉書上朋友的數量。 好像那數字越多，就真的代表自己朋友很多。 但，仔細看看，很多其實根本一點交集都沒有，有些可能還是朋友的朋友，根本也不認識。

文章裡面說了一句我覺得很有趣的話，它說，我們的人際關際就跟保持我們身體健康是一樣需要營養，需要練習，不然就會跟我們的肌肉一樣會萎縮。 文章裡面有一個13題的分析測試，結果會告訴你目前的人際關係是否健康。

我就隨手做了那13個題目，得到的分析結果是：一個健康的社交網絡，而這周的目標就是繼續投入在現有的關係裡。

可，我並沒有特別想。因為要做這些事情的前提是，想要過得更加快樂。 但，我現在已經很快樂了。應該可以不需要再快樂了。 就是說，懂得滿足，也是快樂很重要的一個因素。

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